Prema Nacionalnoj udruzi za kontinenciju (NAFC), neka hrana i pića – uključujući citruse, čokoladu, kavu i vino – mogu pogoršati urinarnu inkontinenciju. Iako učinci ove hrane i pića na mokraćni mjehur nisu dobro shvaćeni, trebalo bi ih izbaciti iz prehrane kako biste vidjeli hoće li njihovo izbjegavanje poboljšati kontrolu urina.
Evo pet savjete o prehrani što vam može pomoći u kontroli preaktivnog mjehura.
Više: 3 savjeta za upravljanje nadraženim mjehurom
1. Popij
Neke žene mogu osjetiti potrebu da ograniče količinu tekućine koju piju u nadi da će smanjiti potrebu za mokrenjem. Iako manje pijenja smanjuje volumen mokraće, to zapravo uzrokuje da urin u vašem mjehuru bude koncentriran i vjerojatniji
nadražuju površinu mjehura (prema Zdravlje magazin) — i može rezultirati čak i potrebom za mokrenjem više.Štoviše, ograničavanje tekućine također može izazvati infekciju mokraćnog mjehura jer visoko koncentrirani urin potiče rast bakterija. Kako biste smanjili potrebu za mokrenjem dok spavate, pijte većinu tekućine tijekom dana umjesto navečer.
2. Ograničite unos piva, vina i drugih alkoholnih pića
Alkohol ima dvostruki učinak na kontrolu mokraćnog mjehura. Pridonosi dehidraciji i povećanom mokrenju te ometa signale mozga mokraćnom mjehuru kada treba pustiti mokraću. Ako redovito pijete pivo, vino ili druga žestoka pića, razmislite o tome da ih izbacite iz prehrane kako biste vidjeli pomaže li to u kontroli vašeg mjehura.
3. Smanjite unos kave, čaja i kole
Više: Kakvo je vaše 'peehavior'? Vrijeme je da otvoreno razgovaramo o zdravlju mjehura
4. Preskočite zaslađivače
Šećer, med, kukuruzni sirup i umjetni zaslađivači mogu uzrokovati iritaciju mjehura i potrebu za mokrenjem. Ovi zaslađivači imaju malo zdravstvenih prednosti, stoga birajte prirodno slatku hranu, kao što su banane, jabuke i drugo voće koje nije kiselo. (Izbjegavajte rajčice i agrume jer njihova kiselost može iritirati mjehur.) To će poboljšati kontrolu nad mjehurom smanjenjem zaslađivača u vašoj prehrani; plus, povećat će vaš unos vlakana i na taj način pomoći spriječiti zatvor, što također može doprinijeti curenju mjehura.
5. Pomalo sa začinima
Jako začinjena hrana može uznemiriti preaktivan mjehur. Izbjegavajte pripremanje jela s paprikom, kao što su salsa i čili, i uvijek čitajte etikete da vidite jesu li jalapeños ili neki drugi čili na popisu sastojaka. Prilikom aromatiziranja hrane odlučite se za svježe ili sušeno začinsko bilje i uvijek počnite sa svježim, kvalitetnim namirnicama. Ovi prirodno imaju više okusa.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u siječnju 2013.
