Prošle godine sam u ovo vrijeme završio polumaraton, nekoliko puta tjedno radio sam jogu, vježbao u teretani i udarao po pločniku s grupom za trčanje svake subote ujutro.
Dobro sam se hranio, dobro sam izgledao i osjećao se prilično fantastično. Sjećam se da sam pomislio: "Ja sam na svom vrhuncu, upravo sada, u ovom trenutku."
Zatim, otprilike na polovici godine, moje zdravlje se promijenilo na najgore - razina energije mi se smanjila, hormoni su mi bili posvuda sam bio anemičan, nevjerojatno ćudljiv, s prištićima, depresivan i dojio sam slomljeno stopalo kao i slomljeno ego.
Dugo mi je zdravlje bilo tako važan dio života i načina života, a onda odjednom nisam mogao učiniti ništa što volim. Nisam mogao ići trčati, Nisam mogao otići u teretanu ili u a sat plesa. Nisam mogla ni izaći iz svog stana a da me ne obuzme osjećaj straha i tjeskobe. Osjećala sam se frustrirano, ljuto, bespomoćno.
Ali u posljednjih godinu dana prešao sam iz natečenog, letargičnog nereda sa crvenim licima u skladnu loptu energije, ali to je bilo dug proces, i još nisam sasvim tu, ali mislio sam da bi vrijedilo podijeliti ono što mi je pomoglo put.
Dakle, ako se osjećate sranje, kao da nema nade, kao da nikada nećete izaći iz svoje spavaće sobe, a još manje učiniti drugu klasu pumpi još jednom, evo popisa stvari koje vam mogu pomoći da ostanete prizemljeni, motivirani i smireni dok se ne osjećate najbolje opet.
Meditacija
Odvojiti vrijeme za sjedenje i disanje te utišati svoje misli može biti prilično zastrašujuće. Toliko smo zauzeti iz dana u dan da si većina nas ne daje pravu priliku da to jednostavno budemo. Imamo posao, školu, djecu, obitelj, studij, projekte, planove, život. Kad imamo vremena za opuštanje? Čak i ako to traje samo 15 minuta svako jutro ili prije nego što odete u krevet, dajte si trenutak da udahnete. Raskomotite se, zatvorite oči i usredotočite se na dah, pokrete trbuha, ustajanje i spuštanje prsa i budite mirni. Naravno, na prvu meditirajući je izazovan i neugodan i gotovo nepodnošljiv. Ali što se teže osjeća, to vam više treba.
Hrana
Kad se ne osjećate dobro i ne možete ostati fizički aktivni, iznimno je važno brinuti se o sebi kroz ono što jedete. Kao što je Hipokrat rekao: "Neka ti hrana bude lijek, a lijekovi neka ti budu hrana." Svi imamo udobnu hranu, ali kad dojite za dobro zdravlje i u ranjivom ste stanju, fizički i emocionalno, zaista ima smisla kloniti se toga ih. Umjesto toga, u svoju prehranu dodajte što više voća i povrća. Jutro započnite s nekoliko čaša vode i sokom. Napravite šarena i zdrava jela za ručak i večeru i budite kreativni uz poslastice.
Joga
Imamo izbor želimo li slušati svoja tijela ili ne. Joga pomaže u toj svijesti i s tom sposobnošću da učinite ono što vam odgovara. Čak i ako se ne osjećamo najbolje, imamo ozljedu ili se samo osjećamo iscrpljeno, većina nas još uvijek može vježbati jogu. Možemo sjediti za cijeli razred ako je to sve za što imamo energije. Možemo lagati u savasani ako se tako osjećamo. Nitko ne postoji da nas osuđuje, gdje se nalazimo, što radimo, koliko dobro možemo ispružiti ruke i dodirnuti nožne prste.
Započni blog
Zapišite svoje misli i podijelite svoja iskustva s drugim ljudima. Dokumentirajte kako se osjećate, gdje ste bili i kamo idete, a zatim se niz stazu možete osvrnuti na to i vidjeti dokle ste stigli.
Savjet
Slušajte što vam tijelo govori.
Dođite u susret ljudima koji vas inspiriraju
Kad se osjećate loše, općenito posljednje što želite učiniti je sustići ljude. Općenito se morate neko vrijeme valjati, ali to zapravo ne pomaže i na kraju samo postane destruktivno. Izađite vani, skuhajte obrok nekome do koga vam je stalo, uzmite telefon i recite nekome da ga volite, posjetite svoju obitelj, idite van večera s ljudima koji vas nasmiju dok ne piškite, otiđite na plažu i sunčajte se u toplesu, osjećajte se slobodno i avanturistički i bezbrižno, živo i nadahnuto. Riskirajte i učinite nešto što nikada prije niste učinili.
Dobrovoljac
Volontiranje svog vremena za boravak s drugima kojima je potrebna pomoć, ljubav ili podrška ili samo vaše društvo jedan je od načina da stvari stavite u perspektivu. Provedite neko vrijeme sa starijim osobama ili djecom ili u skloništu za kućne ljubimce. Povezivanje s drugima koji se također osjećaju ranjivo zaista pomaže da se osjećate dobro o tome gdje se nalazite.
Ići van
Provedite neko vrijeme u prirodi. Idite na šetnju, sjednite pored rijeke ili jezera, gledajte zalazak sunca ili se probudite rano da vidite kako se diže.
Boravak u prirodi čini da se osjećate življe.
Budi iskren
Budite iskreni - prema sebi, prema ljudima oko sebe, prema onima koji vam najviše znače. Mnogo je lekcija koje možete naučiti kada niste na vrhu svoje igre, a postoji mnogo stvari koje možete naučiti o sebi. Ali budite iskreni prema sebi kada otkrivate i učite te pokušavate shvatiti zašto se to događa; ne želite ponovno morati učiti ove lekcije.
Prihvaćanje
Prihvatite gdje ste sada i znajte da ovako neće biti zauvijek. Moglo bi biti bolje, moglo bi biti još gore. Gdje god se nalazili i kako god se osjećali, pronađite način da to prihvatite i vidite koju lekciju biste trebali naučiti iz toga. Za mene sam naučio da sam sveznajući radoholičar sa kompleksom superiornosti. Da, rekao sam. Osjećaj sranja dao mi je priliku da budem ranjiv, da se povežem s ljudima, zatražim pomoć i na kraju saznam što zaista želim u životu. Iskoristite ovu priliku da usporite, zaustavite se i krenete naprijed sa svrhom.
Više o zdravlju i kondiciji
Spasitelj opekotina od sunca
Vodič za smanjenje stresa u ovoj glupoj sezoni
Suočavanje s hiperemezom gravidarum
