Bez obzira želite li smršaviti nekoliko kilograma ili jednostavno voditi zdrav život, točno je reći da postoji dosta podataka o tome kako smršaviti i fit.
Više: Vrijeme je da prestanemo osuđivati naše zdravstvene ciljeve prema fitnes modelima
Možda slijedite najnovije programe prehrane i vježbanja - nadajući se brzim rezultatima ili možda vi usporedite se s fitnes modelima - misleći da su savršen primjer kako izgleda "idealno" tijelo Kao. No, čini se da se zanemaruje jedna tema, koja bi mogla pomoći ili spriječiti vaše napore u potrazi za zdravim načinom života. Ta tema je sigurnost vježbanja, a svjesnost toga može spriječiti nepotrebne ozljede. Također bi vam mogao spasiti život.
Sigurnosni savjeti za vježbanje
- Žvakaća guma tijekom vježbanja mogla bi rezultirati gušenjem (to se ljudima već događalo i imali su vrlo bliske pozive).
- Nisu sve boli pri vježbanju jednake. Iako su opekline mišića i umor u redu, kada osjetite nadolazeće povlačenje, grč ili naprezanje, tijelo vam govori da prestanete s tim što radite sada.
- Nedostatak odgovarajućeg zagrijavanja može dovesti do ozljeda. Nehlađenje može dovesti do gubitka svijesti, a možda i do gubitka svijesti iznenadni srčani zastoj (SCA), koje mogu biti kobne, jer su se previše gurnuli.
- Trebali biste vježbati kao početnik su početnik. Kad prerano pokušate učiniti previše, lako biste se mogli ozlijediti. Također možete prestati zbog frustracije.
Znam koliko je bolno živjeti u tijelu s kojim nisi zadovoljan. To je bila moja stvarnost godinama. Ne možemo ne primijetiti reklame koje je društvo poznavalo, a sve u nastojanju da se proda koncept što znači biti lijep. Uspoređujemo se s modelima (pa čak i manekenkama) u trgovinama - od kojih nijedan nije autentičan prikaz ljudskog tijela. Ipak pokušavamo izgledati poput njih. Gledamo emisije o mršavljenju koje pokazuju ekstremne aktivnosti koje promiču nerealne metode za brzo (puno) mršavljenja. I mi podliježemo mišljenjima svojih vršnjaka, nadajući se da ćemo se svidjeti, prihvatiti i uklopiti
Kao rezultat toga, donosimo odluke da popravimo svoje "slomljeno" ja s mjesta emocionalnih previranja. Pokušavamo brzo smršaviti nastojeći se osjećati što je prije moguće bolje. To se može obratiti.
Više: Kad stvari krenu naopako, vjera mi pomaže da ostanem optimističan
Svijest o sigurnosti vježbanja ključ je zdravog života s mjesta svjesnosti. Kad jasno razmišljate, donosite svjesne i promišljene odluke o svojim aktivnostima s mjesta zdravog prosuđivanja.
Tada ste u mogućnosti donositi informirane odluke i naoružani ste znanjem koje vam može pomoći da se uskladite sa sigurnim i strukturiranim programom osmišljenim za povećanje vaše opće dobrobiti. Može vam pomoći da obratite pozornost na to kako razmišljate o sebi, propitate što društvo smatra privlačnim i kritički razmislite o tome što vam oglasi doista prenose. Prodaje vam se ideja o tome što znači biti lijep. Ove ideje prodiru u vaš način razmišljanja - i u vaš novčanik.
Kako pametno odabrati program vježbanja
- Započnite s programom vježbi koji odgovara vašoj razini kondicije i napretku dok dobivate snagu i izdržljivost za sigurno povećanje radnog opterećenja.
- Ako razmišljate o angažiranju osobnog trenera, pobrinite se da on ili ona budu kvalificirani (obrazovani i doista brižni).
- Kad vježbate, neka vaša usta budu prazna.
- Neka wellness bude vaš krajnji cilj. Izgubit ćete težinu na pravilan i siguran način.
Napraviti sigurnost vježbanja prioritet, kao i ja. To bi vam moglo spasiti život.
Više: 5 vježbi bez opreme koje vam neće prekinuti zabavu na odmoru
