Doručak je omiljeni obrok naše obitelji. Moj muž i ja volimo dobra jaja Benedikta, a naša djeca obožavaju vafle i slaninu. Hrana za doručak nevjerojatno je svestrana, a mnoge su pogodne za serijsko kuhanje i zamrzavanje. Veliki sam ljubitelj hrane koja se dobro smrzava jer nastojim svesti vrijeme kuhanja na minimum, a to je najveća ušteda vremena pri planiranju obroka za moju obitelj.
Više:5-minutni doručak koji je poput mlaznog goriva za vaše jutro
Često pakujem hranu za doručak u ručkove svoje djece jer ih toliko vole, a veliki je dio to što možete potrošiti onoliko ili onoliko vremena na pripremu koliko želite. Postoji mnogo mogućnosti za kupnju prethodno zapakiranih predmeta (mini palačinke ili vafli, jogurt, vrećice s voćem itd.), Ili možete napraviti stvari od nule.
Napravio sam tri ručka s dolje namirnicama za doručak koje je dovoljno lako za svakoga ponovno stvoriti. Pakiram bento ručkove za svoju djecu i obično pokušavam uključiti jednu bjelančevinu, povrće, voće, mliječne proizvode i malo zabavne poslastice. Trik je u tome da imate slatke spremnike kako bi hrana izgledala vizualno privlačnije i apetitnije bez ikakvog dodatnog posla. Zaista pomaže kutijama za ručak da se kući vrate prazne.
Ručak broj 1:
- Zrno: Palačinke u obliku zečića
- Voće: kivi
- Povrće: Rajčica
- Proteini: cvijeće jaja
- Mliječni proizvodi: klin Babybel sir
- Zabavna poslastica: karamel kukuruz od jagode
Palačinke se jako smrzavaju i svestrane su. Koristite ih umjesto kruha za izradu sendviča. Umiješajte malo voća. U dekicu ubacite krišku slanine za svinju u stilu doručka.
Ručak #2:
- Povrće: Smeđe smeđe
- Žitarice: Muffin od banane
- Proteini: kobasica za doručak
- Mliječni proizvodi: Jogurt
- Zabavna poslastica: Marshmallow
- Voće: Lubenica i zmajevo voće
Smeđe smeđe i muffini još su dvije stavke koje se dobro smrzavaju. Možete napraviti domaće muffine ili ih kupiti unaprijed. Tajna zamrzavanja smeđeg peciva je u zamrzavanju ili pečenju/ribanju/zamrzavanju krumpira.
Ručak #3
- Voće: Grožđe
- Povrće: mrkva i krastavci
- Proteini: slanina
- Žitarice: štapići francuskog tosta s umakom od umaka od javorovog sirupa
- Zabavna poslastica: Panda krekeri
- Mliječni proizvodi: Babybel sir
francuski tost dobro se smrzava (mislim da je čak i bolje od palačinki), a ovo je recept koji koristim za serijsko kuhanje. Palačinke i francuski tost možete dati dodatnom povrću dodavanjem pire od bundeve ili slatkog krumpira u tijesto. I kad god svojoj djeci pakiram umak za umakanje (javorov sirup, kečap, soja umak), oni uvijek jedu bolje.
Više:Kako slomiti tu bento igru za ručak bez izgaranja
Evo 10 mojih omiljenih recepata za podizanje vještina doručka za ručak na višu razinu.
1. Sendviči s voćnim kremom
Krem sir nije samo za pogačice; uz njega su odlični i kruh i tortilje. Ovo je veganski recept, ali umjesto toga možete jednostavno koristiti obični krem sir, a dodatak voća super je jednostavan način da ga učinite posebno ukusnim.
2. Ćevapi od francuskog tosta
Djeca vole dekonstruirana jela, a ovaj francuski tost je tako brz i jednostavan. Sve ima bolji okus na štapiću.
3. Pizza za doručak s vaglima od jaja
Pizza za doručak s vaflima je brz, zasitan i ukusan.
4. Muffini/frittatas/quiches od jaja
Muffini/frittatas/quiches od jaja vrlo su jednostavni za skupnu pripremu u kalupima za muffine, a i dobro se smrzavaju. Imamo mnogo varijacija recepata za ovo na našoj ploči za doručak za ručak.
5. Zalogaji palačinki
Kalup za muffine/cupcake je tako svestran kad je u pitanju doručak. Djeca bi lako mogla pomoći pri pravljenju ovih mini palačinki za muffine, a uvijek se bolje hrane kad su uključeni u kuhanje. Varijacije muffina od jaja i muffina od palačinki su beskrajne. Možete dodati kobasicu, slaninu, krumpir, povrće, voće... Slano ili slatko, na vama je.
Više:12 kreativnih sendvič ideja za najprobirljivije ljude
6. Taquitos za doručak s jajima i kobasicama
Taquitos od jaja i kobasica jedna je od mojih osobnih omiljenih namirnica za doručak, a i odlično se smrzavaju.
7. Kora za doručak grčkog jogurta
Ovaj grčki recept od kore jogurta izgleda previše ukusno da biste ga propustili.
8. Pečeni muffini od zobenih pahuljica
Pečeni muffini od zobenih pahuljica kombiniraju dvije omiljene namirnice za doručak.
9. Kiflice od kikirikija, banana i meda
Rolade od kikiriki maslaca i banane višegodišnji su favoriti, ali u tortilje možete dodati gotovo sve što biste htjeli u sendviče. Bilo koja vrsta voća ili sira dobro bi djelovala.
10. Domaći pop-tartovi/toster štrudla
Odrastao sam jedući Pop-Tartove, ali ovu zdraviju verziju, domaće pop torte, pripremam za svoju djecu.
Pogledajte još naših omiljenih doručakarecepti za ručak na našoj ploči. Ovo smo također stvorili zgodan za ispis uz svu veličanstvenu hranu za doručak koju će vaša djeca voljeti na ručku.
Bee Kim je osnivač Hellobee.com i Weddingbee.com te je upravljao mrežnim zajednicama u posljednjih 11 godina. Njujorčanka u srcu, prošle se godine s obitelji preselila u raj na udaljenom otoku na Filipinima, a iduću godinu provodi putujući po cijeloj Aziji.
