Bez obzira na to znojite li se na terenu ili navijate na tribinama, dani utakmica traže zdrava hrana koji vam daju stalnu dozu energije. Evo naših najboljih odabira hrane i grickalica na dan igre koji će vam učiniti korak dalje.
1
Quaker zobene pahuljice za odlazak
Zobene pahuljice pune su vlakana za sporo sagorijevanje energije, ali to nije baš prijenosna grickalica za slastice na dan igre. kveker riješio je ovaj problem stvaranjem ukusnih i hranjivih ovsenih pahuljica. Posebno nam se sviđa Javorov smeđi šećer s visokim vlaknima-okusni barovi za jutarnji doručak ili brzo preuzimanje.
2
Sendviči s maslacem od kikirikija i želeom
Uvjerite se da je vaš sportaš lagan na nogama tako što ćete mu napraviti sendvič od maslaca od kikirikija i želea na bijelom kruhu. Iako bijeli kruh nije najbolji izbor za tekuću prehranu, jednostavni ugljikohidrati u kruhu i žele osiguravaju brzi priliv energije, dok je maslac od kikirikija zadovoljavajući i pun proteina izdržljivost.
3
Kokice
Sve dok ga ne polivate maslacem, kokice su divlje zdrava alternativa čipsu. Kokice su lagane u trbuhu, a po definiciji su 100 posto cjelovite žitarice. Cijele žitarice u kokicama ostavit će vas osjećaj sitosti tijekom cijele igre.
4
Jogurt i granola
Ukusna posuda s jogurtom daje ugljikohidrate i proteine za energiju, a kao bonus je i puna zdravog kalcija. I ne samo to, već i jogurt dobro sjedi u aktivnom trbuhu i čak može pomoći u poboljšanju probave. Volimo dodati prstohvat granole na vrhu radi ukusnog hrskanja i nabora ugljikohidrata.
5
Pečeni bademi
Bademi su izvrsna grickalica tijekom cijele godine, a ne samo na dan utakmice. Puni su proteina i vitamina B i E za zdravlje cijelog tijela. Također su jedan od najniže kaloričnih orašastih plodova koje možete nabaviti, što znači da su nesumnjivo dobri za vaš struk. Volimo da su vrlo prenosivi pa ih možete donijeti na igru u torbici ili torbi za teretanu.
6
Kriške jabuke sa švicarskim sirom
Skromna jabuka često se zaboravi kad nabraja najbolje zalogaje. Kora je puna vlakana, a ukusno voće ima zdravu dozu vitamina C i glukoze za energiju. Učinite to tako da uparite kriške jabuke s kriškama švicarskog sira za dodatnu snagu.
7
Edamame na pari
Ovi ukusni mali zalogaji nisu samo slavljeni zeleni grah. Mahune Edamamea zapravo su mlada sojina zrna, koja su dobro poznata kao izvrstan izvor ugljikohidrata, proteina, vlakana, folata, mangana i vitamina K. Na pari mahune edamamea s prstohvatom morske soli za ukusan i hranjiv međuobrok!
8
Suho voće
Iako je suho voće bogato kalorijama i šećerom, savršeno je za sportaše koji će se uskoro natjecati. Razmislite o tome: kalorije i šećer u suhom voću pružaju lako dostupnu energiju za trčanje, skakanje i hvatanje. Također, dijete može ostaviti par komada sušenog voća bez osjećaja težine.
9
Čokoladno mlijeko
Jeste li upravo napravili dvostruko snimanje? Iznenađujuće, čokoladno mlijeko popularno je kao oporavak nakon intenzivnog vježbanja. Čokoladno mlijeko isporučuje savršenu količinu proteina, ugljikohidrata i kalcija za maksimalni oporavak nakon naporne igre.
10
Tvrdo kuhana jaja
Da, možete biti mama koja iz torbice istuče tvrdo kuhano jaje. I u redu je-bez obzira na to koliko je vašem djetetu neugodno-jer tvrdo kuhana jaja lagani su izvor bjelančevina, vitamina D i zdravih masnoća za srce (kada se jedu umjereno).
Više iz Roditeljstva
Zašto ne biste trebali bojati djetetovu kosu
Usklađivanje izvannastavnih aktivnosti s osobnošću vašeg djeteta
Što je doista u omiljenim žitaricama vaše djece?
