Cijelo vrijeme čujemo klišee: Pogledajte sa svijetle strane! Misli pozitivno! Ne brinite, budite sretni! Ovisno o našem raspoloženju, možemo odgovoriti: "Idi skočiti u jezero"... ili riječi u tu svrhu.
Ali, iznenađenje: Sva ta pozitiva ima velike koristi u zdravstvenim, akademskim, društvenim i životnim dobrobitima i tvoje dijete. 30-godišnje istraživanje doktora Martina Seligmana, autora velike knjige Optimistično dijete, pokazalo je da optimizam kod djece pomaže u suzbijanju depresije i stresa (Seligmanovo je istraživanje otkrilo jasnu vezu između pesimizma i depresije), poboljšava im uspjeh u školi i atletici te poboljšava tjelesnu sposobnost zdravlje. Najbolje od svega, iako je optimizam u nekima urođena osobina, može ga se i poučiti i potaknuti, zbog čega potičem roditelji trebaju početi rano pružati pozitivan uzor i učiti svoju djecu optimističnim pristupima život.
Prvo, dopustite mi da razjasnim da ne zagovaram prostodušnu mantru "Ne brini, budi sretan". Ako okrenete mrštnju naopačke, možda ćete dobiti bore boljeg izgleda, ali stvarne koristi dolaze od stvaranja
unutarnji promjene, konstruirajući pozitivan, ali realan pogled na svijet koji pomaže djeci da postanu otporna, samopouzdana i samopouzdana. Optimizam je također važna vještina EQ-a (emocionalne inteligencije) koja će vašem djetetu dobro poslužiti u školi, gdje će se baviti zadacima sa stavom Ja to mogu učiniti.Pa kako naučiti dijete optimizmu? Drago mi je što ste pitali!
1. Počni od sebe
Djeca odgajana od depresivnih ili negativnih roditelja gledaju na svijet kroz prizmu negativnosti. Ako mislite da imate takvu sklonost, počnite s malim koracima prema osvjetljavanju svog stava kako biste svom djetetu mogli pružiti pozitivan uzor.
2. Napravite dječje korake
Optimističan stav ne obuzima vas odjednom, poput ogrtača nevidljivosti Harryja Pottera. Ako ste prirodnije skloni pesimizmu, i vi i vaše dijete trebali biste početi s malim, s pozitivnim djelima veličine ugriza. Odlučite još danas pješačiti dodatnih pola milje. Pročitajte jedno ili dva poglavlja u knjizi koju volite. Smijte se zajedno o negativnom događaju koji se dogodio u školi, na poslu ili na parkiralištu trgovine. (Život je prekratak da biste trošili svoju energiju na negativnosti!) Iznenadili biste se kako to brzo postaje druga priroda.
3. Slušajte sebe kako govorite
Ljudi često ni ne shvaćaju koliko negativno zvuče. Pokušajte se uloviti prije nego progovorite i preoblikujte svoje izjave na drugačiji način. Umjesto: "Uf, danas imam veliki sastanak i užasavam ga se", kako bi bilo, "malo sam nervozan zbog ovog sastanka, ali Dat ću sve od sebe i nadam se da će iz toga proizaći dobre stvari. ” Ne morate biti cvrkavi, samo pogledajte iz nove kut. To se zove "razgovor o sebi" i to je vrlo važno terapijsko oruđe koje svatko, uključujući djecu, može koristiti u svom životu.
4. Naučite svoju djecu umjetnosti razgovora o sebi
Djeca su izložena velikom pritisku i stresu zbog domaćih zadaća, testova, ocjena, uspješnosti na igralištu, pa čak i prijateljstva. Korištenje tehnika samo-govora može im pomoći u proaktivnijem rješavanju ovih situacija. "To sam već radio i mogu opet." "Ovaj matematički test bit će izazov, ali ću vrijedno učiti za to." "Bit ću fin prema Andrewu, a zatim ostalo je na njemu. ” Ovakve izjave uče djecu da postanu samostalna i... ovo je vrlo važno... da imaju osjećaj da imaju određenu kontrolu nad događajima živote.
5. Pohvalite djetetove napore, a ne samo postignuća
Lako je davati i primati pohvale za uspjeh; trik je u tome da se vaše dijete osjeća optimistično čak i kad stvari ne ispadnu onako kako su se nadale. Prvo pokažite empatiju ako se osjećaju razočarano ili tužno (vi nikada žele odbaciti njihove osjećaje komentarom poput "Oh, nije važno" ili "Nemoj se tako osjećati"). Zatim im pomozite da analiziraju što je pošlo po zlu i što sljedeći put mogu učiniti drugačije. Naglasite da su oni kompetentni: "Vi to možete!" To će im pomoći da izgrade samopouzdanje, suoče se s budućim preprekama i nauče da mogu promijeniti ishod.
6. Krenite u lov na čistače
Dok vi i vaše dijete prolazite kroz dan, tražite pozitivne događaje. To mogu biti vrlo mali: cvijeće raste u dvorištu, vidjeti susjeda koji vam se sviđa, maziti psa. Ali kad ih zbrojite, oni stvaraju banku pozitivnog osjećaja.
7. Vodite dnevnik zajedno
Postavljajte pitanja poput: „Koju ste dobru stvar učinili danas? Što je najbolje što se danas dogodilo u školi? Na što ste stvarno ponosni? " Neka vaše dijete stekne naviku da pozitivno razmišlja o stvarima koje je učinilo.
8. Ako se dogodi nešto loše, pogledajte širu sliku
Kad sam bio dio grupe koja je radila s vrlo malom djecom nakon 11. rujna, jedna od stvari koje smo im rekli bila je: „Da, postoje loših ljudi na svijetu, ali ima mnogo više dobrih ljudi. " Dali smo im da naprave popis svih za koje su znali da su dobri osoba. Kad su pogledali taj popis, vidjeli su koliko je ljudi stalo do njih. Pomozite im staviti stvari u kontekst: Da, događaju se loše stvari. Ali nije sve na svijetu loše. Tražite pozitivne uzore.
Ovih osam metoda trebalo bi pomoći vama i vašem djetetu u stvaranju pozitivnijeg pogleda na svijet, koji će imati dugotrajne koristi. Dakle, sljedeći put kad vam netko kaže: "Ne brini, budi sretan", možeš odgovoriti: "Nisam zabrinut. Optimista sam. ”
