U doba kada trenutno zadovoljstvo obično pobjeđuje nad ulaganjem teškog rada i truda, mi jesmo uvijek u potrazi za jednostavnim savjetima za zdravlje koje možemo primijeniti kako bismo izgledali i osjećali se bolje i živjeli više. Pa kad nova istraživanja je pušten iz Harvard T.H. Chan škola javnog zdravlja koji je obećao pet životnih navika koje bi vam mogle produžiti životni vijek za jedno desetljeće više, svi smo bili uši.
Žao nam je što smo nositelji loših vijesti, ali ovi su savjeti potpuno iste zdravstvene smjernice koje slušamo godinama objedinjeni u jedan popis: dobro jesti, vježbati, ne pušiti, ograničavati konzumaciju alkohola i održavati zdrav težina.
Više: Vaš vodič za samozbrinjavanje nakon traume
Ali ne bi li nam nova istraživanja trebala nešto reći... pa, novi? Iako nam ova studija ne govori ništa što već nismo znali o tome kako živjeti zdravo, ona je prva sveobuhvatna analiza utjecaja usvajanja čimbenika niskorizičnih stilova života na očekivani životni vijek u Americi. Drugim riječima, iako su ovo poznati zdravstveni savjeti, sada znamo više o njihovim dugoročnim učincima.
Studija objavljena u časopisu Cirkulacija, otkrili su da Amerikanci koji su vodili najzdraviji način života (slijedeći svojih pet smjernica) imaju 82 posto manje šanse da umru od kardiovaskularnih bolesti i 65 posto manja vjerojatnost da će umrijeti od raka u usporedbi s onima s najmanje zdravih stilova života tijekom razdoblja istraživanja od otprilike tri desetljeća. Ove brojke nisu šala - pogotovo ako uzmete u obzir da se temelje na promjenama u načinu života koje je većina ljudi u mogućnosti provesti.
Ovo je prilično važno kada se uzme u obzir da SAD ima kraći prosječni životni vijek od većine drugih zemalja s visokim dohotkom (79,3 godine), što nas stavlja na 31. mjesto u svijetu u 2015.
Nakon analize 27 godina podataka od 78.865 žena i 44.354 muškaraca, studija je pokazala da su žene koje su usvojile i Zadržao pet gore navedenih životnih navika, dobio je u prosjeku 14 godina života (muškarci su dobili oko 12).
“Ova studija naglašava važnost pridržavanja zdravih životnih navika za poboljšanje dugovječnosti u SAD-u. populaciju”, dr. Frank Hu, predsjedavajući Odjela za prehranu na Harvard Chan School i viši autor knjige studija, stoji u priopćenju. “Međutim, pridržavanje zdravih životnih navika je vrlo nisko. Stoga bi javne politike trebale staviti veći naglasak na stvaranje zdrave hrane, izgrađenog i društvenog okruženja za podršku i promicanje zdrave prehrane i načina života.”
Više: Loše vijesti: Pijenje alkohola može pogoršati simptome PMS-a
Dakle, ne, još uvijek nema brzog rješenja za zdravlje, ali barem znamo više o tome koliko stvarno imamo kontrole nad vlastitom dobrobiti i očekivanim životnim vijekom.
