Žudite za visokoenergetskim treningom koji će vam podići samopouzdanje i dati vam uglađenu, seksi i moćnu građu? Viveca Jensen, osnivačica Piloxinga, ima samo trening za vas. Sustigli smo Jensen kako bismo saznali o Piloxingu i njezinim omiljenim pokretima za oblikovanje mišića.
Što je Piloxing?
Dobijte seksi, elegantno, moćno tijelo
Žudite za visokoenergetskim treningom koji će vam podići samopouzdanje i dati vam uglađenu, seksi i moćnu građu? Viveca Jensen, osnivačica Piloxinga, ima samo trening za vas. Sustigli smo Jensen kako bismo saznali o Piloxingu i njezinim omiljenim pokretima za oblikovanje mišića.
Upoznajte Vivecu Jensen
Jensen je izvršni direktor Piloxing akademija i V-pilates studio u Burbanku u Kaliforniji. Trener slavnih, koji ima bogato iskustvo u plesu, Pilates i body building, omiljena je među slavnim osobama koje traže fit, poput Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanesse Hudgens i drugih. Njezin studio je predstavljen na
Što je Piloxing?
Piloxing je za žene koje traže uzbudljiv trening koji uništava kalorije, daje snagu jezgre, stvara vitke mišiće i ostavlja osjećaj osnaženosti. “Piloxing je fitness program koji spaja najbolje od pilatesa, boksa i plesa u visokoenergetski interval trening koji uključuje intervalne i bosonoge treninge za sagorijevanje maksimalnog broja kalorija i povećanje izdržljivosti”, objašnjava Jensen. “U srži Piloxinga je princip da su žene moćne i mogu [pojačati svoje samopoštovanje] tako što će preuzeti odgovornost za svoje zdravlje.”
Zašto probati Piloxing?
Jednom kada probate, bit ćete zarobljeni. Ne samo da je Jensen osmislio Piloxing za sagorijevanje kalorija i ton mišića, fitness je profesionalac osmislio program kako bi žene bile moćne - fizički i mentalno. Ona kaže: „Bilo je trenutaka u mom životu u kojima sam dovedena u situaciju zbog koje sam se osjećala slabom i razočaranom, tako da je moja misija kroz stvaranje Program Piloxing trebao je osnažiti žene i dati im do znanja da je u redu osjećati se snažno i lijepo u svojoj koži, čak i u trenucima kada se ne osjećamo toliko snažno ili uvjeren."
Piloxing pokreti
Jensen dijeli tri svoja omiljena Piloxing poteza.
Boksački udar
Ovaj potez jača vaše mišiće jezgre i skraćuje problematične zone, kao što su tricepsi i leđa na liniji grudnjaka. (Zbogom, debeljko leđa!)
- Početni položaj: Počnite iz zaštitnog položaja, šake uz jagodice. Postavite stopala izvan kukova, savijenih koljena.
- Pokret: Koristeći svoje mišiće jezgre, zabijte lijevom rukom udesno, zakrećući kuk prema unutra i podižući petu dok vam udar ide preko tijela. Vratite se u zaštitni položaj i prebacite se na drugu stranu.
- Izvedi: 32 udarca sa svake strane.
Pilates podizanje nogu
Ovaj pokret cilja na vaša bedra, gluteuse, jezgru i ruke.
- Početni položaj: Centrirajte se i lagano savijte desno koljeno. Zategnite jezgru i držite ruke ravno ispred sebe, u ravnini s ramenima. Podignite lijevu nogu, držeći je ravno, do kuta od 45 stupnjeva.
- Pokret: Radite polagana dizanja (pumpanja) s rukama i ravnom nogom, podižući nogu prema 90 stupnjeva na dizanjima. Zategnite četvorke (prednje bedrene mišiće) na nozi koja se kreće.
- Izvedi: 16 podizanja svake noge.
Vadičep
Ovaj pokret cilja na vaše gluteuse, vanjske strane bedara i mišiće jezgre; ovo je sve stražnjica i vanjski dio bedra. Kao i uvijek, morate angažirati svoju srž. Podignite trbušne mišiće — nikada ne dopustite da ti trbušni mišići padnu prema podu.
- Početni položaj: Desnu podlakticu postavite na pod s laktom ispod ramena, savijenom pod kutom od 90 stupnjeva. Upotrijebite lijevu ruku da se oslonite i držite tijelo stabilnim. Savijte desno koljeno.
- Pokret: Podignite lijevu nogu u stranu i napravite male krugove naprijed, a zatim okrenite krugove koristeći svoje mišiće jezgre. Pazite da vam trbušnjaci budu angažirani tijekom cijele vježbe, a pupak povučen prema kralježnici.
- Izvedi: 16 krugova naprijed, zatim 16 krugova natrag. Zamijenite noge.
The PILOXING sustav (80 USD) uključuje tri 50-minutne runde kondicioniranja tijela i kardio vježbe plus dva 15-minutna treninga snage za oblikovanje. Uz DVD-ove dobit ćete i par PILOXING rukavica s utegom, vodič za ishranu i 60-dnevni kalendar koji će vam pomoći da organizirate svoje treninge za maksimalnu korist.
Više treninga za vaš dnevni znoj
Strašne ruke: Pokreti za isklesane ruke
Vrhunski 20-minutni trening na traci za trčanje
Korak po korak bolji pokreti zadnjice
