Goji bobice, koje se ponekad nazivaju i vučje bobice, su a superhrana prepuna obilnog dijela vitamina, minerala, antioksidansa i svih osam esencijalnih aminokiselina, što ih čini izvrsnim sastojkom koji vam daje zdrav poticaj. Ovi sitni žućkasti crveni plodovi prepuni su vitamina A – jedna četvrtina šalice ima preko 340 posto preporučenog dnevnog unosa. Vitamin A podržava blistavu kožu, tako da jedenje više ovih bobica zapravo može učiniti da zablistate. Goji bobice bogate hranjivim tvarima također su izvrstan izvor vlakana, željeza, cinka, biljnih proteina i vitamina C. Do sada se vjerojatno pitate: "OK, ali kako da ih jedem"? Goji bobice obično se prodaju sušene, poput grožđica i mogu se baciti na gotovo sve ili jesti sirove kao međuobrok. Pretražili smo internet za najbolje i većinu ukusni načini dodavanja goji bobica svojoj prehrani.
Evo osam načina da uživate u blagodatima ove ukusne superhrane.
Goji bobice mlijeko brazilskih oraha
Podignite svoje omiljeno mlijeko s orašastim plodovima na sljedeću razinu dodavanjem velike doze Goji bobica. Ovaj goji bobice recept za brazilski orah je fantastičan eliksir ako žudite za kremastim shakeom koji je ujedno i hranjiv. Sve što trebate učiniti je pomiješati sastojke i procijediti mlijeko kroz vrećicu s orašastim plodovima za ukusan doručak ili međuobrok.
Superfood pogačice od bobičastog voća
Goji bobice su božanstvene u pečenim proizvodima. Ovi zapanjujući pogačice od bobica pozovite goji bobice kao jedan od glavnih sastojaka. Zdrava poslastica također zahtijeva murve i jagode, a najbolje je uživati uz šalicu vrućeg čaja.
Goji čokoladni energetski zalogaji maslaca od kikirikija
Svi znaju da su čokolada i bobičasto voće ukusna kombinacija—ali s ovim receptom od nje možete napraviti i zdravu poslasticu. Energetski zalogaji su pojačan goji bobicama i ne sadrže gluten, mliječne proizvode, soju, kukuruz i rafinirani šećer. Recept zahtijeva samo 5 sastojaka: goji bobice, datulje, sirovi indijski orah, kakao zrna i čisti ekstrakt vanilije.
Superfood trail mix
Izrada vlastite mješavine za staze uvijek je zdravija opcija jer možete smanjiti nepotrebne šećere. Slijedite ovaj recept za Superfood Trail Mix. Žvakaće je, slano, hrskavo i slatko. Nećete se ni osjećati krivima ako imate ekstra veliku šaku jer je super hranjiva.
Quinoa tabbouleh salata
Ne svi Goji recepti s bobičastim voćem slatke su - mogu se koristiti i u slanim jelima. Ovaj izdašna tabbouleh salata zahtijeva da goji bobice dodaju dodatnu snagu ukusnoj mješavini kvinoje i adzuki graha. Obrok je veganski, bez glutena, orašastih plodova, bez soje i vrlo se može na Instagramu.
Kineska juha od špinata s vučjim bobicama
Priprema ove zdrave juhe traje manje od 30 minuta, a puna je drugih zdravih biljaka uključujući špinat i češnjak. Tradicionalno, na kantonskom, juha se zove seong tong yuen choy a goji bobice zovu se kei chi.
Chewy trail mix barovi
Ove snack barovi su sirovi, vegan, i ozbiljno ukusan. Trebat će vam samo 10 minuta da pripremite ovo jelo koje vam može potrajati tijekom cijelog tjedna za doručak u pokretu ili kad dođete po mene sredinom poslijepodneva. Zasigurno će vam dati energiju jer imaju bogat popis sastojaka uključujući zob, orašaste plodove, sjemenke i goji bobice.
Pikantni chorizo tacosi bez mesa
Ovi sirovi veganski tacosi su slatki i zdravi zahvaljujući dozi Goji bobica. Postoji dosta koraka koji su uključeni, ali nakon što ih kušate tacos bez mesa bit ćete sretni što ste se potrudili.
