Često perite zube
Korištenje svježe paste za zube od mente nakon svakog obroka siguran je način da spriječite prejedanje. To osobito vrijedi za one koji imaju problema s kontrolom porcija. Ako se uvijek vraćate na nekoliko sekundi, operite zube nakon prvog posluživanja. Okus metvice govori vašem mozgu da je obrok gotov. Ako se ipak vratite po još, hrana neće imati ni približno dobar okus kao prvi put, pa zašto se truditi?
Njuškajte banane
Jednostavno rečeno, njuškanje banana prenosi poruku vašem mozgu da ste siti. Mirisom banana prije svakog obroka pojest ćete manje hrane, prema Zakladi za istraživanje i istraživanje mirisa i okusa u Chicagu. Žene koje su sudjelovale u ovoj studiji izgubile su 17 kilograma mjesečno jednostavnim mirisom banana. Ostali mirisi koji smanjuju apetit uključuju zelene jabuke, pepermint i vaniliju.
Okružite se plavom bojom
Plava boja je poznato sredstvo za suzbijanje apetita, pa se okružite svime plavom kad sjednete jesti. U hladnjaku upotrijebite plave tanjure, plave salvete, plavu boju za hranu, plave stolnjake, pa čak i plavo svjetlo. Plavo čini hranu manje privlačnom. Zašto? Nije mnogo hrane plave boje - osim borovnica - pa naše tijelo prirodno ne izaziva apetit prema boji. Također, prije tisuće godina, boja je normalno značila da je nešto otrovno, što nas je prirodno držalo podalje.
Nosite usku odjeću
Iako ovo nije nešto što ćete htjeti isprobati u javnosti, razmislite o tome da sljedeći put kad sjednete kod kuće na večeru odjenete uske traperice. Teže se prejesti ako se osjećate neugodno, pa izbacite te uske traperice i unesite hranu! Zamislite ovo kao suprotnost Danu zahvalnosti - danu u kojem nosite trenirke kako biste ostavili dovoljno mjesta za svu tu dodatnu hranu. Isprobajte, iznenadit ćete se koliko dobro radi!
