Postaju li vam treninzi pomalo dosadni? Jeste li previše produžili boravak na eliptici? Napravili ste jedan previše koraka na stubištu? Prešli ste više kilometara nego što možete računati na traci za trčanje i još uvijek ne vidite željene rezultate? Pa, možda je vrijeme da pozovemo veliko oružje.
Angažiranje osobnog trenera može biti jedna od najboljih odluka koje ste ikada donijeli za svoje tijelo, a također i jedna od najzahtjevnijih. Iako bih vam želio reći da su svi osobni treneri stvoreni jednaki, istina je da nisu.
Vjeruj mi, kao nekome tko je radio s nekolicinom trenera tijekom godina u nadi da će upasti u ubojicu forme, definitivno sam imao svoj dio uspjeha i neuspjeha (tj. dobio sam 12 funti "mišića" na mojih sitnih 5'4 okvir? Nije baš izgled koji sam imao na umu). Dobra vijest je da su mi moja iskustva (i dobra i loša) dala oštro oko na to što trebam tražiti i izbjegavati u trenažeru i podijelit ću svoje tajne s vama!
Odredite svoj fitnes cilj
Prvo: važno je da imate jasnu predstavu o svojim osobnim fizičkim ciljevima prije razgovora s trenerom. Je li vaš cilj smršaviti? Za toniranje? Imenujte određene dijelove tijela. Bez obzira na razlog, budite ispred svog potencijalnog trenera o tome što se nadate postići i obratite pozornost na to uzima li on/ona vaše ciljeve u obzir ili ne.
Testirajte svoj trener
Također je korisno napraviti "probnu vožnju". Pitajte svog potencijalnog trenera bi li vam on ili ona bio voljan dati besplatnu sesiju kako biste mogli odlučiti odgovara li vam njihov stil. Svaki trener je drugačiji, a ono što odgovara jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj. Nemojte se bojati isprobati nekoliko tenisica prije nego što se prijavite i podijelite svoje teško zarađeno tijesto!
Uštedite na grupnoj sesiji
Kad smo kod toga, osobni treneri obično su malo skuplji. U prosjeku, jednosatni osobni trening u teretani koštat će vas oko 45 do 65 dolara, iako manje iskusni treneri mogu naplatiti manje i obrnuto. Ako je ta cijena veća od one s kojom ste se spremni rastati, nemojte još gubiti nadu! Neki treneri nude opciju "male grupe" u kojoj vježbate s pet do 10 drugih ljudi i još uvijek dobivate pogodnosti osobnog trenera po znatno nižoj cijeni od treninga jedan na jedan. Ovo je također odlična opcija ako ste (poput mene) pomalo natjecateljske prirode.
SheKnows je također razgovarao s certificiranim osobnim trenerom Stephom Dicksonom kako bi dobio njegovo mišljenje o tome što trenera čini dobrim. On kaže:
1
Pobrinite se da dobro komuniciraju
“Potražite trenera koji je čist, dobro govori, jasan s uputama i naravno, koji je motivirajući. Dobar trener trebao bi biti empatičan i pokazati iskreni interes za brigu o svojim klijentima. Dobar trener također treba biti dobro upućen u anatomiju, strukturu zglobova i kineziologiju.”
2
Provjerite njihov certifikat
“Osobni trener trebao bi imati neku vrstu certifikata kako bi dokazao da je kvalificiran za ovaj posao. Neki od značajnijih certifikata (iako postoje mnogi drugi) uključuju: ACSM (American College sportske medicine), ACE (American Council on Exercise) i AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Provjerite odgovara li vam stil
“Za žene vjerujem [u] aerobne vježbe za pokretanje tijela; Anaerobika, korištenje utega, jedan je od najbržih načina za postizanje rezultata.”
4
Uzmite u obzir njihov rekord
“Nema podataka o prethodnim klijentima velika je crvena zastava. Ako trener ne sluša ciljeve ili potrebe svog klijenta, to je također znak da nisu kvalificirani ili obrazovani. Dobar trener će prilagoditi trening kako bi odgovarao klijentu.”
5
Započnite potragu u teretani
“Teretana je sjajno mjesto za početak kada tražite trenera. Drugi način je da tražite preporuke od ljudi kojima vjerujete. Tako temeljim svoj posao; to je prilično preporuka. To je kao službeni pečat za kvalificiranog trenera. Također ne škodi treneru da je u dobroj formi!”
Pronađite ACE certificiranog trenera u svom području ovdje >>
Više savjeta za vježbanje
Baletna vježba za tijelo
Najbolji pokreti za toniranje plijena
Snažan Piloxing trening
