Uz pomoć trenerice slavnih Jennifer Cohen, pokazujemo vam kako postići naš savršeni stas uz naš trening za snažno tijelo. Pogledajte naših šest poteza za toniziranje ruku.
Seksi, isklesane ruke
Uz pomoć trenerice slavnih Jennifer Cohen, pokazujemo vam kako postići naš savršeni stas uz naš trening za snažno tijelo. Pogledajte naših šest poteza za toniziranje ruku.
Bez obzira na to jeste li nova mama s djetetom koje možete nositi sa sobom ili samo pokušavate spriječiti zastrašujuće "drhtanje ruku s pilećim krilima" (to je inače tehnički izraz), svi žele napete ruke. Jaki biceps i triceps ne samo da vam pomažu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, već vam pomažu i u vježbama poput trčanja, biciklizma i aerobika. Toniranje ruku važan je dio ukupne tjelesne snage i, naravno, održava vaš sjajan izgled dok mašete zdravo.
Iako teretanski strojevi mogu biti od velike pomoći pri vježbanju ruku, postoji mnogo poteza koje možete učiniti s malo ili bez opreme. Daske i umaci izuzetno su učinkoviti i lako se rade kod kuće.
Boksački udarac
Usmjerite svoju unutarnju Lailu Ali ovim ponderiranim potezom inspiriranim boksom.
Bočni triceps ekstenzija
Pauzirati? Više kao da preuzmete kontrolu nad svojim tricepsima s ovim potezom koji vam radi cijelom rukom.
Snažno tijelo
Sad kad ste razradili ruke, isprobajte ostatak vježbe!
Više SK treninga
Oblikujte svoj tip tijela: Zakrivljeno
Oblikujte svoj tip tijela: u obliku kruške
Oblikujte svoj tip tijela: Atletsko
Oblikujte svoj tip tijela: Pravokutnik
