Kad vam se da dva posto šanse za preživljavanje - izgubite obje noge, slezenu i podvrgnete se transplantaciji bubrega - većina ljudi bila bi sretna što je živa.
No, to nije bilo dovoljno za paraolimpijsku brončanu medalju i Ples sa zvijezdama pratilja, Amy Purdy. Ne, od dana kad se probudila u bolnici i znala da će preživjeti svoju gotovo fatalnu bitku s kojom je meningokokni meningitis, borila se za povratak na padine, „Gubitak nogu bio je iznenadan, događaj koji mijenja život. Nevjerojatno je kako jednog dana možete biti zdravi, a sljedećeg vas zaobilazi nešto mikroskopsko što se pojavilo niotkuda. "
Fotografija: Ian Walton/Getty Images Sport/Getty slike
“Odbojkavanje na dasci - ovaj sport kojim sam bio toliko strastven, bilo je važno za moj oporavak. To je sve o čemu sam razmišljao dok sam bio u bolnici - nisam želio samo hodati, htio sam snowboard! Taj cilj mi je pomogao da se usredotočim na budućnost i dao mi je fizičke i mentalne ciljeve prema kojima mogu raditi. ”
Fotografija: Slaven Vlašić/Getty Images Entertainment/Getty slike
I radila je prema njima. Na paraolimpijskim igrama u Sočiju 2014. osvojila je brončanu medalju u snowboard crossu-jedina dvostruko amputirana natjecateljica na tom natjecanju. Njezin podvig inspirirao je obožavatelje i doveo je na snimanje Ples sa zvijezdama, "Nikada nisam namjeravao inspirirati svijet ili biti poznat kao" nešto " - već sam se nadahnuo i uvijek se usredotočio na svoje strasti."
S Paraolimpijskim igrama i DWTS iza nje promijenio joj se fokus. Dvije godine cijeli joj se život vrtio oko poboljšanih sportskih performansi - mentalnih, tjelesnih i emocionalnih treninga. No, bez posebnog natjecanja za koje se treba osposobiti, daje si slobodu da se usredotoči na druge ciljeve. U listopadu će govoriti na panelu Svjetske klase Sportaš: postizanje izvrsnosti espnW Summit, ove će jeseni biti na turneji s Oprahinim “Life You Want Weekend”, a sljedeće godine objavit će knjigu o svom životu i liniju odjeće s Elementom Eden.
S promijenjenim fokusom na život, promijenio se i fokus na vježbama. Održavanje i zdravlje sada su naziv igre, a uz užurban Purdyn raspored, ona se uči osjećati ugodno s kratkom tjelesnom težinom rutine vježbanja. “Otkrio sam da mi ne trebaju teretana ili otmjena oprema za vježbanje - samo vlastita težina. Kad putujem, probudit ću se, raditi kardio u teretani ako postoji - možda se vrtim oko 35 minuta - tada ću raditi čučnjeve, sklekove, iskorake i pregršt vježbi za trbušnjake. Svodi se na korištenje onoga što imam. Uvijek sa sobom nosim i bendove. ”
Amyn 12-minutni trening
Zapravo, u ovaj 12-minutni trening dodao sam nekoliko njezinih omiljenih vježbi za bend koji se savršeno slažu njezin 12-minutni popis pjesama Spotify.
0: 00-2: 00, Band bicikli
- Lezite na leđa, držeći u svakoj ruci jednu dugačku traku za vježbanje. Omotajte središte svake trake oko loptice iste strane i uhvatite oba kraja svake trake rukama. Ruke držite sa strane, laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva tako da su vam šake iznad trupa. Držite ruke fiksne. Počnite voziti bicikl nogama, ispružite jednu dok drugu povlačite prema prsima. Donji dio leđa neka bude pričvršćen na tlo, a jezgra čvrsto zategnuta.
2: 01-4: 00, Hodajući iskoraci
- Zagrijte se i tonirajte noge hodanjem. Ne zaboravite držati svoju težinu usredsređenu između nogu i pete prednjeg stopala prema dolje. Usredotočite se na održavanje ravnoteže dok koljena pratite u skladu s nožnim prstima, sprječavajući da vam se koljena ispruže ispred prstiju.
4: 01-5: 00, Koraci sa strane benda
- Kružnom trakom ili vezanjem duge trake u mali krug postavite traku oko nogu, malo ispod koljena. Počnite s nogama u širini ramena, s napetom trakom. Iskoračite lijevu nogu ulijevo, radeći bočno uz traku, a zatim istucite desnom nogom u susret. Nastavite koračati ulijevo 30 sekundi, zatim preokrenite vježbu i zakoračite udesno.
5: 01-6: 00, sklekovi
- Sklekove možete izvoditi izmijenjene na koljenima ili u punom položaju skleka, uravnotežene na prstima. Samo zapamtite da vam jezgra bude čvrsta, a tijelo u ravnoj liniji od glave do pete.
6: 01-7: 00, Čučnjevi
- S čvrstom jezgrom i težinom usredotočenom na pete, nagnite kukove unatrag kao da sjedite na stolcu. Čučnite što je moguće niže dok koljena ne ispružate ispred prstiju, a zatim preokrenite kretanje i vratite se u stojeći položaj.
7: 01-8: 00, Band YTLs
- Ovo je jedna od omiljenih vježbi za gornji dio tijela Amy Purdy. Ovu vježbu možete izvesti ležeći na leđima ili stojeći. Počnite s potpuno ispruženim rukama ispred tijela, držeći traku u obje ruke, kao da ćete raditi bench press. Započnite povlačenjem ruku iznad glave dok povlačite ruke dalje, kao da pravite Y rukama u plesu "YMCA". Vratite se na početak. Zatim izvucite ruke ravno u stranu, povlačeći traku zategnutu na prsima, kao da rukama formirate T. Vratite se na početak. Na kraju, povucite laktove izravno natrag prema tijelu i okrenite dlanove tako da budu okrenuti jedan prema drugom. Skupljajući lopatice, okrenite podlaktice prema van, sve dok ne formiraju L (jednu normalnu i jednu unatrag) sa strana vašeg tijela. Vratite se na početak i nastavite vožnju biciklom kroz "YTL" pokrete.
8: 01-9: 00, Koraci sa strane benda
- Ponovite vježbu koraka sa strane benda.
9: 01-10: 00, Plank
- Vježbu plank možete izvesti na koljenima ili prstima. Usredotočite se na to da vam jezgra bude čvrsta, a tijelo ravno - ne dopustite da vam leđa njišu ili da vam bokovi puze prema gore dok držite statičnu vježbu.
10: 01-11: 00, Band YTL
- Ponovite vježbu benda YTL.
11: 01-12: 00, Kosi zavoji bendova
- Sjednite na prostirku sa savijenim koljenima, petama na tlu. Držite traku između ruku, dlanovi okrenuti jedan prema drugome, laktovi savijeni pod kutom od 90 stupnjeva, nadlaktice fiksirane sa strane. Lagano nagnite trup unatrag i držeći ga čvrsto, zakrenite udesno koliko god možete dok istodobno povlačite desnu ruku prema podu s vanjske strane desnog kuka. Vratite se u centar, odmah se uvijte ulijevo, povucite lijevu ruku prema podu s vanjske strane lijevog kuka. Nastavite s ovim pokretom okretanja i povlačenja na svaku stranu.
Nadahnutiji sportaši
5 načina X Igrači se pripremaju za igre
Makeover tijela: Savjeti za dobivanje tijela za odbojku na pijesku
Jedite poput sportaša ljetnih igara
