Joga vježbe koje podržavaju vaš imunološki sustav - SheKnows

Limenka joga pomoći u održavanju imunološkog sustava? Svi znakovi ukazuju na da. Samo prednosti oslobađanja od stresa mogu pomoći održati tijelo u ravnoteži i napredovati!

Povezana priča. Što se događa s vašim tijelom svaki dan vašeg menstrualnog ciklusa

Produbljivanje vaše prakse joge kako biste se usredotočili na žljezdani sustav poziva na beskrajnu podršku vašem ukupnom blagostanju. Imunološki sustav izravno je povezan s timusom, koji je specijalizirani organ koji obrazuje T-stanice kako bi imunološki sustav prilagodio trenutnim okolnostima. Timus se nalazi neposredno iza prsne kosti i obavještava T-stanice da napadaju različite antigene ili patogene koji napadaju sustav potičući imunološki odgovor. Ovaj set joge djeluje tako da otvori prsa na kojima sjedi timus. Evo nekoliko jednostavnih poza za vježbanje kod kuće.

Počnite u položaju stola s rukama izravno ispod ramena i koljenima izravno ispod kukova. Dok udišete, podignite sjedeće kosti i pogledajte prema gore, pustite da se srce i trbuh rastope prema podu - čineći oblik polumjeseca. Na izdisaju zavucite repnu kost ispod i dovedite pogled do pupka, izvijajući leđa prema gore poput preplašene mačke. Ponovite sedam do osam puta, udahnite do Poze krava, izdahnite do Poze mačke.

Ovo je lagano zagrijavanje kralježnice, otvara srce i jednostavan je način povezivanja s dahom.

Dođite u ležeći položaj na trbuhu s laktovima izravno ispod ramena i podlakticama paralelno ispruženim ispred vas. Skupite noge zajedno, produžujući trticu prema petama kako biste zaštitili donji dio leđa. Na udisaju podignite gornji dio grudnog koša i prsnu kost prema gore i prema naprijed stvarajući nježni zavoj prema natrag. Zadržite 8 do 12 udisaja. Na izdisaju polako otpustite ruke s obje strane tijela, a donji dio trupa i glavu na prostirku. Odmorite se s obje strane glave prema dolje i opustite se dva do tri udisaja.

Poza sfinge terapijska je za ublažavanje stresa, umora, a u tradicionalnim tekstovima se kaže da uništava bolesti.

Počnite u ležećem položaju na leđima. Savijte koljena i postavite tabane na zemljanu udaljenost u širini kukova i što bliže kostima za sjedenje. Čvrsto pritisnite noge u zemlju, udišući produžene kukove prema nebu. Držeći unutarnja bedra paralelno, spojite ruke zajedno i podignite unutrašnjost lopatica prema gore, dok gornji dio lopatica pritiskate prema dolje. Trebalo bi postojati prirodna krivulja u stražnjem dijelu vrata dok se prsa podižu prema bradi. Zadržite 10 do 12 udisaja. Za oslobađanje, izdah i polako otpustite ruke i donju kralježnicu niz kralješke.

Ova poza je nježna inverzija koja rasteže grudi, vrat i kralježnicu. Koristan je za stres, tjeskobu, umor i sinusitis.

Nađite udoban sjedeći položaj s prekriženim nogama u gležnju ili potkoljenici. Lagano pritisnite sjedeće kosti dok produžujete kralježnicu ispruženu kroz tjeme. Opustite lopatice zajedno i prema dolje dopuštajući vratu da bude dug i opušten uz blago podignuta prsa. Lijevu ruku naslonite na koljeno, a desnu ruku povucite u pokret s palcem naslonjenim na nokat s ružičastim prstom i ispruženim kažiprstom, srednjim i prstenjakom. Donesite ispružene prste prema prsnoj kosti i lagano počnite tapkati neprestano. Nastavite jednu do dvije minute nježno pomičući lupkanje gore -dolje po prsnoj kosti. Na izdisaju otpustite desnu ruku do koljena ili bedara i duboko udahnite pet do sedam.

Ovaj vježbanje stimulira timus i otvara energetski centar srca. Također je rečeno da podržava imunološki odgovor.

Nakon završetka tapkanja timusa dođite u neutralan položaj ležeći na leđima u Pozi za leševe. Dopustite tijelu da se potpuno opusti zatvorenih očiju. Osjetite kako se ljekovite prednosti ove prakse integriraju u tijelo na staničnoj razini. Opustite se u Pozi leša tri do pet minuta prije nego završite s vježbom.

U energetskom smislu, glavni energetski centar u prsima, koji se često naziva i srčana čakra, zapravo je ukorijenjen u timusu. Kako se srčana čakra otvara i oslobađa, potiče obnovu timusne žlijezde kako bi imunološki sustav mogao funkcionirati na vrlo visokoj razini.

Više o jogi

Zdravstvene prednosti vježbanja vruće joge
10 ukusnih načina za jačanje imunološkog sustava
Joga-butt lift