Ostanite hidrirani tijekom cijelog područja Praznici mogao biti najbolji način sprječavanja debljanje.
Više godina nego što bih želio priznati, blagdani su bili moja najveća propast - vodeći pravo u najhladnije, najsnježnije i najteže doba godine izaći vani i biti aktivan, što znači da sam izgubio težinu tek negdje oko travnja. Jao! Dobio bih najmanje 5 kilograma od Dana zahvalnosti do 1. siječnja. Što da kažem? Volim hranu!
Ali, ne volim hranu toliko da želim da mi zdravlje pati - ili način na koji osjećam kako moje tijelo pati. Godinama sam integrirao mnoge strategije za održavanje zdrave težine, a jedna od najjednostavnijih koje svatko može dodati svojoj svakodnevnici je pij više vode!
Posebno tijekom blagdana, tradicionalna hrana - barem u mojoj obitelji - puna je masti, soli i šećera, a sve to doprinosi dehidraciji. Jedite previše ove hrane i možete zbuniti žeđ za glađu, što bi moglo dovesti do dodatnog prejedanja.
Prednosti hidratacije
- Ostanak hidriranog spriječit će vas da jedete kad ste zaista žedni.
- Ako ostanete hidrirani, zasitit ćete se između obroka i spriječiti napad grickalica.
- Ako popijete jednu ili dvije čaše vode prije jela, brže ćete se osjećati sitima.
- Voda ispire masnoće iz vašeg tijela.
Koliko vam vode treba?
- Opće pravilo: Osam čaša vode od 8 unci dnevno-ili 64 unci ukupno.
- Dodajte 8 unci za svakih 30 minuta aktivnosti.
- Koristi kalkulator hidratacije.
Kako uključiti vodu u svoj životni stil
- Bočicu za višekratnu upotrebu napunjenu vodom držite sa sobom cijelo vrijeme i pijte neprestano.
- Popijte 8 do 16 unci vode prije jela.
- Jesti juha.
- Pijte biljne čajeve.
- Isprobajte vode s okusom.
- Pijte gaziranu vodu.
Volim hranu, posebno hranu za praznike. Korištenje nekoliko jednostavnih strategija poput pijenja puno vode pomaže mi uživati u omiljenoj hrani bez nepotrebnog debljanja.
