Taman kad mislite da ste oslobođeni godišnjeg blagdanskog stresa, siječanj je i sada ste zabrinuti oko pridržavanja tih novogodišnjih odluka, postavljanja ciljeva za svoju karijeru i procjene obiteljskih potreba. Nije ni čudo što ste napeti, mrzovoljni i borite se sa svakodnevnim osjećajem hitnosti da idete-idete-radite-radite-radite. Osjećamo tvoju bol! Stoga smo se obratili dr. Donald Brown, ND, jednom od vodećih autoriteta za sigurnost dodataka prehrani i biljnih lijekova utemeljenih na dokazima. Dijeli pet homeopatskih načina da se stres razbije.
Taman kad mislite da ste oslobođeni godišnjeg blagdanskog stresa, siječanj je i sada ste zabrinuti oko pridržavanja tih novogodišnjih odluka, postavljanja ciljeva za svoju karijeru i procjene obiteljskih potreba. Nije ni čudo što ste napeti, mrzovoljni i borite se sa svakodnevnim osjećajem hitnosti da idete-idete-radite-radite-radite. Osjećamo tvoju bol! Stoga smo se obratili dr. Donald Brown, ND, jednom od vodećih autoriteta za sigurnost dodataka prehrani i biljnih lijekova utemeljenih na dokazima. Dijeli pet homeopatskih načina da se stres razbije.
Destres s promjenama načina života
Spavaj i spavaj još malo
To što imate popis obaveza koje se ne mogu obaviti u uobičajenom danu ne znači da dobivate besplatnu kartu za zanemarivanje sna. Nedostatak sna ne samo da šalje dobro raspoloženje, već i šteti vašem zdravlju. Doktor Brown stavlja adekvatan san visoko na popis obaveza, što znači da neke od tih drugih stvari treba promijeniti prioritete i zakazati ih. "Ne možete osigurati san", kaže stručnjak za prirodno zdravlje. “Ako radite samo nekoliko sati tijekom radnog tjedna, a pokušavate nadoknaditi rad vikendom, može ugroziti vaš imunološki sustav. Mnogima od nas potrebno je sedam do osam sati kvalitetnog, neprekidnog sna svake noći. ” Predlaže da vam soba bude hladna i mračna, a elektroniku odbacite kao postelje.
Iskoristite moć lavanda
Dr. Brown je zagovornik korištenja opuštajuće moći lavande za ukroćivanje napetosti i tjeskobe. Možda već znate da duboko udahnuće eteričnog ulja lavande može pomoći u smirivanju sirovih živaca, ali ulje lavande može se uzimati i oralno u obliku dodataka. „Oralni dodatak ulja lavande izvrstan je alat u vašem arsenalu zdravlja jer se pokazalo da olakšava rijetki simptomi napetosti, stresa i anksioznosti, uključujući povremeni nemir, nervozu i nesanicu, ” on kaže. “Kliničke studije o CalmAid, oralni dodatak lavandi, pokazuju da je to izvrstan alat za osjećaj opuštenosti tijekom dana, što dovodi do boljeg sna noću. ”
Pokreni svoje tijelo
Čak i ako povučete pete pri pomisli na vježbanje, priznajte: osjećat ćete se bolje kad počnete s vježbanjem ili, u najmanju ruku, kad završite s tim. Dr. Brown preporučuje svakodnevnu tjelovježbu za ublažavanje stresa. "Vježba podiže endorfine u vašem mozgu za ugodan osjećaj i pomaže vam da se vaš um usredotoči na pokrete vašeg tijela umjesto na ono što vas muči."
Bijeg na mirno mjesto
Iako putovanje u tropske krajeve kako biste pobjegli od stresa nije izvediva opcija svaki dan, možete ukrasti udaljite u ormar ili zatvorite vrata ureda ili čak sjednite u automobil kako biste bez njega provodili vrijeme smetnje. Dr. Brown preporučuje čak i samo nekoliko minuta samog za meditaciju i opuštanje.
Povećajte svoje vitamine B skupine
Uzimajte multivitamine s preporučenom dnevnom količinom vitamina B, kaže dr. Brown. "Povećanje razine vitamina B12 i drugih vitamina B može pomoći u poboljšanju raspoloženja."
O doktoru Donaldu Brownu
Dr. Donald Brown jedno je od vodećih autoriteta u SAD-u o sigurnosti i djelotvornosti dodataka prehrani, biljnim lijekovima utemeljenim na dokazima i probioticima. On je naturopatski liječnik, a diplomirao je na Sveučilištu Bastyr 1988. Dr. Brown trenutno radi kao direktor Natural Consultants Research Consultants (NPRC) u Seattleu, Washington. Osnovan 1990. godine, NPRC je pružao savjetovanje tvrtkama u području prirodnih i farmaceutskih proizvoda industrije, kao i obrazovanje zdravstvenih djelatnika, industrija prirodnih proizvoda i potrošači. Trenutno radi u Savjetodavnom odboru Američkog botaničkog vijeća (ABC) i Uredničkom odboru The Integrative Medicine Alert. Također je prethodno bio savjetnik Ureda za dodatke prehrani pri Nacionalnim zavodima za zdravlje.
