Ako patite od migrene, dobro znate da je napad migrene daleko više od jake glavobolje. To je neurološki poremećaj koji uzrokuje onesposobljavajuće simptome za 1 milijarda ljudi širom svijeta, prema Zaklada za istraživanje migrene. Zapravo, smatra se šestom najsnažnijom bolešću na svijetu, zbog čega 90 posto oboljelih od migrene ne može normalno funkcionirati tijekom napada.
Ipak, procjenjuje se da je polovica svih ljudi koji pate od migrene nikad dijagnosticirano, što i nije toliko iznenađujuće ako uzmete u obzir da niti jedan test ili biomarker ne mogu utvrditi njegovu prisutnost. Umjesto toga, migrena je dijagnoza isključenosti, što znači da se dijagnosticira kroz proces eliminacije. Liječnici će prije postavljanja dijagnoze pregledati vaše simptome i obiteljsku anamnezu, te provesti testove kako bi isključili druga stanja.
Bez obzira jeste li bili službeno dijagnosticirani ili sumnjate da biste trebali biti (ako ste u posljednjoj skupini i borite se za dijagnozu, svakako posjetite liječnika specijaliziranog za migrenu), evo četiri stvari oko prevencija i liječenje migrene morate biti svjesni.
Migrena je doista onesposobljavajuće stanje
Ne, niste dramatični ili previše osjetljivi. A napad migrene je stvarno tako loš, a njegovi simptomi nadilaze pulsirajuću bol u glavi. Mogući su poremećaji vida (uključeno privremeno sljepilo), vrtoglavica, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, nesvjestica, utrnulost lica i ekstremiteta te izrazita osjetljivost na svjetlo, miris, zvuk ili dodir.
Većina oboljelih od migrene doživi jednu do dvije epizode mjesečno, od kojih svaka traje između četiri i 72 sata. Ali dodajte sve to nekoliko desetljeća, a ukupno iznosi oko 5 posto života prosječne osobe. Ono što je još gore je oko 4 milijuna oboljelih od migrene kronična dnevna migrena, što znači da imaju 15 ili više dana migrene mjesečno. Većina ovih ljudi ima komorbidna stanja, poput artritisa, hipertenzije, poremećaja spavanja ili problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti, depresije ili bipolarnog poremećaja. Rezultat? Preko 20 posto kroničnih pacijenata s migrenom smatra se invalidima.
Kad se pojave simptomi napada migrene, može biti vrlo teško zaustaviti ga. “Često je jedini "lijek" otići ležati u mračnoj prostoriji i, prilično, pasti u nesvijest veliki dio vremena, što nije tako praktično kad imate troje djece " Andrew M iz štedljivog roditelja priča Ona zna. "Često se lijek mora odgađati najbolje što mogu."
Znajte koji su vaši pojedinačni okidači
Sprječavanje napada migrene daleko je najbolji način za rješavanje stanja. Kim Peirano, DACM, LAC je akupunkturist i doktor kineske medicine koji pomaže pacijentima u liječenju migrene akupunkturu i promjene načina života, a ona kaže da je jedan od najboljih načina za to da odredite svoje okidače.
“Iako postoje određeni okidači za napade migrene i uobičajena hrana na koju ljudi mogu biti osjetljivi, oni se zapravo prilično razlikuju od osobe do osobe ”, kaže dr. Peirano Ona zna. "Imperativ je da svaka osoba počne biti svjesnija svojih specifičnih okidača putem dnevnika ili praćenja."
Hormonske fluktuacije veliki su okidač za žene koje imaju tri puta veću vjerojatnost od muškaraca da imaju migrenu od muškaraca. Doktor Peirano kaže da su napadi česti tijekom ovulacije (uzrokovani povećanjem estrogena) i neposredno prije menstruacije (uzrokovani padom progesterona). “Ove promjene razine hormona izazivaju migrene, ne sama razina hormona već nagle promjene ”, kaže ona.
Ostalo uobičajeni okidači uključuju stres, buku, svjetlost, naprezanje očiju, vježbanje, alkohol (osobito crno vino), kofein, mirisi, vrijeme (prekomjerna vrućina ili promjene barometarskog tlaka), nedostatak sna ili nepravilan san, dehidracija, preskočeni obroci, aditivi za hranu (nitrati, MSG, aspartam), tiramini (nalaze se u fermentiranoj i odležanoj hrani) i specifična hrana poput čokolade, orašastih plodova, citrusa i luka. Okidači su nevjerojatno individualni, a gornji popis nije iscrpan.
