Svaki brak ima svoje uspone i padove. Stresori kao što su rađanje djece, zahtjevi u karijeri, problemi sa rodbinom i brige o novcu mogu utjecati na čak i najčvršće veze. Ali postoji razlika između problema ili čak nekih nezdravih obrazaca u vašoj vezi i braka koji je izravno otrovan. Prema nedavnom istraživanju koje su proveli istraživači sa sveučilišta Michigan i Nevada, otrovan brak s čestim sukobima može utjecati na vaše zdravlje na neke ozbiljne načine - a može biti čak i jednako loše za vas kao i pušenje.
Kako izgleda otrovan brak?
Kiaundra Jackson, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor Umijeće zdravih odnosa: 7 komponenti koje svaka veza treba da napreduje, kaže SheKnows da je prvo važno znati znakovi toksičnog odnosa i znati kada je vrijeme za traženje stručne pomoći. Kontroliranje ponašanja; ekstremna ljubomora; i verbalni, fizički i emocionalno zlostavljanje sve su to glavne crvene zastavice, objašnjava ona.
“Biti u a toksični brak može rezultirati fizičkim i emocionalnim zlostavljanjem, niskim samopoštovanjem, povećanom razinom anksioznosti, pa čak i depresijom”, kaže Jackson. Kada su ovi problemi s mentalnim zdravljem prevladavajući, to utječe na sve aspekte našeg života, kao što je sposobnost dobrog roditeljstva, odlaska na posao i provođenja smislenog vremena s ljudima koje volimo. Na vrhu toga, loši brakovi također može uzrokovati promjene u našim navikama u ishrani i spavanju, dodaje ona.
Ako se osjećate zaštitnički prema svom otrovnom partneru ili osjećate da trebate prikriti njegovo nasilno ponašanje tako da obitelj i prijatelji ne znaju što se zapravo događa u vašoj vezi, to također može dovesti do osjećaja usamljenosti i izolacija, klinička psihologinja dr. Deborah Offner kaže SheKnows.
I da, svi ovi čimbenici mogu utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Što otrovan brak čini vašem zdravlju i dobrobiti?
Toksičan brak prešao je točku jednostavnog nezdravog i štetnog za vas i vašu cjelinu dobrobit, kaže Jackson, ističući da loši brakovi povećavaju stres i potencijalno dovode do višeg kortizola razinama. Ovaj porast kortizola može negativno utjecati na imunološki sustav, kardiovaskularno zdravlje i šećer u krvi.
Slično, Offner objašnjava: “Toksičan brak može utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje više od bilo kojeg drugog čimbenika u vašem životu.” Također napominje da toksični brakovi često dovode do zbunjenost, ljutnja, tuga, depresija i anksioznost, a također mogu rezultirati društvenom izolacijom i usamljenošću.
“Ljudi pretpostavljaju da supružnik ispunjava svoje potrebe i možda ne misle da vam trebaju da vam budu što dostupnije”, kaže ona. To može rezultirati osjećajem izoliranosti od druge obitelji i prijatelja.
“Društvena izolacija, depresija i tjeskoba – kao i opća deprivacija i napetost toksičnog odnosa – čine nas ranjivima na umor, glavobolje, gastrointestinalne smetnje, prekomjerno debljanje ili gubitak težine i poremećen san”, kaže Offner, napominjući da u ekstremnim slučajevima toksični brak također može dovesti do krvni tlak ili srčana bolest.
Ako veza postane nasilna, posljedice fizičkog i mentalnog zdravlja mogu biti teške, dodaje Offner. Također je važno napomenuti: „Nisu samo muškarci ti koji maltretiraju žene kada je u pitanju emocionalna strana veza. Neki su ljudi iznenađeni kad saznaju da muškarci mogu biti podložni kontrolirajućim, dominantnim i agresivnim partnericama.”
Što učiniti ako ste u toksičnom braku
Dok studije pokazuju sretni brakovi mogu ponuditi zdravstvene prednosti, sukobima opterećeni mogu biti duboko štetni za opću dobrobit. Jackson navodi da bi toksični elementi u braku mogli značiti da je veza "na točki bez povratka", ali nada nije nužno izgubljena ako su oba partnera spremna obaviti nešto.
"Sve ovisi o tome koja je vrsta toksičnosti prisutna i jesu li sve uključene strane spremne uložiti potreban rad na promjenu i popravak štete", objašnjava ona. Iako savršenstvo nije realan cilj u odnosima, ona kaže da obje strane moraju biti 100 posto spremne rade na poboljšanju njihovog braka te također preporučuje bračno savjetovanje kako bi se procijenila i popravila eventualna šteta.
Više:Što učiniti ako shvatite da ste toksična osoba
“Jasno je da ono što je par radio sam dosad nije funkcioniralo”, kaže Jackson. “Neutralna, objektivna osoba bila bi najkorisnija u pružanju djelotvornih koraka i tehnika.”
Prema Offneru, da bi se brak vratio na pravi put, oba partnera moraju biti u stanju prihvatiti odgovornost za teškoće u odnosima i biti u stanju učiti i mijenjati se. “U gotovo svim slučajevima, terapija za par bit će bitno”, kaže ona. „Ovo često uključuje da svaki partner bolje razumije vlastitu obitelj porijekla, odnos roditelja i uspostavljene psihološke obrasce i obrane koje će vjerojatno trebati poremetiti kako bi trenutni odnos mogao poboljšati."
Više:Jeste li u toksičnoj vezi? Pazite na ovih 6 znakova
Ako smatrate da je vaše predano partnerstvo kronično prožeto sukobima, vjerojatno je vrijeme da ponovno procijenite i dobijete podršku. "Ima pomoći", kaže Offner. “Terapeut vam može omogućiti da utvrdite je li vaša veza doista toksična, i ako jeste, kako i zašto.”
Jackson dodaje da potiče parove da “iscrpljuju sve mogućnosti prije nego što odustanu” ako je vaš brak na kamenu. "Čitati knjige, idi na savjetovanje, pohađati bračne vježbe, završiti nastavu. Učinite sve što je u vašoj ljudskoj moći kako biste bili sigurni da nećete požaliti ako se veza ipak završi nakon svih vaših napora.”
Uz to, ako obje strane nisu jednako predane liječenju veze, a štetno ponašanje i dalje traje, možda je vrijeme da ostavite svoj toksični brak iza sebe.
