Prilično je lako govoriti o suočavanju sa stresom, zar ne? Vrlo je drugačije kada zapravo prolazite kroz to. Nije se lako opustiti kada osjećate da nema izlaza iz užurbane situacije u kojoj ste se našli.
A da stvari budu još stresnije, to je doba godine kada sve počinje pomalo mahniti. Prije nego što znate, stiže nam božićni ručak. Imamo darove za organiziranje, sredstva na koje trebamo paziti, djecu i obitelj za zabavu. To je zabavno, ali u konačnici i stresno doba godine.
Stres može utjecati na naše misli i osjećaje, naše odnose i može uzrokovati mentalne i fizičke reakcije.
Prema Medicinske vijesti danas, stres uzrokuje sljedeće tjelesne reakcije:
- Povećanje krvnog tlaka
- Disanje postaje brže
- Probavni sustav se usporava
- Broj otkucaja srca raste
- Imunološki sustav pada
- Mišići postaju napeti
- Ne spavamo i imamo povišeno stanje budnosti
Također kažu da stres može imati sljedeće učinke na naše misli i osjećaje:
- Bijes
- Anksioznost
- Izgorjeti
- Depresija
- Osjećaj nesigurnosti
- Zaborav
- Razdražljivost
- Problemi s koncentracijom
- Nemir
Dakle, koje stvari možemo učiniti kako bismo uklonili stres iz života ili barem poradili na smanjenju stresa koji osjećamo svakodnevno?
1
Vježbajte
Dokazano je da tjelovježba povoljno utječe na psihičko i fizičko stanje osobe. Za mnoge ljude tjelovježba je učinkovito sredstvo protiv stresa. Ovisno o tome koju vrstu vježbe volite, zašto ne biste otišli na sat boksa, trčali, penjali se ili odradili sat plesa? Ako odlazak s prijateljima učinite to društvenom aktivnošću, također će pomoći u borbi protiv stresa.
2
Spavati
Pobrinite se da dovoljno spavate. Osjećat ćete se napunjeno, budno i dat ćete svom tijelu priliku da se opusti, a mozak 
reorganizira svoje veze između živčanih stanica tako da ste bistri i budni za dan koji je pred vama.
3
Budite asertivni
Delegirajte svoje odgovornosti na poslu gdje možete, a nemojte samo reći da na sve. Znamo, ovo je teško, ali preuzimanje više nego što možete podnijeti je stresno i može rezultirati lošim radom. Radi samo ono što možeš. Ako ste preuzeli previše toga i imate problema s tim, obavijestite nekoga.
4
Disati
Dajte si vremena za opuštanje. Krenite do a sat meditacije, idite na masažu ili učinite nešto joga. Ne zaboravite si dati vremena da se opustite i opustite. Zastoji su jednako važni za naše mentalno i fizičko zdravlje kao i sve ostalo. Svakako svaki dan odvojite malo vremena samo za sebe. Iskoristite to vrijeme da se organizirate, opustite i bavite se vlastitim interesima i hobijima.
5
Dobro jesti
Pokušajte eliminirati ili barem smanjiti alkohol, droge i kofein iz svoje prehrane. Jedite puno voća i povrća i pobrinite se da vaši obroci budu šareni i zdravi.
6
Razgovor
Razgovarajte s ljudima oko sebe. Ako vam je potrebno rame na koje ćete se osloniti, ruku pomoći ili samo nekoga tko će vas saslušati dok dobro izgovarate, pobrinite se da to učinite i doprete do ljudi oko sebe. Nema svrhe puniti sve unutra. Bilo da se radi o vašem šefu, vašem partneru ili vašim prijateljima, recite im kako se osjećate i kako vam mogu pomoći.
Više o tome kako ukloniti stres
7-dnevni vodič za razmazivanje
Dobijte sjajan san uz ove savjete
Postanite jutarnja osoba
