Spavanje manje od 7 sati doista bi vas moglo udebljati - SheKnows

Ne dobivam dovoljno spavati ima puno nedostataka. Vaše pamćenje pati, češće se razbolite i, očito, cijeli dan provedete hodajući u magli od iscrpljenosti. Ali sada možete dodati svoj struk na popis problema koji rastu kako se sati u krevetu smanjuju.

Povezana priča. Pobunjenik Wilson živi je dokaz da se debeli ljudi pogoršavaju, bez obzira na to koliko su poznati

Činjenica da nedostatak sna dovodi do debljanje nije baš nova vijest. Istraživanja već desetljećima pokazuju ovu nesretnu nuspojavu. No, nije točno poznato kako odgađanje drži našu težinu pod kontrolom. Sada, međutim, nova studija sa Sveučilišta u Alabami pali (noćno) svjetlo na ovaj fenomen.

Više:Uzmite Zs: Kako dobar noćni odmor pomaže u kontroli tjelesne težine

Istraživači su pogledali podatke više od 28.000 ljudi i otkrili da su oni koji spavaju manje od sedam sati po noći skloniji "sekundarnoj prehrani". Pospanost je dovela do skok hormona gladi, koji je umorne subjekte naveo na užinu dok su radili druge stvari, poput rada, gledanja televizije ili čitanja u rasponu od dodatnih devet minuta dnevno. I dok devet dodatnih minuta jela ne zvuči puno, kad razmislite

prosječan obrok traje samo osam minuta, to znači da biste mogli pakirati dodatne kalorije za večeru.

A vijesti postaju još gore kada je u pitanju pijenje (definirano u ovoj studiji kao bilo koji napitak koji sadrži kalorije). U usporedbi sa sudionicima koji su spavali između sedam i osam sati, oni koji su spavali manje prijavili dodatnih 28,6 i 31,28 minuta dnevno sekundarnog pijenja radnim danom i vikendom, odnosno. Samo nekoliko bezalkoholnih pića dnevno može dodati do stotine kalorija, dodajući kilogram tjedno.

Više:Karcinogen koji redovito pijete

Da ne spominjemo da su prethodne studije pokazale da vas zbog nedostatka sna možete poželjeti slatke i slane nezdrave hrane. A Studija Berkeley 2013 otkrili su da studenti koji trče sa manje od sedam sati sna po noći imaju jaku želju za junk food i općenito su imali veći apetit, zbog čega su u prosjeku pojeli 500 dodatnih kalorija a dan.

To je prilično velika (ha!) Cijena koju morate platiti ako ostanete do kasno da biste dobili još jedan sat posla. (Ili pogledati dodatnu epizodu Gilmore Girls. Da, još uvijek emitira svih sedam sezona. Tišina.) Što god bio kasnonoćni porok, ne isplati se, pa poslušajte mamu i večeras rano udarite u vreću.