Drijemanje je super. Pomažu vam da radite, razmišljate i osjećate se bolje. No, postoji jednostavan način da "napunite" drijemanje, a sve što vam treba je jedan mali sastojak: kofein.
Čekaj, što? Nije li kofein poznat po stvaranju ljudi spavati-lišeni zombi nesanice sa trzanjem očiju? To je. Nekako. Pijenje kave, konzumiranje tamne čokolade ili uzimanje bilo koje vrste kofeina pre spavanja može nanijeti štetu vašem rasporedu spavanja. Ali što se tiče kratkih dnevnih drijemanja, drugačije je. Kombiniranje vašeg omiljenog snažnog napitka s vašim sna napuni vaš san, čineći vas budnijim i produktivnijim nego da ste samo odspavali ili popili šalicu kave, kaže nekoliko studija.
Više:Snapa za snažne žene: Vrijedi li?
Evo kako to funkcionira: Popijte jednu porciju kofeina kad padnete sredinom popodneva. (Kava radi, ali i čaj, dijetalna kokain, Red Bull ili čak i oni mali paketići energetskih napitaka koje možete ubaciti u bilo koju tekućinu.) Pijte vaš odrasli Go Go Juice što je brže moguće, nije dozvoljeno pijuckanje jer želite da kofein u isto vrijeme utječe na vaš sustav vrijeme. Zatim se otpustite na svoj omiljeni drijemajući kauč, stolicu ili uredski kut i krenite u dremajući grad. Možete postaviti alarm na 20 -ak minuta ili samo pričekati da vas kofein probudi. Ovako određeno vrijeme omogućuje vam da se probudite osvježeni i energični, spremni za trčanje, kako je objašnjeno u
Ovaj mali hak produktivnosti djeluje jer kofein oponaša moždanu kemikaliju zvanu adenozin. Adenozin pluta po vašem tijelu i nakuplja se u receptorima u vašem mozgu tijekom cijelog dana. Što više toga imate, više se osjećate umorno. No, kofein je kemijski sličan adenozinu pa se može vezati za iste receptore - umanjivši pospane nuspojave. Drijemanje briše receptore adenozina tako da se sav kofein može vezati za njih, čineći vašu dozu jave snažnijom nego što bi inače moglo biti.
Više: Četiri šalice kave dnevno granica je, kaže nova studija EU
To vjerojatno nije nešto što želite raditi svaki dan - postati ovisan o dnevnoj dozi kofeina može uzrokovati zdravstvene probleme u rasponu od visokog krvnog tlaka do zamagljivanja mozga do povratne iscrpljenosti - ali izvrstan je trik držati u rukavu danima kada vam je potrebno malo pojačanja.
