Iako postoji mnogo škola mišljenja o najboljoj prehrani za gubitak težine, većina nutricionista i osobnih trenera reći će vam da počnete s jednim jednostavnim principom: Kalorije u odnosu na kalorije. Ako uspijete odrediti koliko kalorija unosite i sagorijevate svaki dan, hlače će vam se možda olabaviti u roku od nekoliko tjedana. Ovi brzi i sažeti pametni telefoni aplikacije učinite brojanje kalorija lakim povjetarom.
1. MyFitnessPal
Svjetski omiljen, temeljen na recenzijama na iTunes -u i Android Play Store -u, MyFitnessPal ima bazu podataka o hrani koja sadrži 750.000 namirnica, od svježeg povrća do pakiranih smrznutih večera. Praćenje kalorija namirnicama u bazi podataka omogućuje vam i praćenje hranjivih tvari poput proteina, ugljikohidrata, vlakana i drugih ključnih dijeta. Kao plus, to je i fitness tracker. Dodajte kalorije koje ste sagorjeli na traci za trčanje i MyFitnessPal će ih oduzeti od vašeg dnevnog zbroja. Aplikacija je dostupna na iPhone, Android, i Windows Phone.
Korisnici kažu: “Obično kad je nešto besplatno, dobiješ ono što platiš. Ne ova aplikacija. Radi sve osnovne stvari koje biste htjeli u aplikaciji za mršavljenje i više. Moram još unijeti hranu i ona se neće pojaviti kao opcija. Lako se integrira s Fitbitom, često ažurirajući više od moje Fitbit aplikacije. Postoji li nekoliko stvari koje bi mogle biti bolje, poput mogućnosti brisanja hrane s popisa hrane koju ste pojeli za vrijeme obroka ili više tjelesnih mjerenja za praćenje? Naravno, ali ja ga koristim mjesec dana i ništa od toga nije ometalo moju upotrebu. Možda su te stvari u premium verziji, ali sasvim sam zadovoljan besplatnom aplikacijom. Pitam se zašto sam plaćao Weight Watchers svaki mjesec kad je MyFitnessPal cijelo vrijeme bio ovdje besplatno. ”
Cijena: Besplatno
Više:5 najboljih aplikacija za kućne vježbe koje možete besplatno preuzeti
2. Brojač kalorija tvrtke FatSecret
Brojač kalorija tvrtke FatSecret još je jedna aplikacija za brojanje kalorija s velikom bazom podataka, skenerom za crtični kod, fitnes tracker i još mnogo toga, ali ima dodatnu prednost za dugoročne ciljeve mršavljenja. Ova aplikacija također ima dnevnik u kojem možete pisati o svojim prošlim padovima, budućim planovima i kako postići svoje ciljeve. Hej, ispisivanje na papiru (čak i ako je digitalno) uvijek pomaže. Brojač kalorija tvrtke FatSecret dostupan je na iPhone, Android i Windows Phone.
Korisnici kažu: “Imajući toliko mnogo namirnica u bazi podataka zaista olakšava unos podataka o kalorijama. Čitač crtičnog koda čini ga vrlo jednostavnim za kuhanje kod kuće. Gotovo ovisnost o upotrebi. Preporučuje se."
Cijena: Besplatno
Više: 7 aplikacija koje će vježbu pretvoriti u srčanu igru
3. Izgubio!
Pratite svoje kalorije i uz Lose It još nešto dodatno nabavite! Ova višenamjenska aplikacija za mršavljenje ima veliku bazu podataka o hrani, ali također sadrži i skener za crtični kod koji vam omogućuje da dobijete sadržaj kalorija iz bilo koje pakirane hrane koja se može skenirati u vašoj smočnici. Pretvorite te stavke u niskokalorične recepte pomoću alata za izradu recepata aplikacije. Potpuno je besplatan i dostupan na iPhone i Android.
Korisnici kažu: “Sviđa mi se kako mi ova aplikacija omogućuje da saznam ravnotežu kalorija koje su mi preostale nakon vježbanja, kao i da mi dopušta da prilagodim ciljnu razinu kalorija. U posljednjih 10 godina dva puta sam koristio ovu aplikaciju za mršavljenje - prvi put 45, drugi 80 kilograma. Znam koliko kalorija moram unijeti u tjedan dana da bih smršavjela, a ova aplikacija mi daje do znanja koliko imam za tjedan dana. U prosjeku je to tjedan dana, pa ako dan ili dva donosim loše odluke, obično mogu biti 'uhvaćen' ako vježbam više ili jedem manje ili oboje. ”
Cijena: Besplatno
Sljedeće: HealthyOut
