Suočavanje s udlagama potkoljenice bolno je iskustvo. Ozljeda može učiniti trčanje, skakanje, pa čak i hodanje nepodnošljivim. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako spriječiti i liječiti udlage potkoljenice.
Liječenje udlagama potkoljenice
Što su udlage za potkoljenicu?
Medicinenet opisuje udlage potkoljenice kao bol u prednjem dijelu potkoljenice, oko potkoljenice. Upala uzrokuje bol koja se isprva može činiti tupom, a zatim prerasti u jaku, oštru bol koja onemogućuje mnoge oblike tjelesne aktivnosti.
Što ih uzrokuje?
Ozljeda je najčešće uzrokovana prekomjernom upotrebom, treningom na grubom ili tvrdom terenu, lošom obućom ili biološkim dizajnom nogu i stopala osobe. Često se viđaju kod trkača ili agresivnih šetača, osobito kada ti pojedinci značajno povećaju intenzitet svog treninga.
Kako se mogu liječiti?
Obično se preporučuje razdoblje relativnog odmora kako bi se ublažila ozljeda i osoba koja se s njom nosi. To znači da aktivnosti poput trčanja i brzog hodanja koje ozlijeđuju upaljeno područje nisu dopuštene, ali su aktivnosti s malim utjecajem, kao što su plivanje ili vožnja bicikla, dopuštene. Područje treba zaleđivati što je češće moguće, a često se preporučuju i protuupalni lijekovi. Ako je problem uzrokovan nošenjem stare ili neodgovarajuće obuće, potrebno je kupiti nove cipele za vježbanje. Razne
istezanja potkoljenice može se izvesti za promicanje rehabilitacije. Osim toga, zahvaćeno područje može biti zalijepljena trakom kako bi se omogućilo pravilno ozdravljenje.Kada se osoba može vratiti treninzima?
Za mnoge pojedince, prisilni mir je još više uznemirujući od same ozljede. Nažalost, budući da je ozljeda obično uzrokovana pretjeranom upotrebom, rijetko se preporučuje trčanje kroz bol. Često se savjetuje da pojedinac uzme blizu dva tjedna odmora kako bi bol gotovo potpuno nestala. Kada se vraćate trčanju ili hodanju, udaljenost i intenzitet treba držati na 50 posto onoga što je učinjeno prije ozljede. Ta se razina može povećati u razdoblju od nekoliko tjedana.
Kako spriječiti da se udlage potkoljenice ponovno pojave
Kako biste spriječili vraćanje udlage potkoljenice, uvijek polako povećavajte udaljenost i intenzitet i pazite da svoje noge redovito odmarate. Također je mudro pronaći tenisice za trčanje koje su idealne za vašu strukturu nogu i fizičke potrebe.
Za više informacija o dijagnosticiranju i liječenju udlaga potkoljenice, obratite se svom liječniku, fizioterapeutu ili stručnjaku za sportske ozljede.
Prepoznavanje i liječenje opeklina
Prednosti terapije masažom
Proširivanje znanja
