Odlučili ste i kupili članstvo u teretani, ali jednostavno ne možete steći naviku odlaska. Za vaše zdravlje, vrijeme je da smislite način da zadnjicu odvedete u teretanu... čak i ako se morate podmititi!
Mito #1
 Svaki put kad završite s treningom, dodajte par dolara u staklenku. Do kraja mjeseca uštedjet ćete dovoljno novca da date napojnicu svom davatelju toplica. |
Spa tretman
Ne postoji ništa toliko nagrađujuće kao maženje, pogotovo kad ste naporno radili da biste to zaradili. Označite svoj kalendar-zapravo zakažite dane i vrijeme-sastancima za vježbanje. Ne zapisujte 30 minuta - zabilježite stvarno vrijeme koje ćete morati posvetiti svom treningu, uključujući putovanja, presvlačenje i tuširanje.
Olovka na posebnom sastanku na kraju svakog mjeseca za malo maženja: manikuru, pedikuru, njegu lica ili masažu. Dogovorite se sami da ovaj termin u toplicama možete zadržati samo ako ste zadržali sve termine u teretani.
Razmazite se proračunom >>
Mito #2
Brittany Shanks većinu svoje odjeće za vježbanje drži u automobilu kako bi uklonila izgovor "Zaboravila sam svoje stvari" i Dr. Susan Fletcher spava u odjeći za vježbanje kako bi ujutro uštedjela vrijeme! |
Odjeća
Odjeća i vježbe zaista idu ruku pod ruku.
Vratite se svojim omiljenim trapericama. To može biti katalizator koji će vas uopće zainteresirati za odlazak u teretanu. Objesite te naivčine na istaknuto mjesto i dogovarajte se dva puta tjedno kako biste ih isprobali i mjerili napredak u vježbanju.
Savjeti slavnih za mršavljenje >>
Štrcajte majicu bez rukava i hlače za jogu. Kupnja odjeće za vježbanje možda se ne čini kao mito, ali to vas može potaknuti da češće posjećujete teretanu. Suočite se s tim, ne osjećate se dobro kad nosite traljave znojeve zbog kojih izgledate teže. Ozbiljnije ćete shvatiti svoj trening-i lakše ćete vidjeti rezultate-kada nosite opremu za vježbanje koja uistinu pristaje vašem tijelu. Osjećat ćete se samosvjesno sve dok ne shvatite da ni druga tijela u teretani nisu savršena.
Za svaki kilogram koji izgubite nagradite se nečim novim za odjeću. Za svakog od prvih pet funti kupite bižuteriju ili novi ruž. Za pet do deset funti zaradit ćete trake za glavu, šalove ili zabavne čarape. Svaki od tih izazovnih 11 do 15 kilograma zarađuje vam novi top, par hlača ili izvrsne cipele!
Ažurirajte svoju garderobu bez bankrota >>
Mito #3
Odvojite malo vremena za djevojke
Umjesto da provedete pola sata na telefonu sa svojim najboljim prijateljicom, dogovorite se da se nađete u teretani. Vas dvoje ćete staviti pet milja na traku za trčanje prije nego što pređete čak i polovicu najnovijih tračeva. I dok ne uđete u rutinu, budite jedni drugima pomalo nedostupni-obećajte jedno drugome da ćete jedini način na neko vrijeme dodirnuti bazu u opremi za vježbanje u teretani. Ovo vas motivira da budete tamo. Izgradit ćete svoja tijela i odnos u isto vrijeme.
Vježba prijatelja u fitnesu >>
Mito #4
Stručnjak za fitnes i trener iz New Yorka Steve Ettinger nudi ovaj savjet: Zatražite od svog trenera besplatnu sesiju ili popust ako završite određeni broj sesija u zadanom vremenu. Vaša dosljednost isplatit će se na više načina! |
Razbacujte se trenerom
Angažiranje profesionalnog kondicijskog trenera motivirat će vas na više načina. Htjet ćete nadoknaditi svoja financijska ulaganja, a to možete učiniti samo tako da se pojavite.
Trener će vam također pomoći u kretanju po teretani. Toliko žena izbjegava teretanu jer se plaše opreme i nastave. Trener će vas naučiti pravilnom načinu korištenja teretane kako biste najbolje vježbali za svoje ciljeve u fitnesu. Kad se snađete u teretani, osjećat ćete se ugodnije otići tamo.
Mito #5
Pojedi nešto ukusno
Podmititi se hranom? Naravno! Hrana je vaš prijatelj, a ne neprijatelj. Pažljivo planirajući što ćete jesti prije i poslije treninga, izvući ćete maksimum iz prehrane i tjelovježbe. A kad steknete naviku vježbanja, otkrit ćete da žudite za hranom koja potiče, a ne udebljava vaše tijelo.
Najbolja hrana za vježbanje >>
Još savjeta za vježbanje
- Iskoristite svoje članstvo u teretani na najbolji način
- Muči li vas teretana?
- Bonton znoja: U teretani pazite na svoje ponašanje
