Pokušavate li unijeti zdravu dozu vitamina D? Ako pretjerate, dobra je vijest da postoji mnogo lakih, prirodnih rješenja za prekomjerno izlaganje suncu. Aloe vera je tek početak! Postoji čitav niz prirodnih lijekova koji su bliski vašoj kuhinjskoj ostavi.
Ljeto je i nadam se da ćete izvući maksimum iz ovih nevjerojatnih dugih i sunčanih dana. Mislim, sunce je naš izvor života, bez kojeg jednostavno ne bismo imali fotosintezu! I, samo pomisao na mrak oko 16 do 17 sati. čini me mrzovoljnim.
Vruća klima
Nedavno sam se vratio s Wanderlusta, nevjerojatnog festivala joge i glazbe. Veći dio je na otvorenom u doista inspirativnom planinskom okruženju Squaw Valley - bujnom, zelenom, naizgled plodnom čarobno mjesto s prebivalištem usred pustinje u jezeru Tahoe, Nevada (pa, Reno je suh kao i svi van). Sunce je tamo bilo prisutno, vruće, vruće, vruće i dobro, suho. Stvorio je ljepotu koja nas je okruživala, kao i izazovnu kožu sa kojom sam se suočila dan na mojem štandu dok su ljudi dolazili konzultirati se sa mnom o proizvodima koji bi pomogli u liječenju... pretjerano suhog koža!
Unos vitamina D
Kao i gotovo sve u životu, sunce je sjajno - ali samo umjereno. Zapravo, dobivanje 20 minuta sunca dnevno jedini je način da osigurate da prirodno stvarate dovoljno vitamina D, ključnog za vaše dobro zdravlje. Ljudi, nedostatak vitamina D nije šala (trebao bih znati otkad sam ga i sam imao). Vitamin D podržava vaš imunološki sustav i pomaže u borbi protiv bolesti, a nedostatak ovog vitamina jedan je od ključnih razloga zašto se više nas razboli u zimi nego ljeti (kao i veliki broj nas se žali na stvari poput "kroničnog umora" i čudnih bolova u tijelu). No, pretjerano izlaganje suncu naravno može biti štetno i nitko ovdje ne preporučuje sunčanje ili spaljivanje! Osim "ouch" faktora, opekline od sunca dovode do preranog starenja i, što je još važnije, čak i do raka kože. Trebamo sunce, samo ne previše sunca, ali poput Zlatokose, važno je da se izlažete suncu "na pravi način".
Slučaj protiv kreme za sunčanje
Ako znate da ćete izaći na sunce, ima smisla zaštititi se, ali problem je u tome što je većina krema za sunčanje puna otrovnih kemikalija koje ironično, ali uzrokuju dugotrajne karcinome i zapravo blokiraju UVB zračenje, što je vrsta ultraljubičastog zračenja koje stimulira vitamin D proizvodnja. Nasuprot tome, UVA ne potiče proizvodnju vitamina D i dublje prodire u kožu. To je također snažna stvar i može putovati kroz oblake i prozore. Za izlaganje suncu duže od 15 do 20 minuta nosite hladnu odjeću koja blokira sunce. Uvijek nosim šešir i dajem sve od sebe da pronađem hladovinu ako sam duže vrijeme na suncu.
Prirodno umirujuće olakšanje od opeklina od sunca
Ako ste bili izloženi malo previše sunca, naravno da je aloe vera fantastična. Postoji mnogo komercijalno dostupnih gelova i losiona koji sadrže aloe veru, ali najbolje je primijeniti svježu aloe veru iz biljke. Samo pucnite listom kako biste oslobodili gel. Steroli u ovoj ljekovitoj biljci protuupalni su i smanjit će oticanje, dok će cink potaknuti regeneraciju tkiva. Ali aloja je tek početak. Postoji čitav niz prirodnih lijekova koji su bliski vašoj kuhinjskoj ostavi.
