Prehrana bogata vlaknima može sniziti visoki krvni tlak, pa čak i poboljšati zdravu razinu krvnog tlaka, kažu istraživači sa Sveučilišta Tulane u studiji objavljenoj u izdanju časopisa Časopis za hipertenziju.
„Izvršili smo opsežnu analizu podataka iz 25 kliničkih ispitivanja i svi su podaci ukazali na jedan snažan zaključak - dodavanje vlakana osobi prehrana ima zdrav učinak na njihov krvni tlak ”, kaže Seamus Whelton, vodeći autor i student medicine na Sveučilišnoj školi Tulane u Lijek. "Analiza velikog broja studija daje snagu zaključcima kliničkih ispitivanja u kojima je sudjelovalo premalo sudionika da bi se pokazao utjecaj dijetalnih vlakana na krvni tlak."
Podaci su predstavljali 1477 odraslih sudionika istraživanja. Ljudi koji su jeli 7,2 do 18,9 grama vlakana dnevno doživjeli su smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Studije koje su trajale osam ili više tjedana također su pokazale značajno smanjenje krvnog tlaka.
Istraživači preporučuju da ljudi dodaju voće i povrće u svoju prehranu kako bi povećali unos dijetalnih vlakana. Ljudi također mogu dobiti dijetalna vlakna u obliku tableta, kaže Whelton.
"Druge promjene načina života također mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka", dodao je Whelton. Potiče ljude s visokim krvnim tlakom da razgovaraju sa svojim liječnikom o promjenama načina života, uključujući prehranu i navike vježbanja.
Whelton i njegov tim pozvali su na daljnja istraživanja uloge prehrambenih vlakana u smanjenju krvnog tlaka.
