Bio je to jedan od onih dana! Od ručka ste tri puta zavirili u hladnjak. Želite nešto pojesti, ali ne možete shvatiti što želite. Može malo sladoleda? Možda ostatak rođendanske torte. Možda biste trebali otići u centar grada na pecivo i kavu u simpatičnu francusku pekaru.
Imate taj osjećaj čežnje, a hrana zvuči kao jednostavan odgovor. Ali u stvarnosti, glad nije iz vašeg želuca - ona je u vašem srcu. Umjesto da jedete kako biste popravili ovaj šuplji osjećaj, trebate načine da se njegujete i utješite i obnovite svoj duh.
Prepoznavanje gladi srca
Uz glad srca, obično ne osjetite određenu želju za hranom - samo počnete razmišljati o jelu. Dok pretražujete svoje ormare ili hladnjak, niste sigurni što zvuči dobro u ovom trenutku. Samo znaš da želiš "nešto".
Na kraju vas glad srca usmjerava prema hrani koja je mekana, glatka ili kremaste teksture, poput sladoleda, krafni ili tjestenine. Također vas može potaknuti na hranu za utjehu ili onu povezanu s lijepim uspomenama ili sretnim vremenima.
Glad srca obično proizlazi iz
prazan emocije, poput osjećaja depresije, obeshrabrenosti ili usamljenosti. Može se pojaviti kada vam je dosadno ili ste nemirni, kao i kada se osjećate povrijeđeno, razočarano ili iznevjereno. Također možete osjetiti glad srca kada žudite za stvarima koje ne možete dobiti, poput pažnje ili zahvalnosti.Hrana koja izaziva glad može se čak ušuljati u vaš život, a da toga niste svjesni. Na primjer, jedete li zdjelicu sladoleda većinu večeri prije spavanja? Za mnoge ljude sladoled povezuje uspomene iz djetinjstva ili nostalgiju za obiteljskim vezama. Mekana hrana poput krafni, peciva s cimetom ili kolačića može popuniti prazna mjesta koja su nastala nakon prekinute veze ili razočaranja u životu.
Hoće li jelo to promijeniti?
Kad počnete žudjeti za slatkim ili drugom hranom koja vas izgladnjuje, zapitajte se: “Što me trenutno čini praznim? Što mi nedostaje ili treba u životu?" Osjećate li se sami i želite li imati više prijatelja ili novog životnog partnera? Možda su vas teške situacije ostavile umornima i obeshrabrenima ili ste se osjećali depresivno. Možda nemate puno izazova ili smisla u svom životu, zbog čega vam je dosadno ili ste nemirni.
Prije nego što posegnete za prvim zalogajem utješne hrane, razmislite o tome što je prazno ili nedostaje u vašem životu zapitajte se: "Hoće li jedenje to promijeniti?" Naravno, ponekad jedenje popravi stvari, barem za dok. Ali u stvarnosti, hrana neće popraviti gladno srce. Tvoj pravi život je još uvijek tu, ispunjen istom prazninom kao i prije.
Punjenje srca
Kad se suočavate s praznim emocijama, ne trebate se lupati po jastuku niti se iscrpljivati vježbanjem. Na prve znakove gladi srca, potražite stvari koje njeguju ili utješu, poput tople kupke ili masaže. Kada se osjećate tužno ili usamljeno, utjehu možete pronaći u slušanju glazbe ili čitanju dobre knjige. Ako vam lako postane dosadno, razmislite o učenju novog hobija ili o pohađanju tečaja da probudite svoj mozak.
Ugradite njegujuću pauzu u svoj dan. Zgrabite svoju omiljenu knjigu poezije ili izvadite svoj ručni rad, zatim navucite slušalice i nestanite u glazbi. U roku od nekoliko minuta obnovit ćete svoj duh umjesto da oštetite svoj struk.
Napravite popis "umjesto" za glad srca
Sastavite popis stvari koje možete učiniti "umjesto" jela kada vam je srce gladno. Evo nekoliko ideja za početak. Kad god trebate utjehu, brigu ili ljubav, posegnite za ovim "umjesto" i pobrinite se za ono što vašem duhu stvarno treba.
- Izađi van. Sadite cvijeće, okopavajte svoj povrtnjak, idite na planinarenje ili se bavite drugim aktivnostima koje uključuju prirodu.
- Zagrlite ili primite nekoga i uživajte u ljekovitoj moći dodira. Mogli biste razmisliti o volontiranju u centru za starije osobe. Kad tamo upoznate ljude, zagrlite ih svaki put kada dođete.
- Dobiti masažu. Ako to trenutno nije opcija, izmasirajte vlastite ruke ili stopala losionom s mirisom jasmina ili lavande.
- Zapalite puno svijeća. Stvorite ljekovito okruženje korištenjem svijeća različitih veličina i oblika, kao i omiljenih mirisa poput lovora ili vanilije.
- Kupite si čestitku i pretvarajte se da je došla od vašeg najboljeg prijatelja. Napišite ljubavnu poruku u nju i potpišite je. Pošaljite ga sebi poštom, a zatim se veselite što ćete ga primiti za dan ili dva.
Bodovi i nagrade Ključna riječ: SVIJEĆE vrijedne 50 bodova valjane do 03.02.08.
