Veći dio života borila sam se sa svojom težinom i općim zdravstvenim stanjem. U svojim sam se tinejdžerskim godinama borio s depresijom i anksioznošću, i iako bi se moja težina u to vrijeme smatrala normalnom, patila sam od niskog samopoštovanja i nisam se pravilno brinula o sebi.
Rano sam procvjetao i dok je većina mojih prijatelja još uvijek preskakala uže i igrala se kredom, ja sam zatekao sam sebe kako gledam u ogledalo tijelo koje je izgledalo kao da pripada nekome puno starijem od mi. Tijelo koje sam mrzio. Širenje mojih prsa i kukova izazvalo je veliku tjeskobu i nesigurnost, te sam očajnički želio da nestanu.
Rano sam otišla od kuće i našla se u sustavu udomiteljstva, a sa 16 godina na kraju sam živjela sama bez roditeljskog nadzora koji bi vodio moje zdravstvene izbore. Lijekovi koje sam kao tinejdžer uzimao za depresiju i anksioznost imali su neugodnu nuspojavu da sam se udebljao - i to dosta toga. Zajedno s činjenicom da sam živio samostalno i da nisam donosio zdrave odluke, to je rezultiralo dobivanjem otprilike 50 funti tijekom godine. To je potaknulo ciklus ograničenja i prepijanja koji će obilježiti ostatak mojih tinejdžerskih godina i ranu odraslu dob.
Kako sam rastao, nastavio sam s potragom gubitak težine i "zdravlje" na sve pogrešne načine. Nakon mnogo godina naglih dijeta i poremećenih obrazaca prehrane, odlučila sam ponovno preuzeti potpunu kontrolu nad svojim zdravljem nakon rođenja mog drugog djeteta. Nisam samo zamijenio nekoliko loših izbora hrane za one pametnije i mršavije, morao sam se pomiriti i sa svojim emocionalnim zdravljem prije nego što sam mogao shvatiti kako doći do zdrave tjelesne težine. To je sigurno bila borba, ali kako sam izgubio 70 kilograma, naučio sam nekoliko nevjerojatnih lekcija koje neću uskoro zaboraviti. To su one koje su na mene ostavile trajan dojam.
Prava hrana je tamo gdje je
U potrazi za tanjim strukom, učinila sam neke ozbiljno destruktivne stvari koje mi nisu ni na koji način koristile. Kad sam konačno pronašao plan za zdravlje koji mi je djelovao, bio je to usvajanjem uglavnom biljne prehrane koja je sadržavala malo prerađene hrane. Ovaj pristup prehrani "prave hrane" naučio me da se zaljubim u hranu kao gorivo za svoje fizičko i mentalno zdravlje, a ne u emocionalnu štaku ili mehanizam suočavanja. Još uvijek uživam u nekim namirnicama od kojih bi se dijetetičari naježili, ali dajem prednost i puno svježih proizvoda. Osim toga, pokušavam pratiti kako mi je mentalno, a moja prva linija obrane u trenucima velikog stresa je da se pokušam pravilno hraniti.
Ne morate ići u teretanu
Izgubio sam 70 funti gotovo isključivo samo promjenom prehrambenih navika. Definitivno nisam bio štakor u teretani - bila sam nova mama i provodila sam puno vremena gurajući kolica. Hodanje je bilo izvrstan način da pokrenem svoje tijelo uz minimalan napor i napor. Najbolji dio hodanja je to što ga je lako ugraditi u vaš dan i što je moguće na gotovo svakoj razini fitnessa. Dugi niz godina plaćala sam članstvo u teretani i nisam išla, osim kratkih rafala u kojima bih se optimistično pokretala prije nego što bi moj interes neizbježno nestao. Hodanje je bilo drugačije jer mi je bilo tipično za svaki dan.
Što se manje fokusirate na težinu, to bolje
Na početku svog puta mršavljenja napravio sam konkretan popis ciljeva koji nisu imali apsolutno nikakve veze s kilogramima. Htjela sam jesti manje prerađenu hranu, naučiti trčati i sama naučiti kuhati. Tragajući za tim ciljevima i ne vršeći pritisak na sebe da vidim određeni broj na ljestvici ili da se uklopim u određenu veličinu, dao sam si slobodu da se zapravo usredotočim na to da postanem istinski zdrav.
Odbacite deprivaciju i negativan razgovor sa sobom
Bio sam na mnogim dijetama koje su se sastojale od juha, tužnih rižinih kolača i grickanja zelene salate, ali kad sam zapravo sam postao zdraviji nego što sam ikad bio. Posebno sam pazio da jedem ono što želim kad sam Želio. To je uključivalo čokoladu, kolačiće i čips. Budući da se nisam usredotočio na brzo mršavljenje, osjećao sam manji pritisak da se lišim hrane koju sam volio. To je dovelo do toga da nisam bio uhvaćen u razmišljanju o oskudici, što je dovelo do toksičnog obrasca ograničenja i prepijanja. Također sam isključio svaki negativan samogovor. Shvatio sam kakvu štetu činim kad bih se razdvojio u ogledalu i usporedio s nemogućim tjelesnim standardima. Postalo mi je očito da je za mene ključno učiniti a mnogo emocionalnog i mentalnog rada kada je u pitanju bila strpljivost sa svojim tijelom, davati si milost i odnositi se prema cijelom sebi s pažnjom i ljubavlju koju sam shvaćao da zaslužujem.
Postizanje vaše ciljne težine ne popravlja sve
Nekada sam mislio da će gubitak težine riješiti toliko mojih problema, ali mogu s punim povjerenjem reći da sam pogriješio. Doživio sam postizanje svoje ciljne težine izgladnjivanjem i lošim postupanjem sa svojim tijelom, a doživio sam postizanje ciljane težine tako što sam svoje tijelo punio svježom cjelovitom hranom, i znaš što? Ni u jednom trenutku moja težina nije imala neki čaroban učinak na rješavanje mojih problema ili popravak mog samopoštovanja. Najveća lekcija za mene bila je konačno jasno razumjeti da apsolutno moram prestati poistovjećivati izgled sa vlastitom vrijednošću. Nemojte me krivo shvatiti, prehrana bogata svježom biljnom hranom učinila je čuda za moje fizičko i mentalno zdravlje, kao i povećanje moje dnevne aktivnosti. Ali važno je napomenuti da nijedna od ovih stvari nema nikakve veze s brojem koji vidim na vagi. Fokusiranje na moje cjelokupno zdravlje, a ne na svoju težinu, omogućuje mi da imam strpljenja da razvijem zdravije navike koje će me zauzvrat učiniti sretnijim i dodatnu korist od zadržavanja kilograma.
Želim da sve žene znaju da su puno više od svoje težine, veličine traperica ili izgleda. Dobro zdravlje znači tretirati svoja tijela, kao i srca, nježnom ljubavlju i brigom koju svi zaslužujemo.
