Ne samo da je priprema vaših poreza dovoljno stresna, ako nemate luksuz dobiti povrat novca, financijski problemi mogu vas dovesti i u ludilo za ishranom. Umjesto da podlegnete emocionalnoj prehrani i gutanju nezdrave hrane, na svoj jelovnik stavite ovih pet namirnica koje oslobađaju stres.
Cjelovite žitarice
Kad vas stres i tjeskoba počnu jesti, prirodno je da želite progutati hrpu kolačića ili gomilu tjestenine. Ugljikohidrati su instant hrana za udobnost, ali ne morate poremetiti svoje mršave želje za proljeće samo zato što imate veliki račun u poreznoj sezoni. Umjesto unosa ugljikohidrata na rafinirane proizvode od brašna, posegnite za žitaricama kako biste smirili živce. Smeđa riža, divlja riža, tjestenina od cjelovite pšenice, kvinoja, zob, palenta, bulgur, ječam i kokice samo su šaka cijelih žitarice koje će zadovoljiti vaše potrebe za udobnom hranom, a istovremeno vam dati zdravu dozu vlakana, vitamina i minerali. Cjelovite žitarice ne samo da će vam ostati duže od prerađene hrane od bijelog brašna, već će i povećati vašu razinu serotonina kako bi vam pomogle da se rashladite usred vremena „oporezivanja“.
Mješavina sirovih tragova
Prije nego što upadnete u prolaz slatkiša u supermarketu, idite do odjeljka za veleprodaju i kupite sirove orahe i suho voće kako biste napraviti zdravu mješavinu staza punu hranjivih tvari bez šećera, natrija, konzervansa i ulja koja se nalaze u većini reklama brendovi. Dodajte velikodušnu porciju komadića tamne čokolade kako biste svom nezasitnom slatkom dali nešto za žvakanje. Spakirajte pojedinačne porcije domaće mješavine staza u torbu i grickajte je kad vaš um dobije viziju poreznog tunela. Trail mix će vam dati poticaj vitaminima B, koji prirodno pomažu pri uklanjanju prednosti, a mogu pomoći i u snižavanju krvnog tlaka.
Tamno lisnato zelje
Niskokaloričan, ali bogat hranjivim tvarima izvor ublažavanja stresa, tamnolisno zelenilo daje folnu kiselinu i mnoštvo antioksidansa i drugih fitokemikalija koje mogu ublažiti stres i tjeskobu te poboljšati vaše raspoloženje. Ako jedete volumen izazvan stresom, napunite se špinatom, blitvom, keljom, zelenom salatom od tamnog lista, svježim začinskim biljem i drugim tamnozelenim povrćem. Budući da su niskokalorične i velike količine, osjećat ćete se zadovoljno, a da ne širite struk.
Losos
Losos je izvrstan ulov kada se mučite s porezima. Pun je kvalitetnih bjelančevina i omega-3 masnih kiselina, losos nije samo hrana koja je zdrava za srce, već može pomoći u održavanju razine kortizola ne idu s grafikona (kortizol je hormon koji raste kada ste pod stresom) i podižu duhovi. Pecite, pecite ili pecite losos na žaru i ukopajte ga sa prilogom smeđe ili divlje riže i zelenom salatom kako biste si priuštili porez koji ublažava stres.
Pečeni krumpir
Topao, zasitan i pun ugljikohidrata, pečeni krumpir također pruža ogromnu dozu kalija, koji može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Krumpir također može prirodno povećati razinu serotonina kako bi poboljšao vaše raspoloženje. Ispecite mali krumpir i prelijte ga propirjanim lisnatim zelenilom, dimljenim lososom i žlicom običnog jogurta u grčkom stilu, za ukusan, uravnotežen obrok koji oslobađa od stresa.
Još savjeta o zdravoj prehrani
Savjeti za smanjenje unosa natrija
Morate li jesti manje pšenice?
Kisela/alkalna hrana i vaše zdravlje
