Biranje odgovarajućeg bicikla
Bez obzira jeste li početnik ili iskusan biciklist, dogovoriti sastanak s iskusnim monterom bicikla najjednostavniji je i najbolji način za postizanje pravilnog uklapanja i položaja. Collester i svi Spin doktori na Performance Biciklu koriste sljedeće korake za prilagođavanje biciklistima.
Pronađite pravi bicikl i veličinu bicikla
Uzmite u obzir svoje biciklističke ciljeve i dopustite stručnjaku za bicikl da vam pomogne odabrati pravu vrstu bicikla i bicikl odgovarajuće veličine.
Podesite za optimalnu visinu sjedala
Kukovima paralelnim s tlom i nožnim kuglicama preko središta vretena pedale, a radilice u redu sa cijevi sjedala: Podignite ili spustite sedlo dok potkoljena noga ne dobije mali lom u koljenu (160 stupnjeva do 170 stupnjeva). Pedaliranje u ovom položaju ne bi smjelo uzrokovati padanje ili ljuljanje kukova.
Podesite kut sedla
Dok većina muškaraca voli sedlo ravno ili blago nagnuto prema gore (+ ili - 5 stupnjeva), Collester kaže da većina žena voli nos blago prema dolje (+ ili - 5 stupnjeva).
Pronađite položaj prednjeg/stražnjeg sjedala
S ručkama paralelnim s tlom i kuglicama stopala preko središta pedala, ispustite olovku s dna kapice koljena olovnog koljena. Linija bi trebala prepoloviti središte pedale. Previše naprijed, gurnite sedlo natrag na tračnice; previše unatrag, pomaknite ga naprijed.
Pronađite pravilan vodoravni položaj tijela
Neka jahač sjedne na sedlo s rukama na poklopcima kočnica. Laktovi bi joj trebali biti blago savijeni. Sada je zakrenite kukovima naprijed dok ispravljate leđa. U tom položaju upravljač bi trebao zaklanjati glavčinu. Ako je glavčina ispred, traži se dulja stabljika; ako je iza, onda kraća stabljika. S ispravnom osovinom leđa vozača trebaju biti oko 45 stupnjeva vodoravna. Biciklisti za slobodno vrijeme obično vole biti uspravni za 45 stupnjeva ili više, dok trkači često vole ravniji položaj ispod 45 stupnjeva.
Collester naglašava da bi se konačni stav trebao temeljiti na:
1. Udobnost
2. Fleksibilnost jahača
3. Težnje jahača
Skraćenu verziju možete vidjeti na Web mjesto za performanse >>
Collester dodaje: „Uz gore navedene savjete za postavljanje bicikla, svaki vozač može ući na stazu. Ali ako težite najboljim performansama ili imate bolove, bolove ili nelagodu koju jednostavno ne možete prilagoditi, posjetite profesionalca. ”
Više o biciklizmu
Biciklizam: Vodič za početnike u biciklizmu
Spin na spinning
Biciklistički događaji ultra izdržljivosti
