Ne postoji ništa poput riječi "bakterije koje jedu meso" zbog kojih poželim otići pod tuš pod svilom.
32 godine unaprijed i ne mogu ući na javno mjesto bez upotrebe samostojećeg Purell sredstva za dezinfekciju, brišući košaricu s Lysolom ili izbacujući proizvode pune triklosana dok koristim javnost zahod. Ponosno nosim izraz "germofob" - ali to će se promijeniti.
Kao novogodišnja odluka, obećao sam da ću smanjiti svoje sterilizacijske načine kako bih sebe i svoju obitelj učinio zdravijima i prirodnima.
Počevši s Paleo dijetom prije nekoliko mjeseci, naša smočnica je gotovo prazna od kutija s prerađenom hranom, a hladnjak je ispunjen svježim, zdravijim odabirom. Promijenila sam svoje svakodnevne navike sočenja sa slatkih voćnih napitaka na kombinacije od kelja, celera i kurkume koje su bolja alternativa, ali doduše nisu tako ukusne.
Dakle, nastavljajući s kretanjem prema čistijem načinu života - probiotici, suplementi, prirodni lijekovi i
put manje antibiotika - skrećem pozornost na najveći organ tijela i njegove stanovnike.Kožna flora, mikrobiota i mikrobiom bučne su riječi kojima se opisuju stanovnici naše kože. Poznajem ih kao bakterije, gljivice i grinje - da, grinje. Čuvari mira naše epiderme koji zajedno rade na zaštiti od patogena, kontroliranju upale, borbi alergene i slobodne radikale, pa čak mogu odbiti i komarce (iako mojima posljednje malo nedostaje jedan).
To su isti mikroorganizmi koje svakodnevno pogoršavam proizvodima protiv starenja, protiv akni i antibakterijskim proizvodima. I za razmišljanje, znanstvenici rade na istoj mikrobioti kako bi, nadamo se, izliječili kožne bolesti, pa čak i zacijelili rane koje ne reagiraju na antibiotike.
Ipak, svaki put kad se istuširam, milijuni tih suživljana budu ubijeni, što nije dobro.
Istražujući najbolji način života u skladu s ovim sićušnim zaštitnicima, okrenuo sam se popularnom blogu Treba vremena, koji ruši prirodan, zdrav život za početnike poput mene. U četiri jednostavna koraka mogu zaštititi i eventualno obnoviti svoj mikrobiom.
Korak 1: Manje se kupajte
Kad sam ovo pročitala svom mužu, uputio mi je "pogled". To je isti pogled koji mi je uputio kad sam nedavno najavio da bismo trebali živjeti na otoku Mackinac tijekom zime - samo iz zabave. Zatim me podsjetio da je naš tuš napunjen s dva šampona, jednim regeneratorom, jednim dubokim regeneratorom, tri različite sapune, dva različita tekuća sapuna, dvije različite vrste umivanja lica i piling četka. Očigledno imam a stvar za čistoću.
Korak 2: Idite prirodno
Uh oh. Ako mislite da mi je tuš pun, nemate pojma kako uspijevam strpati sve svoje ljepote, tijelo i proizvode za borbu protiv klica u takve male ormare. Jesam li spomenuo svoje tri različite vrste dezodoransa? Imam valunge, prestani osuđivati.
Korak 3: Nanesite probiotike
Da! Ovaj Mogu učiniti: ja sam kraljica probiotika - to je za moje crijeva. Moj hladnjak nalikuje mom tuširanju s različitim vrstama probiotika za ovo, ono i drugo - zasigurno će pomoći mojoj koži. Međutim, Andrea (blogerica It Takes Time) misli na aktualne probiotike. Očigledno, primjenom bakterija koje oksidiraju amonijak (pokušajte s AOB -om koji je stvorio Majka Prljavština) na kožu redovito će cvjetati mikroorganizmi moje kože. Ona također preporučuje: „Primjena pravilno pripremljenih fermentiranih proizvoda poput krem kefira, Kombucha ili čak i natto može učiniti dug put za vraćanje pravilne ravnoteže flore kože. ” Pa, to zvuči lako dovoljno!
Korak 4: Izbjegavajte super sterilno
O dječače. To znači prekid moje duge ljubavi s proizvodima za uništavanje klica. Jesam li spomenuo da perem suđe u izbjeljivaču? U svoju obranu, odrastao sam s mentalitetom "izbjeljivačka voda čisti sve" od majke. Trenutno ima 90 godina, pa ako to još nije utjecalo na nju, ne može biti da loše.
Možda ću morati biti realan i to poduzeti bebinim koracima. Ovo nije poput Paleo dijete i protjerivanja žitarica iz kuće. (Ispovijed: U podrumu još uvijek postoji kutija, ali samo u hitnim slučajevima!) To su navike naučene životom polako pokušajte se promijeniti za dobrobit svog zdravlja i zdravlja svoje obitelji.
Tražeći način da olakšam promjenu načina života, otkrio sam neke alternative s kojima mogu početi Markov dnevni dnevnik Apple koja ima neke nevjerojatne preporuke o tome kako podržati zdrave bakterije na koži.
I zapamtite, bakterije na vašoj koži su dobra stvar. Prihvatite ga (i njih) radi boljeg zdravlja.
