Osjećate li posljedice podnevnog pada? Pa, onda, možda je vrijeme za brzi san! Uhvatiti nekoliko z-ovih podneva može imati neke velike prednosti, stoga zaboravite na kofein i umjesto toga se odlučite za drijemanje.
Naša tijela imaju unutarnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji regulira određene tjelesne funkcije, kao što su otkucaji srca i tjelesna temperatura. Ovaj prirodni regulator šalje nam signale kada se noću trebamo odmoriti, ali se javlja i otprilike osam sati nakon jutarnjeg buđenja, otprilike u vrijeme kada mnogi ljudi osjete učinke takozvanog podneva padati! Učinci podnevnog umora mogu biti brojni, ali kratko drijemanje od 20 do 30 minuta moglo bi biti najbolje rješenje. Evo nekoliko razloga zašto vam drijemanje može koristiti.
Povećava vašu produktivnost
Koliko često ste vi ili vaš kolega izgovorili frazu: "Preumoran sam da bih razmišljao!"? Postoji određena doza istine u tome, kao nedostatak spavati
ili osjećaj umora može negativno utjecati na naše misaone procese i biti štetan za naš rad ili osobni učinak. Kratak san može ukloniti osjećaj umora i vratiti osobu na pravi put.Povećava snagu vašeg mozga
Dva problema koja umor može uzrokovati su nemogućnost pravilne obrade informacija i smanjen kapacitet kratkoročnog pamćenja. Oba ova problema mogu se riješiti ako imate adekvatnu količinu sna po danu, uključujući i mačku noć kada je to potrebno. Stoga razmislite o povećanju snage svog mozga kako biste iskoristili puni potencijal svog uma tako što ćete malo zatvoriti oči u podne.
Vraća vašu budnost
Ostati budni ključan je za vašu sigurnost, kao i sigurnost drugih. Jasna prosudba i brza reakcija dva su čimbenika koja doprinose sigurnom životu bez nezgoda. Ali umorna osoba je sklona ispoljavanju loše prosudbe i nedostatka vremena za reakciju. Kako biste bili potpuno budni, budni i spremni prihvatiti životne izazove, preuzmite inicijativu uhvativši nekoliko z-ova poslijepodne.
Poboljšava vaše cjelokupno raspoloženje
Iako osoba ne može nužno kriviti sve svoje emocionalne uspone i padove za umor, umorna osoba je sklonija biti neraspoložena, nestrpljiva i manje nego vesela. Kratko popodnevno drijemanje može pomoći u vraćanju pozitivnog raspoloženja osobe i izbaciti osjećaj mrzovolje ili opće slabosti na rubnik. Pazite da vrijeme za drijemanje bude otprilike 20-30 minuta ili ćete ući u dublji ciklus spavanja iz kojeg se može biti teško probuditi i koji može uzrokovati stres i utjecati na vaše raspoloženje.
Više članaka o spavanju
Bolje spavajte svake noći
Pomozite svom djetetu da dobije san koji mu je potreban
4 namirnice za bolji san
