Jenna Drew, Bez glutena Lifestyle Coach i Celebrity Fitness Chef dijeli svojih pet omiljenih načina borbe protiv uredskih municija.
t
Fotografija: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Žudnja za nezdravom užinom u 2 sata... svi smo bili tamo. Dan ste započeli zdravim doručkom i za ručak odabrali salatu umjesto onog sočnog cheeseburgera sa slaninom. Zatim osjetite miris svježe iskipanih i ekstra maslačnih kokica vašeg suradnika i ne možete a da ne poželite zaroniti u slatki ili slani međuobrok.
t Evo pet grickalice to neće poremetiti vašu prehranu, a čak su i bez glutena.
1. Humus sa štapićima mrkve i tikvica
t Mrkva je puna beta karotena. Kad ste u trgovini, zapamtite da što je naranča mrkve dublja, to ćete više beta karotena unositi dok je jedete. Antioksidansi u mrkvi mogu ih čak učiniti potencijalnim povrćem u borbi protiv raka.
t Ne samo da je punjenje tikvica, već je i puno vitamina C, fitonutrijenata poput luteina i zeaksantina i mangana, esencijalnog minerala koji štiti vaša tkiva od štetnih slobodnih radikala.
2. Zeleni čaj
t Zeleni čaj je ukusan i jedan od najboljih dostupnih lijekova za suzbijanje apetita. Zeleni čaj također povećava vaš metabolizam, pomaže u sagorijevanju masti. Razgovarajte o win-win situaciji za vas.
3. Sjemenke suncokreta
t Na prvi pogled sjemenke suncokreta mogu se činiti lošim izborom ako želite smršavjeti. Jedna porcija suncokretovih sjemenki ima 165 kalorija i 14,12 grama masti. Pobliži pogled na prehrana naljepnica pokazuje da je samo 1,4 grama zasićene masti. Ostatak čine mononezasićene polinezasićene masti, koje se obje smatraju zdravim za srce.
4. Bar bez glutena
t Ovo nije vaša prosječna proteinska pločica. S okusima poput Coconut Cashew Crunch -a i tostiranog badema od brusnice, Bar bez glutena obnovio je mogućnost da proteinske pločice budu i zdrave i ukusne (TheGlutenFreeBar.com, 28 USD po slučaju od 12). Ove pločice su pune 11 odnosno 12 grama proteina.
5. Krekeri od leće s konzervom tune na morskoj soli
t Ako vam voće i povrće neće suzbiti apetit, vrijeme je da se okrenete tuni. Konzerva tune u vodi raširila se po njoj Krekeri od leće je još jedan dobar izvor nemasnih proteina i zdravih omega-3 masnih kiselina. Čak i krekeri imaju 5 grama proteina u obroku.
