Postoji li "pravi način" za to detoksikacija? Iako većina liječnika smatra da su dijete za detoksikaciju nepotrebne i često nesigurne, Internet ipak ne možete prekinuti s detoksikacijskom dijetom.
Bez obzira na to želite li izbaciti štetne toksine iz tijela ili samo želite brzo pokupiti, postoji nekoliko izvanredno čišćenje koje ne uključuje potpuno izgladnjivanje ili ispijanje čarobnog napitka (Master Cleanse, gledamo vas). Iako se liječnička skrb preporučuje pri započinjanju bilo kojeg novog programa prehrane, odabrali smo četiri različita režima koja možete isprobati tijekom vikenda i procijenite sami.
Marilyn Diamond, autorica temeljnog vodiča za dijetu za detoksikaciju Za život podoban, kaže da je najuspješniji detox onaj koji osigurava obilje hranjivih tvari. “Vaše tijelo ne može postići ravnotežu niti održavati zdravlje bez njih ”, kaže Diamond. “Zato učinite detoksikaciju vrijeme za čišćenje [i] izgradnju. Učinite ga tako ugodnim i učinkovitim da mu se veselite, a ne da ga se plašite. ”
1. Detoksikacija uravnotežene prehrane
U svojoj posljednjoj knjizi, Mladi za cijeli život (Travanj 2013.), Diamond ocrtava jednostavnu detoks dijetu.
"Trebate četiri obroka dnevno", kaže ona. Mogu biti bilo kojim redoslijedom, ali ona preporučuje da počnete s cijelim grejpom, oguljenim i narezanim. "Ovo će vas napuniti, očistiti jetru i žučni mjehur i signalizirati debelom crijevu da se počne kretati"
Otprilike 90 minuta kasnije pojedite waldorfsku salatu s nasjeckanim jabukama, nasjeckanim orasima ili pekanom, celerom i grožđicama te ubacite malo borovnica, sa preljev napravljen s jednom žlicom maslaca od badema, svježim sokom od limuna i malo cimeta i mljevenog đumbira razrijeđenog u sirup s četiri žlice voda.
Obrok tri sastoji se od jugozapadne miješane salate od zelenila, rajčica, krastavaca, paprike, celera i špinata prelivene pireom od jogurta, salse i nasjeckanog avokada.
Za večeru uzmite riblji file pirjan na maslacu (potrebni su vam vitamini topljivi u mastima i omege) s nasjeckanom zelenom salatom za bebe napravljeno od komadića manga, narezanih jagoda ili papaje i avokada prelivenog limetom, maslinovim uljem i malo kajenskog zrna papar.
Više:Mršava sam, ali to ne znači da volim svoje tijelo
Diamond preporučuje pijenje zelenog čaja od metvice tijekom dana kako bi se potaknuo gubitak masti i zdravlje crijeva. Dodaci koji podržavaju Mladi za cijeli život dijeta su vitamini D i B-kompleks ujutro za održavanje raspoloženja i očuvanje mišićne mase, te vitamini C i E tijekom dana zbog njihovih prirodnih i snažnih svojstava detoksikacije.
2. Probiotički detoks
Anna Luque, nutricionistica i autorica Dijeta s jogurtom, objašnjava da je za vraćanje tijela u ravnotežu važno znati kako tijelo uopće izlazi iz ravnoteže.
“Postoje različiti uzroci i oni se ne događaju od jednog dana do sljedećeg. Ovo je spor proces koji potiče prerađena hrana, antibiotici, klorirana voda i stres ”, objašnjava ona. “Svi sustavi u tijelu neprestano rade, što uzrokuje pogoršanje, pa to i mora biti nadopunjene hranjivim tvarima koje se nalaze u zdravoj hrani kako bi se regenerirale i nastavile raditi optimalno. ”
Kako bi vratio ravnotežu, Luque predlaže da eliminirate svu hranu koja može biti štetna za tijelo, uzrokujući upalu. Oni uključuju procesirana hrana, pšenica, šećer, ocat i pasterizirano mlijeko. Umjesto toga, uključite hranu koja nadopunjuje sustave u tijelu, posebno gastrointestinalni trakt. To znači konzumiranje puno jogurta, koji se ne bi trebao kategorizirati s drugim mliječnim proizvodima, poput pasteriziranog mlijeka.
"Najvažnija karakteristika jogurta je da je pun probiotičkih bakterija, što je imperativ za pravilnu probavu i vrhunsko zdravlje", primjećuje ona.
Više: Beyoncé želi da ovo popijete za zdravlje, ali to nije limunada
Luque preporučuje konzumiranje četiri do pet unci punomasnog grčkog jogurta sa živim probiotičkim bakterijama tri puta dnevno, prije ili poslije uravnoteženog obroka ili kao međuobrok.
Sljedeće: Čaj i suosjećanje
