Mnogi od nas često imaju dane 'Bridget Jones' u kojima je ogledalo naš neprijatelj - i jednostavno se ne možemo gledati u pozitivnom svjetlu. Stoga smo prikupili nekoliko savjeta za prebacivanje perjanice na tijelo ljubiteljima!
Budite pozitivni prema sebi kao cjelovitoj osobi
Nemojte se zadržavati na svojim nesavršenostima, već se koncentrirajte na svoje dobre strane i svoja postignuća. Jeste li dobar prijatelj? Postoji li neki hobi u kojem ste dobri? Postoji li nešto u čemu ste uspjeli? Usredotočujući se na svoje dobre osobine i postignuća, počet ćete se osjećati dobro u sebi.
Ne vršite pritisak na sebe da biste prebrzo smršavili
Za zdravo mršavljenje trebali biste težiti 1 kg ili manje tjedno.
Sakrij te ljestvice
Preporučujemo da se izvagate jednom tjedno. Odolite iskušenju da se svaki dan vagate jer će vam to uzrokovati samo nevolje - jer vaša težina može drastično varirati tijekom dana i tjedna zbog zadržavanja vode itd.
Pokušajte redovito vježbati
Studije su pokazale da se endorfini (hormoni "dobrog osjećaja") oslobađaju tijekom vježbanja i mogu povećati vaše samopouzdanje, podići raspoloženje i pomoći vam da se osjećate sjajno. Sudjelovanje u nekoj vrsti redovite tjelovježbe također vam može pomoći da se osjećate manje tjeskobno oko hrane, a više pozitivno prema svom tijelu. Odaberite nešto u čemu ćete uživati ili isprobajte nešto novo, poput joge, meditacije, pilatesa ili plesa. Nikad ne znate - možda imate skriveni talent!
Okružite se ljudima koji vas vole…
... za ono što jeste, koji će vam pomoći da podignete vaše samopouzdanje i učinite da se osjećate dobro u sebi. Ako smatrate da vam prijatelji ne podržavaju ili se osjećate neugodno, oni nisu pravi prijatelji. Pružite čizme otrovnim prijateljima i pronađite nove!
Pokušajte biti realni…
... i pomirite se s oblikom i veličinom vašeg tijela. Svi mi imamo prirodan oblik tijela na koji utječu naši geni. Nosite odjeću koja nadopunjuje vaše tijelo. Ako imate loš dan, pokušajte odjenuti svoju omiljenu odjeću jer će vam to povećati samopouzdanje i učiniti da se osjećate dobro.
Ne dopustite da mediji utječu na vašu sliku o tijelu
Neprestano nas bombardiraju slikama lijepih tankih modela u sjajnim časopisima, na televiziji i na jumbo plakatima. Ove slike mogu iskriviti našu sliku o tome što bi ‘idealna’ osoba trebala biti. Kad pogledate te maglice, podsjetite se: fotografije će bez sumnje biti očišćene zrakom kako bi se smanjili centimetri od struka ili bedara i uklonile sve nedostatke koje poznate osobe mogu imati.
Ako nastavite sebi govoriti, uskoro ćete početi vjerovati da je to istina - pa recite sebi svaki dan: 'Volim svoje tijelo'. U početku može zvučati glupo, ali morate vjerovati da promijenite svoj stav. Pozitivno razmišljanje djeluje!
Besplatno se pridružite sada i pristupite cijelom nizu članaka Weight Watchers
VIŠE POVEZANIH ČLANAKA
Kako se odijevati za svoj oblik tijela
Neka vam vježbanje bude zabavno
Grupni časovi za isprobavanje u teretani
