Premjesti se preko zime, Proljeće službeno se pojavilo!
Ove sezone, osim što ćemo starijoj kući dati dubinsko čišćenje, učinimo korak dalje detoksikacijom tijela!
“S fizičkog stajališta, asana (ili položaji) joga Pomozite detoksikacija svoje tijelo radeći s limfnim sustavom, ” Judy Kuan, certificirani osobni trener i 500-satni registrirani instruktor joge, kaže. “Limfa se kreće kroz vaše tijelo i uklanja otpad kada se bavite fizičkim pokretima. Na primjer, poze joge koje otvaraju srce, poput poza deva i poza kotača, stimuliraju limfne čvorove u grlu i ispod vaših ruku. ”
Kuan napominje da mnoge vrste joge dobro djeluju na detoksikaciju tijela, ali njezin osobni omiljeni način da se tijelo riješi toksina je kroz Hatha yogu, koja uključuje držanje poza duže vrijeme, dajući tijelu dovoljno vremena da osjeti pune učinke svake od njih asana.
"Prednosti joge su kumulativne", kaže Kuan, koja predlaže vježbanje joge svaki dan, čak i ako traje samo nekoliko minuta. "Kad požurim s vremenom, ujutro ću ipak pozdraviti nekoliko sunca i Vinyasas - to će mi um i tijelo dovesti na pravo mjesto za snalaženje u danu."
I dok su najintenzivniji oblici vježbanja korisni kada je riječ o čišćenju i detoksikaciji, jer pokreti potiču sva tri glavna sustava tijela (krvotok, probave i limfe) koji igraju ključnu ulogu u uklanjanju otpada, joga je posebno korisna jer se usredotočuje na sustavno rastezanje i sabijanje svakog dijela tijelo.
"U dobro zaokruženoj praksi joge svaki se dio tijela gura, povlači, uvija, okreće i podiže", kaže instruktorica joge u New Yorku, Witold Fitz-Simon, u članku za Gaiam. "To olakšava uklanjanje otpadnih proizvoda poput ugljičnog dioksida, mliječne kiseline i limfne tekućine iz dubokih tkiva i ekstremiteta tijela do kojih trčanje ili vožnja biciklom jednostavno ne dopiru."
Druga ključna komponenta pravilne detoksikacije tijela je korištenje jogijskog disanja ili pranayame, koje se sastoji od dubokih, značajnih udisaja i izdisaja kroz nos i usta. "Jogijsko disanje pomaže u uklanjanju ugljičnog dioksida iz plućnog tkiva, stimulira probavne organe i s vremenom može ponovno uvježbati dijafragmu da se slobodno kreće", objašnjava Fitz-Simon.
Osim fizičkog detoksikacijskog učinka na tijelo, joga također može igrati važnu ulogu u čišćenju uma pročišćavanjem otrova misli i uče nas da svoju svijest odmaknemo od kaosa fokusiranjem na sadašnji trenutak i usmjeravanjem mirnijeg, mirnijeg stanja uma.
"Čini se da se svakodnevni životni usponi i padovi izglađuju", kaže Kuan o mentalnim učincima koje je joga imala na nju. “Osjećam se kao da sam puno bolje opremljen za nošenje sa stresorima na miran, promišljen način.”
Dakle, ako ste spremni za prelazak u novu sezonu detoksikacijom uma i tijela, pogledajte ovih 11 poza joge koje će vam pomoći da "proljetno očistite!"
Dalje: Pogledajte svih jedanaest poza
