3 ukusna smoothija sa čudnim tajnim sastojcima - SheKnows

Ima ih dosta recepti za smoothie ovih dana prepunih bobičastog voća, soka i drugih zdravih sastojaka, ali oni su samo vrh kreativnog ledenog brijega kada je u pitanju ovaj hranjivi doručak ili međuobrok. Protresite stvari na iznenađujuće i hranjive načine s ovim aromatičnim tajnim sastojcima.

Povezana priča. Borite se protiv grčeva i nadutosti uz Weelicious PMS Smoothie

Jagode i vrhnje

Veličina posluživanja 1

Tanjurići s voćem i sirom dugo su se smatrali prekrasnim kombinacijama okusa, ali velike su šanse da ste niste razmišljali o ulijevanju sadržaja tanjura s voćem i sirom u miješalicu kako biste sve istukli u smoothie. Pošteno. No, vaša percepcija koliko se voće i sir mogu međusobno ispreplesti mogla bi se promijeniti nakon što probate ovaj napitak od ricotte i jagode.

Sastojci:

• 1 šalica smrznutih jagoda
• 1/4 šalice ricotta sira
• 1/2 šalice mlijeka
• Med, po ukusu

Upute:

1. Jagode, ricottu i mlijeko stavite u blender i dobro sjedinite.
2. Po ukusu dodajte med.

Punč od proteina manga

Veličina posluživanja 1

Mnogi smoothiji koji se reklamiraju zbog visokog sadržaja proteina oslanjaju se na proteinski prah, ali to nije tajni sastojak ove ukusne mješavine! Umjesto toga, oslanja se na proteine ​​koji se nalaze u grahu. Možda ne mislite da grah spada u smoothie, ali ćete se zasigurno predomisliti nakon što uživate u ovom gustom i kremastom napitku. Ne samo da je ukusan, već ćete između mornarskog graha i sojinog mlijeka konzumirati otprilike 10-11 grama proteina!

Sastojci:

• 1/3 šalice kuhanog mornarskog graha
• 1-1/2 šalice smrznutog manga
• 3/4 šalice sojinog mlijeka
• 2 žličice meda (više ili manje po ukusu)

Upute:

1. Grah i mango stavite u blender i procedite dok se oba sastojka dobro ne razgrade.
2. Dodajte sojino mlijeko i med i nastavite miješati dok se potpuno ne sjedine.

Bilješka: Možete dodati još sojinog mlijeka ako više volite tečniji smoothie, a med možete prilagoditi željenoj slatkoći.

Mršavo zelje

Veličina obroka 1 obrok ili 2 međuobroka

Ne morate čekati ručak da biste počeli jesti svoje povrće zahvaljujući ovom ukusnom zelenom smoothiju. Obogaćen je hranjivom brokulom, aromatiziran s nekim orašastim avokadom i zaslađen ukusnim voćem za zdrav i ukusan početak dana.

Sastojci:

• 1 šalica cvjetova brokule
• 1/4 avokada
• 1 banana, oguljena, nasjeckana i smrznuta
• 1 breskva, nasjeckana
• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1/4 šalice kockica leda

Upute:

1. Stavite sve sastojke u blender i miješajte na jakoj strani dok se brokula ne razbije i dok se svi sastojci dobro ne sjedine.

Bilješka: Možete dodati još bademovog mlijeka ako više volite tečniji smoothie i po želji dodajte malo svog omiljenog zaslađivača, po ukusu.

Još recepata za smoothie

3 proljetna smoothija koji će vam zagolicati okus
Kremasta dobrota: recept za smoothie-milkshake
Smoothie prepun proteina