Potražite podršku, smanjite troškove i ostanite motivirani nekim sjajnim načinima vježbanja s prijateljem. Učinite svoje treninge nečim čemu se možete radovati uvijek iznova!
Iako bi hodanje ili obavljanje drugih solo vježbi moglo biti prikladnije, ako vrijeme postane loše ili neka druga aktivnost izgleda privlačnije, lako je preskočiti redovitu vježbu. Međutim, dodajte prijatelja i samo socijalna podrška pomaže potaknuti tjelesnu aktivnost. To je zato što pomaže da aktivnost postane personalizirana.
Doktor Larry Cheskin s Johns Hopkins Medicine kaže: „Vježbanje s prijateljem ima prednost: vjerojatnije je da ćete to učiniti. Također, ovaj aranžman može odvratiti pažnju i dobro društvo za nešto što bi inače mogao biti dosadniji zadatak. A ovisno o odnosu i razini vježbe vas i vašeg prijatelja, mogu postojati i dodatne prednosti podrške, ohrabrenja i možda malo zdrave konkurencije! ”
Neka se to dogodi
Prvo odaberite nekoga s kim želite provoditi vrijeme i koji ima sličan raspored. Podijelite svoje ciljeve fitnesa jedni s drugima i posvetite se određenom broju tjelovježbi tjedno.
Uključite sigurnosni plan za sebe kada vaš prijatelj ne može sudjelovati, poput hodanja samog dok razgovarate po ćeliji ili vježbanja za DVD ili video kod kuće.
Isprobajte ove zabavne i jedinstvene načine da se pridružite, steknete kondiciju i zajedno uživate u vježbama.
Penjanje po stijenama
Penjanje po stijenama pomaže u stvaranju dubokih prijateljstava, jer možete gledati i bodriti svog partnera do vrha, kao i doslovno biti tu kako biste podržali svog prijatelja konopcima kako biste se zaštitili od padova. Potražite klasu penjanja na otvorenom u svom području ili se pridružite zatvorenoj teretani za penjanje.
Biciklizam
Iako vam ne treba prijatelj da biste pedalirali svoj put do početne forme, to može učiniti bolje - i sigurnije - iskustvo vježbanja. Zajedno isplanirajte različite rute kroz svoj grad i, ako ste avanturističniji, krenite u obližnji grad. Prijatelj koji ide zajedno također vam pomaže da brzo prođe duga vožnja jer možete podijeliti zapažanja o svojim fizičkim aspektima vožnje, razmisliti o krajoliku ili razgovarati o drugim temama. A ako se bilo što dogodi, poput izlijevanja ili druge nesreće, vaš prijatelj je pri ruci.
Tečaj plesa temeljen na fitnesu
Zajedničko pohađanje tečaja plesa pomaže da vježbe s prijateljima izgledaju više kao društveni eksperiment nego kao potez. A ako vam bude neugodno dok učite nove plesne pokrete, smijeh i opuštenost mogu vam pomoći da motivirate vas i vašeg partnera za vježbanje dok usavršavate rutine.
Više ideja za partnersko vježbanje
5 brzih i zabavnih vježbi za zaposlene mame
Tri glavna razloga za vježbanje s prijateljem
5 načina da se potplatite za odlazak u teretanu
