Dodaci kalcija mogu izazvati srčani udar - SheKnows

Ako ste uzimali kalcija dodataka za zdravlje kostiju, možda stavljate svoje zdravlje srca u opasnosti.

Povezana priča. Je li protuupalna dijeta za vas? Zašto biste to trebali isprobati i kako započeti

Dodaci kalcija, hrana bogata kalcijem i zdravlje srca

Studija je pratila gotovo 24.000 Nijemaca i Nijemaca u razdoblju od 11 godina. Sudionici su bili uključeni u Europsko prospektivno istraživanje raka i prehrane, koje je od sudionika zahtijevalo da zabilježe svoju prehranu i unos vitamina i dodataka prehrani. Znanstvenici su otkrili da su sudionici koji su uzimali dodatke kalcija imali 86 posto veće šanse za srčani udar. Međutim, ljudi s prirodno visokim unosom kalcija putem hrane, poput mlijeka i sira, imali su manji rizik od srčanog udara.

Oprez kod dodataka kalcija

Istraživači sumnjaju da bi nagli porast kalcija u sustav zbog dodataka kalcija mogao biti povezan s povećanim rizikom od srca napada jer mineral, zajedno s kolesterolom i drugim tvarima, doprinosi aterosklerozi (učvršćivanje i sužavanje arterije). Nagli porast kalcija u tijelu povećava šanse da završi u plakovima koji oblažu arterije. "Kalcij je važan mineral", rekla je za CNN dr Sabine Rohrmann, viša autorica nove studije i epidemiologinja sa Sveučilišta u Zürichu u Švicarskoj. "Međutim, vjerojatno nam ne trebaju mega-doze kalcija, a trenutna se preporuka može zadovoljiti uravnoteženom prehranom koja uključuje (nemasno) mlijeko i mliječne proizvode."

Preporuke kalcija za žene >>

Što je sa zdravljem kostiju?

Ženama se često propisuju nadomjesci kalcija kako bi se spriječili osteoporoza ili osteopenija. Dok će se posluživanje/doza po kapsuli ili tableti po marki razlikovati, stručnjaci preporučuju uzimanje najviše 500 miligrama dodatnog kalcija odjednom i uzimanje s hranom. Brendovi koje smo pregledali imali su 500 do 600 miligrama po obroku, preporučujući dvije obroke dnevno. Važno je napomenuti da preporuka za posluživanje dodatka ne uzima u obzir potrošačev prehrambeni kalcij i to unošenje previše kalcija (više od 2500 miligrama dnevno) može dovesti do zdravstvenih problema, poput visoke razine kalcija u krvi i bubrega problema.

Istraživači predlažu unos kalcija iz hrane, budući da tijelo kalcij iz prehrane polako apsorbira Dodaci kalcija izazivaju "poplavni" učinak u krvi, što može biti razlog povećanja srčanog udara rizik. Upozoravaju da dodatni kalcij nije "jeftin lijek" za sprječavanje gubitka koštane mase i da kalcij promatraju kao važnu komponentu uravnotežene prehrane. Drugim riječima, bolje je unositi kalcij putem prehrane za zdravlje kostiju nego se oslanjati na dodatke kalcija koji mogu povećati rizik od srčanih bolesti.

Kontroverza kalcija

Nalazi ove studije vrlo su kontroverzni i neki se medicinski stručnjaci ne slažu s porukom koju istraživači šalju javnosti. Dr. Taylor Wallace, viši direktor znanstvenih i regulatornih pitanja pri Vijeću SAD -a za odgovornu prehranu, rekao je za Fox News da je ova studija u suprotnosti s prethodnim studijama i da potrošači ne bi trebali samo ispustiti svoje dodatke kalcija. Rekao je: “Naš savjet je da potrošači budu svjesni koliko kalcija dobivaju iz prehrane, nadopunjujući ga kalcija ako je potrebno i provjerite sa svojim liječnikom ili drugim liječnikom kako biste utvrdili svoje osobne potrebe."

Više o kalciju i vašem zdravlju

Savjeti za sprječavanje osteoporoze
Savjeti o prehrani za jake kosti i zglobove
Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka