Prosinca kada sat otkuca ponoć. 31, nakon poljubaca i zdravica šampanjcem, dolazi trenutak kada se svatko od nas suočava s novom godinom odluka. I baš kao i svake godine prije toga, jedna od najboljih odluka ove godine je smršavjeti/doći u formu/ozdraviti.
Zbog toga sokovi za čišćenje i brzo gubljenje dijete visoko kotiraju na rezultatima web tražilice. No prije nego što se opskrbite egzotičnim sokovima ili izbacite ugljikohidrate iz svakodnevne rutine, pogledajte koliko vam ove dijete zaista mogu pomoći.
Ako Amerikanci stalno tražimo jednu stvar, to je brzo rješenje, pogotovo kada je u pitanju gubitak kilograma. U našoj brzoj kulturi koja se stalno mijenja i u kojoj ništa nije isto iz minute u minutu, nije iznenađenje čišćenje sokova, a eliminacijske dijete rastućom popularnošću. Međutim, to nije slučaj za sve. Dijete u 2012. izgledaju malo drugačije od proteklih godina. Ove godine ljudi traže zdrave, stvarne načine kako izgubiti težinu i ostati u formi, što sa sobom donosi neke prave, zdrave i dostižne dijete.
Evo nekih od najbolje ocijenjenih i pretraživanih dijeta za 2012.
DASH dijeta
Ova prilično nova dijeta, koja stoji za Dijetetski pristupi za zaustavljanje hipertenzije, nedavno je proglašen najboljom dijetom za zdravu prehranu i liječenje dijabetesa US News and World Report. Ova dijeta se fokusira na konzumiranje integralnih žitarica, nemasnih proteina, nemasnih mliječnih proizvoda, povrća i voća razvijen za snižavanje kolesterola, smanjenje upale, snižavanje krvnog tlaka i osiguravanje potrebnog srca dobrobiti. Ono što je sjajno u ovoj dijeti je što je više usredotočena na zdravu prehranu i zdrav način života i ne savjetuje nikakva uklanjanja. Umjesto toga, nudi zdrave obroke, recepte i vodiče kako bi cijela vaša obitelj mogla jesti zdraviju, uravnoteženiju prehranu. Vrlo je dostižno i lako ga je slijediti.
Sok čisti
Čišćenje sokova postoji već godinama, ali je ponovno postalo popularno zbog prihvaćanja mnogih poznatih osoba. Dva najpopularnija i recenzirana čišćenja su Plan i Čišćenje hladnjaka. Čišćenje sokova BluePrint omogućuje vam odabir između tri različite razine (početna, umjerena, napredna) i isporučuje sokove na vaš kućni prag po strmoj cijeni, 65 dolara dnevno. Ako ste rob dosljednosti, ovo čišćenje sokom je za vas jer svaki dan dobivate iste vrste sokova (zeleni, mliječni, voćni) s različitim okusima. Kao i BluePrint, Cooler Cleanse isporučuje vaš sok na kućnom pragu za samo 58 dolara dnevno. Svaki dan dobivate i različite sokove - jednoga ćete dana možda imati đumbir od ananasa, a jednog dana ćete možda imati mente od grejpa. Kao i BluePrint, svaki dan ima voćni sok, zeleni sok i razne mliječne sorte. Možete odabrati trodnevno čišćenje ili petodnevno čišćenje.
Čišćenje sokova nije preporučljivo ako samo pokušavate smršavjeti jer ćete ga vratiti čim ponovno uvrstite čvrstu hranu u svoju prehranu. Međutim, ova će vam čišćenja bolje razumjeti što unosite u svoje tijelo i izvrsna su za "ponovni početak".
Promatrači težine
Vjerojatno najpoznatija dijeta u zemlji, Promatrači težine također je jedan od najuspješnijih. Ova dijeta oslanja se na bodovni sustav, što znači da je svaka hrana koju jedete povezana s bodovnom vrijednošću. Vrijednost je formula izvedena iz ukupnih kalorija, ugljikohidrata, vlakana i proteina. Nedavno su predstavili svoj program "Points Plus" koji znači da većina voća i povrća ne sadrži bodove, što je učinjeno kako bi se ljudi potakli da jedu više voća i povrća. US News and World Report nedavno je ovu dijetu nazvao jednom od najjednostavnijih za praćenje i najboljim komercijalnim planom prehrane. Prednost programa Weight Watchers je što ga možete pratiti online ili osobno, što vam omogućuje da prisustvujete sastancima. Nedostatak programa Weight Watchers je trošak koji može iznositi do 100 USD za tri mjeseca i odgovornost.
Dijeta s juhom od kupusa
Oblik nedavno je zaokružilo prvih 10 dijeta koje su se pretraživale na Yahoou prvih dana siječnja i dijeta od juhe od kupusa rangiran na 8. mjestu. Ova modna dijeta postoji već godinama i nema gotovo nikakvih iskupljujućih svojstava. Ova dijeta se vrti oko jedenja juhe od kupusa i nekoliko povrća tjedan dana. Poput mnogih hir dijeta, brzo ćete izgubiti težinu, ali sve ćete vratiti natrag brzo kao što je i otpalo, budući da će većina šupa za kilograme biti vodena težina. Ne samo da vam ova dijeta nije super, nego ju je nevjerojatno teško održavati, čak i samo tjedan dana.
Dukanova dijeta
Ova je dijeta došla na sedmo mjesto prema Yahoovim uvjetima pretraživanja prehrane, iako to nije nova dijeta. Ono zbog čega je ova dijeta ponovno postala popularna je činjenica da se pričalo da je Kate Middleton slijedila je ovaj poseban režim kako bi dobila oblik prije vjenčanja prije svog televizijskog vjenčanja godine Travanj. The Dukan dijeta je plan s niskim udjelom ugljikohidrata, zasnovan na proteinima i slijedi četiri faze, slično kao Atkins. Međutim, ono što razlikuje Dukanovu dijetu od Atkinsove jest to što ne zahtijeva brojanje ugljikohidrata, fokus je na nemasnim životinjskim proteinima i oslanja se na prirodnu hranu i ugljikohidrate. Prednost ove dijete je u tome što je potpuno prilagodljiva i nudi online obuku, a omogućuje vam i odabir hrane koju želite jesti. Pad je koliko je strog i koliko ga je teško održavati, osobito u prvim fazama.
Prehrana sirovom hranom
Pokret sirove hrane postoji već duže vrijeme, no nedavno je ponovno postao popularan uvođenjem Paleo dijeta, koji se oslanja na "špiljske ljude" način prehrane sa sirovim povrćem, neprerađenom hranom i mesom, ali bez mliječnih proizvoda. Fokus je izbaciti iz prehrane obrađene bezvrijedne i neizgovorljive sastojke i vratiti se pravom, prirodnom, organskom načinu prehrane. Iako je cijenjen kao novi način gledanja na prehranu i dijetu, također je bio visoko kritiziran zbog toga što je nedostižan i restriktivan. Ako već slijedite organsku, prirodnu prehranu, to neće biti teško slijediti. Međutim, ako ste poput mnogih Amerikanaca koji se oslanjaju na mnogo prerađene hrane i mliječnih proizvoda, razmislite o drugoj alternativi.
Kao i uvijek, prije početka dijete, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili registriranim nutricionistom kako biste razmotrili koji plan je najbolji za vas,
Još savjeta o zdravlju i prehrani
Trendovi zdrave prehrane za 2012
5 prehrambenih proizvoda koje treba izbjegavati u 2012
6 mitova o zdravoj prehrani: bez kreveta