Upali u kuhinju
- Ocat. Ozbiljno, postoji li nešto što ocat ne može učiniti? Ovaj svestrani radni konj proizvoda može se koristiti na više načina, interno i eksterno. Bijeli ocat sadrži octenu kiselinu, jednu od kemikalija koja se nalazi u ibuprofenu (protuupalno) i na taj način lokalno smanjuje bol od opeklina od sunca. Pokušajte poprskati ocat po cijeloj opeklini ili namočiti male ručnike u ocat i nanijeti na kožu. Nemojte koristiti oblog od octa na ljuštenoj ili slomljenoj koži jer bi mogao peckati. Također se možete okupati (u mlakoj, a ne hladnoj vodi) i dodati šalicu običnog bijelog ili jabučnog octa.
- Čaj. Tanini u čaju odlično ublažavaju bol i crvenilo. Počnite tako što ćete napraviti lonac jakog čaja koristeći četiri do šest vrećica čaja. Ostavite čaj u hladnjaku dok se ne ohladi, a zatim namočite male ručnike u čaj. Profesionalni savjet: Čaj će definitivno zaprljati ručnike, stoga provjerite jesu li to stari ručnici. Iskorištene vrećice čaja sačuvajte. Možete ih nanijeti ravno na opekline od sunca - samo provjerite jesu li na sobnoj temperaturi.
- Mliječni. Jogurt i mlijeko izvrsni su za kupanje ili natapanje i kao hladni oblozi.
- Povrće. Od krastavaca do krumpira postoji povrće koje ima izvrsna umirujuća svojstva. Krastavci su, na primjer, bogati antioksidansima i pomažu u sprječavanju oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, pa ima smisla donijeti olakšanje. Koristite ih sirove, narezane ili naribane, a možete čak i pomiješati s malo mlijeka ili mlaćenice za restorativni kućni lijek.
- Eterična ulja i čista voćna ulja. Postoji mnoštvo eteričnih ulja s ljekovitim svojstvima. Kamilica, lavanda, eukaliptus, lavanda, ruža i rak (ulje) svi su izvrsni za ublažavanje upaljene kože. Nanesite ih izravno ili dodajte u vodu za kupanje.
Najbolji napad je dobra obrana
U redu, vaše opekline od sunca su zaliječene, ali još je dosta ljeta za slavlje. Osim prikrivanja, što još možete učiniti da spriječite stvaranje štete umjesto podizanja izloženosti suncu sljedeći put kad izađete? Pa, s jedne strane, zdrava koža je mnogo otpornija na oštećenja od sunca. Počnite tako da se dobro hidrirate. Bez zdrave opskrbe vodom, stanice kože gube svoju funkciju i postaju mnogo osjetljivije na štetne UVA zrake.
Također u svoju prehranu dodajte neke visokokvalitetne masti u obliku omega-6 (biljnih ulja) i omega-3 masne kiseline (laneno sjeme, maslinovo ulje, riba i riblje ulje) plus zasićene masti (kokosovo ulje je odlično izvor!). Neka vaša koža bude zdrava i sretna iznutra i izvana, umjereno uživajte na suncu i ugodan ostatak ljeta!
Osnovan stručnjak Suki Kramer suki® klinički dokazana prirodna rješenja® njega kože s predanošću obrazovanju, osnaživanju i 100 posto prirodnih proizvoda za ljepotu koji djeluju kako bi trebali. Našla je vjerne sljedbenike u nekim od najtoplijih holivudskih entuzijasta poput Alicie Silverstone, Courteney Cox i Julianne Moore te vrhunske poznate šminkerice Jenna Hipp (poznata stilistica zelenih noktiju) i Pati Dubroff.
Više ljepote i zdravlja
Protuupalna dijeta: namirnice za smanjenje upale i vraćanje zdravlja
Zdravstvene prednosti pijenja mlijeka
7 Zdravi ponoćni zalogaji
