Nakon što su neke europske zemlje izrazile zabrinutost zbog zdravstvenih učinaka kofein o srcu i središnjem živčanom sustavu, Europska agencija za sigurnost hrane provela je znanstveno istraživanje o sigurnosti kofeina.
Rezultat je prva EFSA -a smjernice o sigurnosti kofeina, koji je postavio preporučeni limit na 400 miligrama dnevno. Prosječna šalica instant kave sadrži oko 100 miligrama kofeina pa se ljubiteljima kave preporučuje da se drže četiri šalice dnevno ili manje. Ako redovito prijelazite ovu granicu prije pauze za ručak, možda je vrijeme da prijeđete na bez kofeina ...
Izvješće EFSA -e iznijelo je potencijalne rizike od prevelike količine kofeina, uključujući anksioznost, nesanicu, napade panike, visok krvni tlak i nepravilan rad srca. U ekstremnim slučajevima prevelike količine kofeina mogu dovesti do zatajenja srca.
Više:Studija pokazuje da biste trebali piti kavu, samo ne previše
Rizik je još veći za trudnice, kojima se savjetuje da ne piju više od dvije šalice kave dnevno. Izvješće se poziva na druge studije koje su pokazale veze između visokog unosa kofeina tijekom trudnoće i niske porođajne težine. NHS također upozorava na rizike od prevelike količine kofeina tijekom trudnoće, navodeći da bi to moglo biti
Naravno da kofein dolazi u mnogim oblicima, ne samo kava. Pretjerani ljudi koji piju čaj ne bi trebali biti previše samozadovoljni. Kako biste odredili svoju prosječnu dnevnu konzumaciju kofeina, upotrijebite sljedeće kao vodič:
Šalica filtrirane kave - 90 miligrama
Standardni energetski napitak - 80 miligrama
Espresso - 80 miligrama
Šalica čaja - 50 miligrama
Kanta kole - 40 miligrama
Tamna čokolada - 25 miligrama
Pločica mliječne čokolade - 10 miligrama
Više o kavi
Što vaš izbor kave govori o vama
Je li vaša navika kave medicinska ovisnost?
10 jednostavnih trikova za bolju pripremu kave
