U redu, do sada već znamo da je soda loša za nas, ali stvari stvaraju potpunu ovisnost - zbog čega se neki od nas plaše izvući zašećerenu tekućinu iz sitnih prstiju svoje djece. Za neke djeca, navika je toliko duboka, da će zasigurno doći do velikog bijesa nakon što im se kaže da ne mogu popiti sodu - zar ne?
Pa, da, vjerojatno ćete dobiti neki povratak od uklanjanja gaziranih pića iz hladnjaka, ali postoje načini koji će pomoći vašoj obitelji da se oslobodi te navike bez sve drame. S obzirom na to da gazirana pića nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost, loši su za zube i rastućih kostiju, i studije su pokazale da je njegova konzumacija povezana s dijabetesom tipa 2 i pretilošću, vrijedan je truda.
Nećemo lagati i reći da će to biti lako ili brzo, ali evo nekoliko načina kako pomoći razbiti ovisnost o gaziranom piću vašeg djeteta.
Obrazovati
Vrijeme je za razgovor o zdravim izborima, mama. Sve što vaša djeca vjerojatno znaju jest da je soda odličnog okusa, pa je to njihovo omiljeno piće za kojim treba posegnuti. Iako je to možda istina, važno im je dati do znanja da je to to
nije najzdraviji izbor pića, a vani postoji mnogo alternativa - koje će im biti jednako ukusne.Neka to bude obiteljska stvar
Bez sode za djecu ne znači besplatnu kartu za mamu i tatu. Možete kontrolirati ono što dolazi u dom; neka navika rezanja sode bude obiteljska stvar. Najlakši način da razbijete naviku je imati sve na brodu. Djeca će slijediti primjer. Ako vide da se njihovi roditelji odlučuju za zdrava pića, sigurno će ih slijediti. Osim toga, to što uopće nemate sodu u kući čini je manje primamljivom. Također, kad jedete vani, nemojte ga naručivati. Vaša će djeca vidjeti kako donosite zdrave odluke, a i oni će to učiniti.
Više:8 igara za odvijanje vaše djece od elektronike i igranja vani
Polako odvikavajte
Kao i svaka ovisnost, hladna puretina možda neće djelovati na sve, osobito na djecu. Ako su navikli na pojačavanje kofeina i šećera iz svog omiljenog bezalkoholnog pića, onda prestanak uzimanja odjednom može dovesti do lukavstva i simptoma odvikavanja od kofeina. Polako ih odvikavajte. Počnite tako što ćete ograničiti kada mogu piti sodu. Neka ga jedu samo uz određene obroke. Polako smanjenje unosa sode pomoći će vam da kontrolirate povlačenje šećera i kofeina. Baš kao i kada morate prekinuti djetetovu naviku sisanja palca ili Binkyja, strpljenje i dosljednost najbolje funkcioniraju.
Alternative sode
Kad počnete odvikavati, pokušajte zamijeniti prirodnim gaziranim pićima. Prirodna gazirana pića imaju manje umjetnih sastojaka. Ne sadrže kukuruzni sirup s visokom količinom fruktoze i općenito sadrže manje šećera nego veliki brendovi. Općenito su zdraviji izbor, pogotovo ako ih pijete samo povremeno. Gazirana pića, međutim, nisu zdravija opcija. Studije su pokazale da se zapravo pije dijetalna soda dovodi do debljanja. Još bolje, pokušajte upoznati svoju djecu voda ispunjena voćem. U vrč vode dodajte kriške agruma, bobičasto voće, lubenicu ili svježu metvicu i držite ih u hladnjaku. Potaknite svoju djecu da prvo popiju čašu vode s voćem, prije nego popiju sodu. Imajte na umu da ste s voćem još uvijek u opasnosti od kisele erozije, pa razmislite o piću kroz slamku kako biste zaštitili svoje zube. Uravnotežite taj zdraviji izbor pomoću paste za zube koja štiti njihovu caklinu.
Pohvala
Kad vidite da se vaša djeca trude smanjiti potrošnju sode, sjetite se pohvaliti ih. Djeca vole znati kada rade dobar posao. Ponudite im da ih odvedete na neko posebno mjesto ili im dajte jedan na jedan da rade nešto što im se sviđa. Malo priznanje za dobro obavljen posao ide daleko.
Posebne prigode
Više: 5 razloga zašto je vaše dijete gladno
Izvorno objavljeno u rujnu 2016. Ažurirano u travnju 2017.
