Društveni mediji može biti prekrasan alat za povezivanje i podršku, ali može biti i mjesto za prosuđivanje i nepravednu usporedbu. Prilagođavanje životu s a novorođenče je dovoljno stresan, ali ako se i mama suočava s postporođajnim poremećajem raspoloženja, možda će morati biti oprezna što se tiče društvenih medija.
Ovo je za mene svakako bilo točno. Prije nego što sam shvatio da su moji problemi sa spavanjem i ogromna anksioznost simptomi postporođajna depresija, Tražio sam odgovore i podršku na društvenim mrežama.
Osjećajući se usamljeno najviše usamljeno, za utjehu sam se obratila grupama mama na Facebooku. Međutim, nije mi trebalo dugo da doživim negativnu stranu. Moji upiti naišli su na ljubaznost i podršku, ali nevjerojatna količina informacija čak i o najjednostavnijim temama bila je golema. Iz dugih niti o trbuščiću i jednokratnoj vs. krpom presavijajući na kontroverznije teme poput treninga sna i cijepljenja, preopterećenost informacijama i mišljenjima dovela me u sumnju. Osjećala sam nevjerojatnu količinu srama zbog svoje tuge, bijesa i straha, dok su druge novopečene mame objavljivale obilne novosti o svojoj novorođenčadi.
"Društveni mediji stvaraju situaciju u kojoj netko uspoređuje sebe i razvoj svog djeteta sa svima ostalima", rekla je Nikki Martinez, psihologinja i savjetnica u Chicagu. “Ljudi samo prikazuju najbolje i najsvjetlije trenutke, ili čak pretjeruju. Oni projiciraju nerealnu sliku koju osoba s PPD -om, niti bilo tko, ne bi mogla opravdati. ”
Za Devyn Hummer, čini se da ju je listanje Facebooka nakon rođenja djece uvijek uznemirilo. Svo troje njezine djece rođeno je carskim rezom, što je bio oštar kontrast od prirodnih poroda koje je zamislila. Hummer radi s doulama i primaljama kao trener za porodilje, pa se njezina društvena mreža sastojala od žena s pričama o porodu i nakon poroda koje su se jako razlikovale od njezinih.
"Mnogi moji prijatelji rodili su bebe u isto vrijeme - svi prirodni porođaji, svi s prekrasnom fotografijom rođenja", rekao je Hummer. "Osjećala sam se kao da propuštam najljepše iskustvo koje majka može doživjeti."
Traumatični porođaji, problemi s dojenjem, bebe s visokim medicinskim potrebama ili dugi plač, kao i prekid veze između Očekivanja i stvarnost mogu biti faktori rizika za razvoj postporođajne depresije, rekla je Andrea Paterson, mama iz Vancouvera i blog urednik za Pacific Postpartum Support Society.
Nakon što nije mogla dojiti svog sina, Paterson se više od godinu dana borila s PPD -om.
"Pratila sam toliko mnogo stranica za prirodno roditeljstvo na društvenim mrežama i dobila sam hrpu informacija o tome koliko je dojenje važno i čarobno i koliko je strašna formula", rekla je. “Pa sam se izlagao ovoj ideji da sam nanio neoštećenje svom sinu ako sam mu dao formulu, pa sam, naravno, bio užasnut kad sam to morao učiniti. To je imalo veliku ulogu u mojoj depresiji. Osjećao sam se kao da sam propao pred vratima. ”
I Hummer i Paterson prilagodili su se polaganim prestankom praćenja stranica i ljudi zbog kojih su se osjećali sram i krivnju zbog načina na koji su bili roditelji. Što se tiče mrežnih grupa mama, stranica i blogova, traženje sličnih iskustava može uvelike pomoći u stvaranju pozitivnog iskustva s društvenim medijima.
"Ako imate prijatelje ili stranice koje pratite i objavljuju stvari koje su za vas okidač, prestanite ih pratiti, barem dok se ne osjećate bolje", rekao je Hummer. “Pretražite PPD na Facebook traci i pridružite se svim grupama koje vas zanimaju, osobito ako ste imali visokorizičnu trudnoću ili porod. Zaista pomaže čuti one koji to dobiju. ”
Pronalaženje pravog sustava podrške na mreži može biti jednako važno kao i pronalaženje izvan mreže.
"Ponašajte se prema društvenim medijima kao prema bilo kojoj drugoj zajednici u svom životu i učinite je sigurnim prostorom za vas uređujući stranice i grupe zbog kojih se osjećate pozitivno", rekao je Paterson. "Tako je važno pronaći to selo žena i međusobno se podržavati."
Važno je napomenuti da društvene mreže nemaju uvijek negativan utjecaj na mame koje se bore s postporođajnim poremećajima raspoloženja. Za Anne Hithersay, majku troje djece, pravi sustav podrške i informacije učinili su njeno iskustvo s društvenim medijima pozitivnim.
“To sam saznao putem društvenih mreža Postpartum Progress i postojanje PPA -a [postporođajna anksioznost] ”, rekla je. “Našao sam ogromnu podršku Facebook grupa. Za mene su društveni mediji pozitivno utjecali na moju postporođajnu depresiju i anksioznost. ”
Martinez se slaže da društveni mediji imaju sposobnost rasvijetliti dijelove majčinstva koji nisu tako glamurozni. Otvorenost i iskrenost mama na internetu pomaže u smanjenju stigme oko postporođajnih poremećaja raspoloženja i stvaranju zajednice iz zajedničkih iskustava.
"Kad bi više ljudi bilo iskrenije, to bi moglo pomoći u humaniziranju teškog vremena i dati drugima do znanja da se svi bore za to vrijeme i da svi imaju teške trenutke", rekao je Martinez. “PPD je jedna od onih stvari o kojima nedovoljno ljudi govori, ali bi mnogi imali koristi od toga. Jednostavno saznanje da niste sami i da vaša situacija nije neuobičajena može biti izuzetno ljekovito samo po sebi. ”
I dalje se krećem kroz Facebook feed nekoliko puta dnevno, iako više ne toliko usred noći. I dalje sam aktivan član Facebook mama grupa kojima sam se pridružio tijekom trudnoće, ali naučio sam prihvatiti širok izbor mišljenja s rezervom. Društveni mediji su moćno oruđe na kojem sam zahvalan, ali nakon iskustva s PPD -om sada sam u stanju bolje identificirati kada više boli nego što pomaže.