Cijele godine suočeni ste s stres žongliranja poslom, zabavama, kupovinom, kuhanjem i brigom za svoju djecu ili starije roditelje. Zatim dođite Praznici, kada smo često uhvaćeni u nerealna očekivanja, što može utjecati na način na koji se odnosimo prema drugima u svojoj užoj ili široj obitelji - što može stvoriti još veći stres. Evo kako se možete nositi s blagdanskom tjeskobom koju mogu izazvati teški članovi obitelji.
Praznici su vrijeme visokog stresa
Odnosi u bilo kojem trenutku mogu izazvati previranja, ali s njima se može biti posebno teško nositi u vrijeme blagdana, kada već preopterećen raspored može doći do točke preloma. Obiteljska okupljanja mogu pojačati nesporazume i mogu doći do sukoba, osobito ako ste zajedno nekoliko dana.
savjeti za blagdanska okupljanja bez stresa
Prepoznajte kako se nosite sa blagdanskim stresom
Kelly Nix, stručnjakinja za proširenje obitelji sa Sveučilišta West Virginia, preporučuje vam da priznate vlastite odgovore na teške situacije. Što za vas izaziva stres? Koje stresore možete izbjeći? Previše se prepuštate blagdanskoj hrani, pušite ili pijete alkohol kako biste se snašli?
Čuvajte se tijekom blagdana
Vaša najbolja obrana od toga blagdanski stres je da obratite pažnju na svoje potrebe. Nix predlaže ugađanje negativnim osjećajima koje možete imati prema drugim članovima obitelji. Suzbijajte stresore sudjelujući u aktivnostima koje smatrate ugodnima ili opuštajućima. Pobrinite se da se dovoljno odmorite i učinite sve što možete da jedete zdravu i uravnoteženu prehranu.
Naučite reći ne blagdanskim okupljanjima
Članovi obitelji obično će razumjeti morate li odbiti još jednu večer s grupom ili mogu biti fleksibilni u pogledu vremena vašeg dolaska ili razine sudjelovanja. Reći ne je način da se brinete za sebe.
Planirajte unaprijed kako biste smanjili blagdanski stres
Za vrijeme obroka, stručnjaci u Psych Central recimo, poznavanje jelovnika ili tko bi trebao što pripremiti je od pomoći. Još jedna mogućnost oslobađanja od stresa je da svatko donese svoje omiljeno jelo za potluck. Osim alkohola, ponudite i razna pića za one koji bi se mogli zanijeti pijenjem i s njim povezanim problemima.
Razmislite o odgovorima prije nego što budu potrebni
Provedite vrijeme razmišljajući unaprijed o tome što ćete reći na uobičajene komentare, kritike ili dosjetke velike tete Marthe ili vašeg šogora. Ovo bi mogla biti vaša karta za vaš mir.
Postavite pravila za odmor
Ako postoje specifični problemi za koje znate da će izazvati smetnje, zamolite članove obitelji koji surađuju unaprijed da ne pokreću ove teme.
Mudro birajte svoje ponašanje
Odlučite reagirati na pokretanje subjekata logikom i taktom, a ne emocijama. Dopustite sebi da odete u drugu sobu i odmorite se od drugih ako trebate.
Potvrdite, ali ne reagirajte na kritike
Ako netko pokrene bolnu temu, priznajte je, ali nemojte komentirati ono što je rečeno. Međutim, ako ignoriranje komentara ne uspije, ponekad je sve što je potrebno za smirivanje situacije reći: „Nije vrijeme ili mjesto za raspravu o takvim temama“.
Ponudite komplimente gostima na odmoru
Ako netko donese neko jelo, pohvalite i možda čak zatražite recept. Takvi odgovori mogu razoružati osobu koja je obično mrzovoljno raspoložena.
Tražite pozitivno
Bez obzira koliko loše stvari bile (ili postale), uvijek postoji nešto za reći sa vedrije strane. Zapamtite - i ponovite sebi: "Ovo okupljanje događa se samo jednom godišnje."
Uz svu užurbanost, ponekad je lako zaboraviti o čemu se radi u blagdanima. Ne dopustite da vaš osobni stres ili ponašanje drugih pokvare godišnje doba vama i vašim voljenima.
Još savjeta za blagdane
Kako da stvarno uživajte u blagdanskoj sezoni
Naučite uživati u blagdanskoj sezoni s tri jednostavna savjeta.
Još savjeta za rješavanje blagdanskog stresa
- Suočavanje s obiteljskim stresom tijekom blagdana
- 12 koraka blagdanske sezone bez stresa
- Blagdanski zabavni savjeti za Dan zahvalnosti bez stresa
