U našim knjigama o prehrani i fitnesu potičemo naše čitatelje da promijene način pristupa hrani, a ne da je se boje.
Fotografija: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Ne vjerujemo u tradicionalne, bolne dijete Pileća juha za dušu jer ne mislimo da dugoročno djeluju. U našim knjigama o prehrani i fitnesu potičemo naše čitatelje da promijene način pristupa hrani, a ne da je se boje. I ovdje u uredu slijedimo vlastite savjete. Gotovo svi koji ovdje rade smršavili su dok su bili na poslu. Mislim da je to djelomično zato što, kada ste okruženi sposobnim ljudima, osjećate se motiviranim njihovim uspjehom, a isto tako volim misliti da je to dijelom i zato što je naš ured sretno mjesto.
t Znamo da je velika sastavnica prehrane emocionalna glad, a ne fizička potreba. Jedna od naših stalnih spisateljica, Rebecca Hill, ostavila je veliki utisak na mene prije nekoliko godina svojom pričom "Jesmo li već siti?" iz
Pileća juha za dušu: Oblikovanje novog vas u kojem opisuje kako je naučila razlikovati fizičku i emocionalnu glad. Ona preporučuje "test s jabukama": ako niste dovoljno gladni da biste pojeli jabuku, niste dovoljno gladni da biste jeli.t To je za mene promijenilo igru. Počeo sam kupovati sve vrste jabuka, jeo sam svaki dan po jednu i zabavljao se "iskušavajući" različite sorte. I dalje sam osjećao da sve kontroliram i zadovoljio sam svoju emocionalnu potrebu za izborom, iako je moja grickalica uvijek bila jabuka.
t Kad smo već kod raznolikosti i izbora, još jedan savjet za bezbolnu kontrolu kalorija dolazi od moje prijateljice Jennifer Quasha, također jedne od naših stalnih spisateljica, u njezinoj priči "The Decaf Coffee Bar", također iz Pileća juha za dušu: Oblikovanje novog vas. Evo Jenine strategije:
t „Svake noći dajem djeci nekakav desert. Dok ga napadaju poput pit bullova, ja otvaram ormar za kavu bez kofeina i biram između običnih zrna kave od lješnjaka ili vanilije. Otvaram hladnjak i biram između mlijeka, mlijeka s okusom lješnjaka ili mlijeka s okusom vanilije. Konačno odabirem pakiranje zaslađivača: ružičasto, žuto ili zeleno. Svake noći moje mogućnosti izgledaju beskrajne. ” Kakav divan način da se odbijete od emocionalnog prehranjivanja, zapravo dajući svojim emocijama pravu poslasticu: slatkoću, raznolikost i izbor.
t Izbor je naziv igre. Te stroge dijete koje smo svi isprobali i eliminiraju naše izbore zasigurno će izostati kada je u pitanju zadovoljavanje naših emocionalnih potreba jer više nemamo kontrolu. Umjesto toga, te nas dijete kontroliraju i ne dopuštaju nam da uspostavimo zdrav odnos s hranom i svojim tijelom. Dakle, ove sezone, dok radite na ostvarenju svog osobnog cilja, pokušajte zadovoljiti svoje emocionalne potrebe u prehrani i dajte sebi darove izbora i kontrole. Uvedite male, razumne promjene u svoju prehranu i pobrinite se da vam daju nešto čemu ćete se radovati svaki dan.
Pročitajte sličnu priču iz Pileća juha za dušu: Oblikovanje novog vas, "Poduzimanje radnji."
