Anti-starenje veliki je posao. No, kad govorimo o tome da izgledamo i osjećamo se mlađe, većina se i dalje usredotočuje na ono što stavljamo na našu kožu, a ne unutarnje čimbenike koji pridonose starenju.
Ćelije nisu seksi i ne prodaju časopise niti tjeraju većinu ljudi da kliknu na postove, pa postoji velika šansa da nikada niste čuli za tu riječ telomere. Ali alternativni medicinski stručnjak Bryce Wylde objašnjava zašto je ostati na vrhu vaših stanica-zahvaljujući kućnom testu koji možete kupiti-ključ za dodavanje godina u vaš život.
"U posljednjih nekoliko desetljeća znanstvenici su otkrili da se normalne stanice mogu podijeliti samo ograničen broj puta, nakon čega stanice učinkovito izvršavaju samoubojstvo", kaže Wylde. “Broj genetski programiranih stanica za reprodukciju varira od vrste do vrste. U slučaju ljudskih stanica, granica je oko 50 i izravno je povezana s životnim vijekom pojedinca. Iskreno rečeno, vama i meni teško je živjeti kad su naše stanice unaprijed programirane da se skinu nakon toliko recikliranja. Evo istine o starenju. ”
Više: Prestanak pušenja možda me ipak nije spasio od plućne bolesti
Svaki put kad se stanica podijeli, telomere - to je područje na kraju kromosoma koje djeluje kao a svojevrsni sigurnosni mehanizam za sprečavanje prekomjerne replikacije-skraćuje se, poput osigurača na bombi, Wylde kaže. Kad više nema telomera, započinje samouništenje. Vaša stanica, u osnovi, počini samoubojstvo (medicinski izraz za to je apoptoza). Ova smrt neprestano se događa u našim tijelima. U prosječnoj odrasloj osobi, između 50 milijardi i 70 milijardi stanica umire svaki dan zbog apoptoze, kaže Wylde.
Evo gdje dolazi test telomera. Testiranje duljine telomera, što se može učiniti kod kuće kupnjom kompleta Moje zdravstveno izvješće (cijena je između 300 i 1.200 USD, a morat ćete dati pljuvač ili kap krvi), izračunava se na temelju duljine telomera vaših bijelih krvnih stanica (T-limfocita). Duljina telomera prilagođena dobi, što je vaš prosjek u usporedbi s duljinom telomera na limfocitima od a uzorak populacije u vašoj dobnoj skupini, najbolja je metoda za procjenu vaše biološke starosti do sada.
Više:Joga poza protiv starenja: 5 tibetanskih obreda
"Što je vaša ocjena telomera veća, to su vaše stanice" mlađe "i mlađi ste", kaže Wylde. “Drugim riječima, duljina telomera odličan je pokazatelj koliko brzo starite u odnosu na normalnu populaciju. Važno je napomenuti da su osim brzog starenja, studije pokazale i da je duljina telomera snažno povezana s rizikom od srčanih bolesti, nedostataka prehrane i raka, a testiranje je koristan biomarker za rizik procjena. A sada linija: prirodni antioksidansi i terapije usmjerene na usporavanje gubitka duljine telomera mogu usporiti starenje i bolesti povezane s godinama. ”
Recimo da naručite komplet i otkrijete da imate ćelije 30 godina starije žene. Osim što je ovo ludo, može vas upozoriti i na činjenicu da ćete možda morati napraviti neke kritične promjene načina života i prehrane koje će zapravo usporiti gubitak duljine telomera. Smatrajte to svijetlom stranom testiranja.
Dijeta je prva promjena pod vašom kontrolom.
"Upalna prehrana, prepuna rafinirane hrane i viška šećera, neizbježno će povećati oksidativni stres i brže će skratiti telomere", kaže Wylde. “To bi uključivalo ugljikohidrate s nedostatkom mikronutrijenata, brzu hranu, prerađenu hranu, gazirana pića, umjetna sladila, trans masti i zasićene masti. Ključno je jesti dugu. Konzumacija 10 obroka svježeg i relativno nekuhanog voća i povrća, miješanih vlakana (topljivih i netopljivih), mononezasićene masti, omega-3 masne kiseline, hladnovodna riba i visokokvalitetni biljni proteini mogu spriječiti prerane telomere skraćivanje."
Osim toga, ograničavanje kalorija (oko 200 do 300 kalorija manje od vašeg bazalnog metabolizma preporučuje se), kao i post 12 sati svake noći najmanje četiri dana u tjednu, Wylde kaže.
"Smanjenje visceralne masti vjerojatno je najvažnija varijabla", kaže Wylde. „Redovite aerobne vježbe i vježbe otpora najmanje jedan sat dnevno, spavanje najmanje osam sati po noći, smanjenje stresa, prestanak upotrebe svih duhanskih proizvoda i prekomjerna konzumacija alkohola, bioidentična hormonska nadomjesna terapija po potrebi i nadopuna dokazanim antioksidansima mogu smanjiti stopu telomera skraćivanje."
Više:Nešto što se naziva nikotinamid ribozid moglo bi spriječiti starenje vašeg tijela
Što se tiče njege kože, Wylde kaže da je SPF neophodan, ali vjeruje da gubimo novac na aktualne teme protiv starenja kreme i masti.
"Kako biste usporili starenje iznutra prema van, počnite na staničnoj razini, tako djeluje moj omiljeni antioksidans, nazvan nikotinamid ribozid ili Niagen", kaže Wylde. “Niagen povećava metabolizam, podržava proizvodnju energije i podržava mozak i kognitivne sposobnosti zdravlje. Povećava potrebnu razinu energije stanice, koja je važna za produljenje telomera i održavanje vaše mladosti. Želite potražiti proizvode s sastojkom Niagen na etiketi kako biste bili sigurni da dobivate znanstveno ispitan proizvod. ”
Ovaj najnoviji test protiv starenja ne odnosi se na zadržavanje finih bora. Ovdje je fokus na poboljšanju vašeg zdravlja i osjećaja iznutra prema van-što će samo poboljšati vaš sjaj iznutra.
