U nekom trenutku, dok se brine za starijeg roditelja ili voljenu osobu, većina njegovatelji doživjeti osjećaj emocionalne iscrpljenosti ili pojačan anksioznost. Ti su osjećaji dio znakova i simptoma povezanih s izgaranjem njegovatelja - stanjem fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koje je često popraćeno promjenom stava. Kako bismo odagnali te osjećaje, imamo pet savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete umor i spriječite izgaranje njegovatelja.
Razgovarajte s drugima o svojim emocijama
Osjećaj spaljenosti može izazvati osjećaj straha, ljutnje, ogorčenosti i krivnje. Razgovarajte s prijateljima ili članovima obitelji kako biste pomogli u otklanjanju negativnih emocija. Ako to nije opcija, posjet savjetniku ili terapeutu može biti dobra alternativa.
nastavite s ostalim aktivnostima
Nastavak sudjelovanja u aktivnostima u kojima uživate važno je za održavanje osjećaja sebe kroz proces skrbi. Bilo da se radi o trčanju, igranju tenisa ili šetnji muzejom, ostanak aktivan pomoći će u suzbijanju depresije i pružit će vam poticaje za prijeko potrebne
energije kroz dan.
Odmorite se
Slobodno vrijeme možda se ne čini kao održiva opcija kada se brinete za roditelja ili voljenu osobu, ali sastavni je dio izbjegavanja i oporavka od izgaranja njegovatelja. Dopustiti sebi da se odmorite od svakodnevne njege nije samo potrebno, već je i zasluženo. Nađite vremena u svom danu da učinite nešto u čemu uživate, poput opuštajuće kupke ili masaže. Ako je moguće, upotrijebite skrb za predah i neka vam netko (drugi prijatelj ili član obitelji ili plaćeni njegovatelj) pomogne nekoliko dana u tjednu ili vikendom kako biste imali slobodno vrijeme za punjenje.
Obrazujte se o njegovanju
Često se osjećaj frustracije javlja zbog osjećaja loše opremljenosti za poduzimanje odgovornosti njegovatelja. Ako se brinete za nekoga s demencijom, pročitajte savjete za njegu demencije. Također, obratite se liječnicima, fizioterapeutima i drugim stručnjacima kako biste se educirali o tome kako pravilno pružati skrb. Osjećaj spremnosti za rješavanje neočekivanih situacija njegovatelja može vam pomoći riješiti se negativnih emocija povezanih s nedostatkom znanja o njegovanju.
Izradite aktivni sustav podrške
Budući da mnogi ljudi u jednom trenutku dožive simptome izgaranja njegovatelja, postoje mnoge skupine za podršku koje ublažavaju stres i pružaju otvoreno uho i emocionalnu podršku skrbnicima obitelji. Nacionalna udruga za njegovatelje obitelji i Savez za njegovatelje obitelji internetske grupe za podršku izvrsni su resursi za pronalaženje pouzdanog sustava podrške.
Premda je izgaranje njegovatelja u nekom trenutku uobičajeno stanje za sve njegovatelje u obitelji, ne mora negativno utjecati na vašu sposobnost pružanja skrbi. Poduzimanjem ovih preventivnih koraka možete spriječiti izgaranje njegovatelja i učiniti iskustvo njegovanja pozitivnim za obje strane.
Još zdravstvenih savjeta za njegovatelje
Nadahnuti savjeti za njegovatelje Alzheimerove bolesti
Generacija sendviča: Savjeti za njegovanje starijih roditelja
Kako odabrati najboljeg kućnog pomoćnika
