Kako se bliži nova godina, vrijeme je da počnemo razmišljati o našim novogodišnjim odlukama. Zašto ovaj put ne uključiti cijelu obitelj i zavjetovati se da će 2013. biti zdravija, pustolovnija ?!
Novogodišnje odluke obično postavljamo kao način da sebe i svoju godinu učinimo malo boljim. Bez obzira želimo li smršavjeti, početi vježbati, riješiti se dugova ili više davati, te ciljeve postavljamo imajući na umu dobre namjere. Ove godine, umjesto da samo sebi postavite ciljeve, postavite neke u kojima može uživati cijela obitelj. Postavljanje novogodišnjih odluka za obitelj čini sve odgovornima, pa je veća vjerojatnost da ćete ih se pridržavati.
Dali si znao? Studije pokazuju da obiteljska večera dovodi do toga da djeca dobivaju bolje ocjene, da se odupru pritisku vršnjaka i izbjegnu poremećaje u prehrani.
Jedite obiteljski jednom tjedno
Čini se dovoljno jednostavnim, ali s različitim rasporedima i aktivnostima, današnjim obiteljima zapravo može biti teško uživati u zajedničkom obroku. Neka vam cilj bude sjediti kao obitelj jednom tjedno na večeri. Svaki tjedan odradite određenu noć ili pogledajte raspored svakoga tjedna unaprijed i odaberite dan koji najbolje funkcionira svaki tjedan. Izbor je vaš - samo ga ostvarite!
Zajedno planirajte jelovnike
U većini kućanstava mama bira sve obroke, trgovine i kuha. Iduće godine razmislite malo o promjeni ove rutine. Neka svako dijete i vaš muž biraju obrok jednom tjedno. U noći obroka neka im pomognu oko kuhanja i čišćenja. Ne samo da će ovo naučiti vašu djecu odgovornosti, već će vam i pružiti prijeko potreban odmor od stresa za vrijeme večere.
Jabuka dnevno drži liječnika daleko
Zavjetujte se da ćete se zdravije hraniti kao obitelj. Zamijenite uobičajene kolače nakon škole za komad sočnog voća ili hrskavog povrća. Zdrava prehrana djeci može biti zabavna kad je uključena cijela obitelj. Upamtite, jabuka dnevno drži liječnika podalje.
Počni eksperimentirati
Svaki tjedan isprobajte jednu novu hranu - bilo da je to nešto jednostavno poput novog komada voća ili složenije poput novog recepta. Ovo može biti zabavan način da navedete svoju djecu da se zdravije hrane i da eksperimentirate s novim obrocima.
Pecite zajedno
Budući da će vam jedan cilj biti jesti zdravije i u svoju rutinu unijeti više voća i povrća, posvetite malo vremena pravljenju deserta u kojem cijela obitelj može uživati kao nagradu za zdravu prehranu. Nedjeljno popodne izvrsno je vrijeme za pečenje kolačića s mališanima ili isprobavanje novog deserta na koji ste već navikli. Kad je obitelj uključena, puno je lakše držati se novogodišnjih odluka, osim toga dopušta dodatni smijeh i povezivanje - što je neprocjenjivo.
Ako želite ostati zdravi, pokušajte mršavi deserti >>
Više o novogodišnjim odlukama
Najbolje novogodišnje odluke za zdrav način života
Top 30 savjeta o prehrani za novogodišnje odluke
Pokrenite svoju novogodišnju odluku - sada!
