Ah, siječanj je. Da pogodim: vaša novogodišnja odluka barem je jedno od sljedećeg, ako ne i sve: Smršajte, idite u teretanu, prestanite biti tako lijeni.
t
t Čuo sam to. Ali pogodite što? Teretane, posebno na početku nove godine, doslovno su najgore. Gužve su (zbog ljudi poput vas i mene koji smo "zaboravili" vježbati posljednjih nekoliko mjeseci) i doista je teško pronaći stroj ili ući u razred zbog svih ovih novajlija.
t I da ne zaboravimo kako se plašimo skup teretane su. Nekada sam pripadao hoity-toity atletskom klubu u New Yorku i iako sam odlazio nekoliko puta tjedno, jednostavno nisam mogao opravdati plaćanje više od 100 USD mjesečno za svoje članstvo.
t Dakle, što ćemo učiniti? Želimo ozdraviti, želimo se uklopiti u uske traperice i želimo se osjećati dobro u sebi. Naravno, naša prehrana je veliki dio toga, ali vježba je također ključna.
t No stvar je u tome da vam ne treba teretana. Zapravo, vježbe koje možete obaviti izvan jedne mogu biti neke od najboljih. To sam naučio kad sam se prošle godine sam uselio u stan i morao sam donijeti neke financijske odluke koje će mi omogućiti ugodan život. Jedna od tih odluka? Otkaži moje članstvo u teretani. A onda sam morao postati kreativan.
DVD -a
t Doduše, nikad nisam bio na video snimci za vježbanje, ali sam naslijedio neke DVD -ove za vježbanje od svoje majke koja ih nije koristila, i brzo sam shvatio: Sranje, ovo je teško.
t Ako mislite da ne možete dobro vježbati usred svoje dnevne sobe, grdno se varate. I očito niste upoznali Jillian Michaels, bivšu trenericu/trenericu na NBC -jevom "The Biggest Loser", čiji me DVD -i s vježbama dovode do ruba suza i zaspuju me znojem kad završim.
t Oh, a najbolji dio? U biti pohađate stvarno sjajan tečaj bez zapravo morate biti u blizini drugih ljudi, gledati ih kako zeznu i kako vam odvlače pažnju ili čak smiješno mirišu.
t Također mi se sviđa što DVD -i za vježbanje dolaze u različitim vremenima i razinama težine, pa ovisno o tome svoju razinu vještine i koliko ste u formi, možete izabrati nešto što je malo početnije ili super teško. A ako imate samo 30 minuta za vježbanje, postoji mnogo videozapisa koji su kraći i još razbiti dupe.
Besplatni utezi/vježbe kod kuće
t Budimo iskreni: Odlazak u teretanu je dosadan. Tamo morate voziti ili pješačiti (moguće u lošim vremenskim uvjetima), morate pronaći mjesto za parkiranje, morate promjena u svlačionici i morate se nositi s bezbroj smetnji jer ste tamo s hrpom drugih narod.
t Kad počnete vježbati u udobnosti vlastitog doma, sve to nije problem. Možete nositi sve što želite, izgledati kako god želite i zapravo ne morate izlaziti van (bonus u hladnim zimskim mjesecima).
t Dakle, ako uložite u neke besplatne utege (imam skup utega od 5 i 8 kilograma) i Google-u izradite neke vježbe kod kuće, spremni ste! Čak sam se i zatekao u slobodnom stilu s različitim stvarima, čak i osnovama "osnovne škole" poput trbušnjaka i skakanja. Hej, bolje je nego ništa.
Dobri stari na otvorenom
t Jeste li u samici? Ne? Dobro. Tada imate pristup vanjskom svijetu gdje su mogućnosti vježbanja beskrajne. Brzo hodanje, trčanje, vožnja biciklom ili pješačenje sve su mogućnosti vježbanja koje ne zahtijevaju otmjeno članstvo u teretani. Naravno, zimi je izazovno i možda ćete imati ograničene kardio mogućnosti kada ima snijega na tlu, ali ja jesam otkrili su da se dobar hod snage može provesti u većini vremenskih uvjeta, ubrzava rad srca i može učiniti da se osjećate sjajno poslije.