Samantha Morrison, stručnjakinja za zdravlje i wellness u Wellness ledenjaka, kaže da okidači ne moraju biti inherentno odvraćajući, koristeći mirise kao primjer. “Iako postoji širok raspon štetnih mirisa koji mogu izazvati migrenu, najčešći mirisi uključuju benzin, parfeme, mirise i dim cigarete ”, kaže ona. “Miris se ne mora smatrati neugodnim. Na primjer, parfemi često mogu izazvati migrenu kao rezultat akutne osjetljivosti ili alergije na miris. "
To također može biti mješavina stvari koje zajedno dovode do okidača. Nakon teškog napada migrene, Andrew M. pronašao svoju savršenu oluju kroz dnevnik. “Otkrio sam da postoji snažna povezanost između dvije do tri uzastopne noći lošeg sna pogoršane stresom (može biti bilo što - posao, obitelj, čak i veliki događaj ili prilika koja dolazi - što je često bilo povezano s lošim spavati). Tada bih bio toliko 'zauzet' i pritiskao stvari, ne bih pio dovoljno vode tijekom dana... i bam - migrena. "
Korisne promjene u načinu života mogu učiniti razliku
Dok lijekovi mogu učiniti čuda protiv migrene i apsolutno je vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom o tome, liječenje migrene je proces koji je u tijeku. Mnogi ljudi smatraju da smanjuju broj dana s migrenom promjenom prehrane i drugih svakodnevnih navika.
S obzirom na to da napade migrene mogu potaknuti stvari poput nedostatka sna, dehidracije, preskočenih obroka i naprezanja očiju, ne čudi što stvaranje dobrih dnevnih navika, osobito oni koji reagiraju na vaše okidače, mogu ih spriječiti. Isto vrijedi i za okidače hrane. Ako kroz dnevnik otkrijete vezu između bilo koje hrane - to ne mora biti zajednički okidač - i napada migrene, pokušajte smanjiti unos ili ga potpuno smanjiti da biste vidjeli je li a razlika.
Održavanje zdrave tjelesne težine a redovito vježbanje također može biti od pomoći. Iako fizički napori, preskakani obroci i dehidracija mogu uzrokovati napade migrene, važno je usporiti gubitak težine i voditi računa o svojim okidačima. Kako bi se izbjegli napadi migrene uzrokovani vježbom, Američka zaklada za migrenu preporučuje da ostanete hidrirani prije, tijekom i nakon treninga; jesti oko 1,5 sata prije vježbanja; i prvo zagrijavanje. Ako energični treninzi izazovu napade, probaj nešto nježnije poput hodanja, plivanja, vožnje biciklom ili plesa.
O alternativnim tretmanima i terapijama posavjetujte se sa svojim liječnikom
Elizabeth Muirhead, zdravstveni sadržaj vodi na BiologyDictionary.net, zna za svoje okidače (previše stresa i nedovoljno sna i kofeina), te uzima lijekove, među ostalim druge stvari, za kontrolu napadaja, ali tretman koji se iznad svega ističe je alternativan. “Najbolje što sam pronašao za pomoć u smanjenju napadaja migrene bio je moj kiropraktičar. Čim me je sklonio, primijetio sam duboku razliku u kvaliteti svog života ”, rekao je Muirhead.
Iako velike, visokokvalitetne studije o kiropraktičkoj terapiji još nisu provedene, neke male studije pokazale su da to može pomoći. Isto vrijedi i za terapija masažom. Jedan alternativni način liječenja s više dokaza je akupunktura. Studije su to pokazale može spriječiti napade migrene i zaustavi ih usred njih; međutim neki istraživači kažu korist je malo veća od placebo efekt. Ton Američka zaklada za migrenu sugerira da je potrebno učiniti više studija kako bi se razjasnila rasprava.
Iako je uvijek teže doći do dokaza o alternativnim tretmanima nego u tradicionalnoj zapadnoj medicini, to mnoge ljude ne sprječava da ih isprobaju. A Istraživanje Migrena in America 2018 od 4.356 ljudi pronašlo je 8 od 10 isprobanih alternativnih terapija. U konačnici, mnogi ljudi pronalaze mješavinu tradicionalne medicine, alternativnih terapija i osobnih navika. I sve dok je sigurno, sve što vam odgovara, djeluje i na migrenu.
Dodatno izvješće Kim Grundy.
Verzija ovog članka objavljena je u prosincu 2014.
