Provlačite li se kroz dane osjećajući se stalno umorni i pitate se što daje? Dr. Robert Oexman, direktor Instituta Sleep to Live, kaže da smo često sami krivi za nedostatak sna spavajući se sa sljedećim mitovima.
Provlačite li se kroz dane osjećajući se stalno umorni i pitate se što daje? Dr. Robert Oexman, ravnatelj Sleep to Live Institute, kaže da smo često sami krivi za nedostatak sna spavajući se sa sljedećim mitovima.
Tjedan svijesti o snu
Na početku smo Tjedna svijesti o snu (od 3. do 10. ožujka) i želimo da se "probudite" zbog činjenice da vam je potrebno više sna.
Mit o spavanju #1: Pritisnite gumb za odgodu.
Pritiskate li gumb za odgodu uvijek iznova ujutro misleći da će vam to pružiti nekoliko dodatnih minuta odmora kako biste se osjećali energičnije?
Istina: Prema dr. Oexmanu, ako drijemate, gubite. "Spavanje ne dolazi u intervalima od 9 minuta pa budite realni u pogledu vremena koje vam je potrebno za ustajanje", objašnjava. “Volim jednom pritisnuti prekidač za odgodu i lagano se rastegnuti s upaljenim svjetlom. Ovo vam daje nježan način da se probudite. ”
Mit o spavanju #2: Kako starim, moje tijelo zahtijeva manje sna.
Mislite li da samo zato što niste u fazi rasta i razvoja kao što ste bili u tinejdžerskim godinama, možete spavati manje bez štetnih posljedica?
Istina: Istraživanja su pokazala da kako starimo i dalje nam je potrebna ista količina sna kao u mladosti. "Zapravo, starije osobe moraju provesti više vremena u krevetu kako bi imale istu količinu sna - zahvaljujući bolovima, bolovima i lijekovima koji ih probude tijekom noći", kaže dr. Oexman. Ako ste tek roditelj s novorođenčetom ili malim djetetom koji vas drži budnim, vaš san je posebno važan za vas da ostanete zdravi i da možete pratiti teškoće roditeljstva.
Mit o spavanju #3: Ako ne možete zaspati, ustanite.
Vjerujete li da biste, ako se probudite usred noći, trebali čitati knjigu ili gledati televiziju dok vam se opet ne pospa?
Istina: Doktor Oexman upozorava da će vas jaka svjetlost vašeg televizora ili lampe samo dodatno probuditi. “Ako ustajete noću, idite u drugu sobu i neka soba ostane mračna. Možete meditirati ili lagano rastezati dok se opet ne osjećate spremni za san. ” Izbjegavajte uključivanje tehnologije kao načina za pospanost; zapravo može stimulirati vaš mozak i spriječiti vas da se vratite na spavanje.
Više načina i razloga za više sna!
